Цитата:
в общем, не худею я с этого без системы питания. Вот, решила наладить хоть какой-то порядок в еде, если получится - сначала сбросить лишнее, а потом уже бегать. Может, я и не права, но сейчас мне главное - избавиться от неуправляемых зажоров.
Мимо(наконец-то) проходила... Честно скажу - ты уже на ДД свои 3 10ки кг мощно и успешно скинула, теперь надо вылезать в чуть другое питание ,кот ВЕЧНЫМ И БУДЕТ+ с регулярными сложными углями. Без них будешь вечно срываться на зажоры... Я вот утром ем уже овсянку на воде+сыплю в нее(готовую жидкую) протеинчика и ябочко стругаю+корица - обладенная по вкуснотище вещь получается, к ней еще и мини-омлетик с зеленью вместо протеина можно добавить. Хлопья отмеряю ,те всего 30 гр. Ем в обед-ужин порции тушеных овощей(кабачки-баклажаны-сл. перец-брокколи+специи) , подрезая в них при подогреве в СВЧке, уже готовую кур. грудь или рыбу. С салатов пока перешла на раздельное употребление огурцов/помидор/капусты И ОСОБО СЛ. ПЕРЦА. В него, сырой
просто кусок курицы впихнуть и отличный сендвич готов. Те - ИМЕТЬ ЕДУ ПОД РУКОЙ - заморозки овощей(самодельные) оч. спасают. Пить много воды, рыбий жир , вит.
Бег(утренний на гол. жел) по Лене Миро и ее последовательницам, самый оптимальный путь быстрого визуального похудания и жиросжигания. Я сама утром не могу (морально
). Но у меня,бездельницы, есть и целый день на эксперименты,те ..
. Я все же прикинула нормы БЖУ по формуле Л.Миро и в них пытаюсь вписаться,но норму углей и до 16.00 успеть сьесть сложно...
Самое главное - не убить метаболизм (любой) диетой... Организм всегда найдет путь запасать ,если нет регулярности в трате и поступлении пищи...
Полезные сайтики
http://www.tvoytrener.com/trener_online.php(есть варианты упров дома с подробнейшими картинками-описанием + ссылки на ютьюб с примером правильного выполнения,что и в зале пригодится+ поиграть с подбором комплекса под тебя , а-ля
. ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ помощи. НЕ ПАНАЦЕЯ и не аксиома
)
И очень меня ныне впечатляющий ЖЖ. Там едят,но мало и аскетично,те перенимаю опыт
Иначе в таком возрасте уже и ...никак. Спорт и мелкие,но часто потребяемые порции всем в помощь.
http://rinatlevi.livejournal.com/132133.htmlhttp://rinatlevi.livejournal.com/17518.html----------
Те я все еще обожаю жестокость Лены Миро и мудрые советы Брина.
. Простите, что писать буду только раз в неделю - чаще не получается. Отчет за неделю на ДД-лайт: питанием довольна, самочувствие хорошее, на срыв не тянет - лестница работает - когда смертельно хочется яблока, знаешь, что съешь завтра (а не через полгода), когда хлеба - знаешь, что скоро будешь есть его целых 4 дня и т.д. В общем, идея работает. Да и разрешенных углеводов, видимо, хватает, чтобы не нападал неуправляемый жор. Из неудобств - сокращение количества отрубей, я их уже давно ела ложки по три в разных видах, сейчас осталась одна каша. Ну, пока держусь нормально. Буду продолжать и наблюдать. Сегодня взвесилась - за неделю +300. Не реагирую, были объективные причины: КД + три дня отсутствие ходьбы (в остальные дни - очень мало, пришпилена к стулу работой) + совсем неправильный пир (в воскресенье уже с утра была отекшая как подушка, решила от пира воздержаться, в итоге оказалась в гостях у моих тощих друзей, которые при этом питаются почти исключительно сладко-мучным, вот и натрескалась по самое некуда). На фоне всего этого считаю, что отвес за неделю есть, только пока его не видно. Теперь КД кончились, на работе будет, наоборот, одна беготня, пировать в воскресенье (хоть и Пасха) постараюсь мясным, а не сладким. Поглядим, что из этого выйдет. 
