Приветствую Дю-девочек) С недавнего времени и я в ваших рядах)) С диетами и всяческими способами похудения и поддержания веса знакома лет с 14, т.к. генетически склонна к полноте. Крайний год выдался непростым и "внезапно" обнаружились 10 лишних кг. В основном, вызвана ситуация отказом от курения. Много лет присуща была эта никчемная привычка и вот решение было принято - с интервалами, мучениями, но я ее поборола. Не стесняясь заедала "стресс" вкусняшками, понимала, чем это обернется, но желание бросить курить превзошло. И вот теперь я без вредных привычек - но с 10 лишними кг))
Как только почувствовала, что пищеварение пришло в норму, организм начал работать - взялась за поиск очередной диеты, и привлекла внимание именно Дю-диета! Почему? Да потому, что соблюдать ее - одно удовольствие))
Начала я с 03.08.2015 с 72 кг (при росте 172 см). Сегодня 68 кг (рост не изменился))))
Вот, что порекомендовал мне уважаемый Дюкан:
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
С мнением Дюкана, что идеальный вес 62 не согласна, т.к. считаю, что 59 мне более к лицу.
На атаке была 5 дней и ушла на чередование. Не скажу, что было сложно, настрой и самовнушение, все-таки, штуки сильные. минус 2.
Неделя на чередовании закончилась фиаско в первые же выходные - приехала в гости сестра с семьей: первый день застолья я была непоколебима, а на второй сдалась.
Не отчаялась, проатаковала 3 дня и опять на систему 1/1. Вес закрепился на отметке 70.
После недели чередования очередной стресс, "ну одну зефиркууу" закончилось зефирка-мармеладка-печенька = печалька)))
Сама на себя разозлившись, больше не нарушаю. Соблюдаю даже чересчур строго, допами не балую себя - и на сегодняшний день имею 68 кг.
Но тут и первая проблема: вес стал как вкопанный. Раз в неделю делаю общий массаж, дважды хожу в салон на прессотерапию, аэробикой трижды в неделю занимаюсь, но вес пока что непоколебим.
Что касается чередования, то чередоваться по 1/1 для меня очень сложно. Например, если сегодня БО и можно, например, сделать запеканку, а на это нет времени, то перекусив огурцами, приходится ждать послезавтра, чтоб побаловать себя вкусненьким.
Стала пробовать 2/2. Лучше, но все-равно, мне сложно. Эффект незначительный.
Решила поэкспериментировать 3/3 - и вот оно! Для меня идеальный вариант) Во-первых, 3 ЧБ дня распределяю так: день молочка (творожок, кефир), день птица (курица, индейка), день рыбка. Ничего не надоедает и отвес хороший. Потом 3 дня расслабляюсь БО. Раз или дважды что-то готовлю - остальные дни балуюсь свежими овощами. Красота! Даже нет ощущения, что на диете. В эти дни, правда, вес не особо уходит (минус 100-200 грамм), но зато впереди три ЧБ - там и поработаем))
Ну ты сама расписала, почему у тебя застои. Во-первых, переатачила, а потом сразу нарушила. Потом опять атака и опять нарушение. Организм хочет сказать тебе: "остановись, не мучь меня!".
Мне кажется, лучшая тактика в твоем случае - правильное чередование. Не останавливайся, чередуй, не нарушай, иди к цели и вес сдастся. Просто надо организму дать почувствовать, что насилия больше не будет)
Водичку пьешь?
Кстати, молочки в день ограничено можно. 600-800гр (точно не помню). От нее привесы идут. А ты вона целый день на ней сидишь.
угу-м... согласна с постом выше...Первые дни может и весело так монотоннннно есть , а позже на стену от одного вида 1 проДЮкта полезешь... А в БО какой белок ешь, если ешь ? Даже в них белок (по ДЮ) превышает кол-во овощного компонента... Вес терять небольшой надо - вводи зарядочки и прогулочки, они быстрее приведут именно качество ТЕЛО в форму... Вес -не показатель ЕГО красоты...
Ну ты сама расписала, почему у тебя застои. Во-первых, переатачила, а потом сразу нарушила. Потом опять атака и опять нарушение. Организм хочет сказать тебе: "остановись, не мучь меня!".
Мне кажется, лучшая тактика в твоем случае - правильное чередование. Не останавливайся, чередуй, не нарушай, иди к цели и вес сдастся. Просто надо организму дать почувствовать, что насилия больше не будет)
Водичку пьешь?
Кстати, молочки в день ограничено можно. 600-800гр (точно не помню). От нее привесы идут. А ты вона целый день на ней сидишь.
Я 1/1 чередую. Привыкла уже)
Спасибо. Я и понимаю, что зря нарушаю, но соблазны ..... они такие соблазны)))
Да, с водой все в порядке - я ее и с диетой и без 1,5-2 литра выпиваю. Чистую. Без газа.
На счет молочки - аппетит-то уже упал, потому маленькими порциями упаковки творога 450 гр. на весь день хватает.
ezther писал(а):угу-м... согласна с постом выше...Первые дни может и весело так монотоннннно есть , а позже на стену от одного вида 1 проДЮкта полезешь... А в БО какой белок ешь, если ешь ? Даже в них белок (по ДЮ) превышает кол-во овощного компонента... Вес терять небольшой надо - вводи зарядочки и прогулочки, они быстрее приведут именно качество ТЕЛО в форму... Вес -не показатель ЕГО красоты...
К монотонности привыкла. Это для меня не проблема. Большую часть одна живу - разносолами себя не особо балую, лень для себя готовить. Вот только Дюкан заставил мультиварку достать да духовку включить))))
В БО дни, конечно, с мясом. Запеканки делаю с кур. грудкой. Грибы добавляю.
На счет зарядки - согласна абсолютно! Без спорта никуда!!! Аэробика/фитнесс -14 лет занимаюсь (если перерывы, то на месяц-два летом) и опять в зал. Это святое))
, а позже на стену от одного вида 1 проДЮкта полезешь... А в БО какой белок ешь, если ешь ? 
Даже в них белок (по ДЮ) превышает кол-во овощного компонента...
