Кафе "У дедушки Дю"

[Iren Bukur]

Привет всем!
Я тут новенькая, на Дюкане уже месяц, похудела на 4 кг и сейчас вес сильно затормозил( Хотя скидывать еще 12 кг надо, чтоб хоть как-то прилично выглядеть. Видимо где-то я чем-то себе похудение торможу. Книги перечитала, буду сюда писать и считать что не так.
ЧБ день
Завтрак - кофе с молоком
Обед - куриная колбаса домашняя из кургруди (2 ст.л крахмала на 4 шт, взяла 2 шт с собой - значит 1 ДОП) + хлебцы по дюкану из отрубей (норма отрубей)
Ужин - не знаю еще. Яйцо сварю наверное и??? В общем вернусь домой - буду по сусекам скрести...

[Lemon Juice]

Привет всем!
Я тут новенькая, на Дюкане уже месяц, похудела на 4 кг и сейчас вес сильно затормозил( Хотя скидывать еще 12 кг надо, чтоб хоть как-то прилично выглядеть. Видимо где-то я чем-то себе похудение торможу. Книги перечитала, буду сюда писать и считать что не так.
ЧБ день
Завтрак - кофе с молоком
Обед - куриная колбаса домашняя из кургруди (2 ст.л крахмала на 4 шт, взяла 2 шт с собой - значит 1 ДОП) + хлебцы по дюкану из отрубей (норма отрубей)
Ужин - не знаю еще. Яйцо сварю наверное и??? В общем вернусь домой - буду по сусекам скрести...

привет!
как минимум две ошибки тут я вижу. на завтрак надо что-то есть, лучше всего отруби + белковое что-то. например тот же дю-хлеб с куском мяса - дю-бутерброд. и запивай на здоровье своим кофе с молоком.
и ужин нужен достаточчно основательный, белковый. мясо, рыба, птица, на худой конец творожная запеканка. не надо скрести по сусекам, надо запасаться продуктами и готовить впрок, чтобы они всегда были под рукой.
не видно, что и сколько ты пьешь, сколько ходишь пешком.
а также не видно, откуда куда ты худеешь. для наглядности лучше сделать линеечку.

[Iren Bukur]

А как тут линеечки сделать? О! Уже увидела, спасибо.
Я никогда не завтракаю, утром есть совсем не хочется, а запихиваться, чтоб тошнило??? Я обед просто делю на 2 части - в 11 где-то и в 14, но пишу всё в обед.
Хожу я где-то час каждый день. 30 минут на работу и 30 минут с работы пешком в активном темпе. Пью 2 литра минимум, я вообще знатный водохлеб, так что тут проблем нет)

Вчерашний ужин - запеченая говядина с домашней горчицей
БО день:
Сегодня:
Завтрак - кофе с молоком
Обед - 2 яйца, помидор и огурец, домашняя кур.колбаса, дюхлеб из отрубей (за обед 1 ДОП и норма отрубей)
Ужин пока в раздумьях.

Последний раз редактировалось Iren Bukur 16 июн 2016, 11:29, всего редактировалось 1 раз.

[Сквоша]

Привет! Успешного похудения))))

[Iren Bukur]

Спасибо!

[Iren Bukur]

Вчера на ужин было 2 кальмара отваренных с соусом из йогурта и горчицы.

Сегодня ЧБ день
завтрак - кофе с молоком
обед - куриные котлетки запеченные + дюхлеб и 1 яйцо

[Iren Bukur]

Совсем с праздниками не успеваю заглянуть и написать отчет, но это не значит что ем всё вподряд, строго держусь реккомендаций и вес потихоньку уходит
Сегодня была курочка отварная и огурец-помидор, а еще торт "птичье молоко" по Дюкану, вышло очень даже вкусно

[Iren Bukur]

Ух ты, сегодня ровно месяц с момента регистрации, как быстро летит время. Вес стоит, но тут я сама виновата, нарушала Дача, шашлычки, фруктики. Эх, дядя Дю, не ел ты нашей черешни, иначе в 100% ее не запретил

[OksanaKomarevskaya]

Вчера на ужин было 2 кальмара отваренных с соусом из йогурта и горчицы.

Сегодня ЧБ день
завтрак - кофе с молоком
обед - куриные котлетки запеченные + дюхлеб и 1 яйцо

Привет Ирен! Я к тебе знакомиться!
Почитала твои заметки и мне пришла в голову мысль: ты очень мало и редко кушаешь. Мое мнение, надо увеличить количество белков, посчитай, надо потреблять минимум 1,5-2 г белка в на кг веса. Количество белка можно высчитать на сайте http://www.calorizator.ru/ я им пользуюсь когда мне надо посчитать Б(елки)Ж(иры)У(глеводы).
И старайся углеводные вкусняшки, типа тортиков, пироженок кушать в первой половине дня, они хоть и низкокалорийные, но все таки углеводы, все съеденое вечером будет тормозить похудение.
Удачи тебе! Не сдавайся!

[Iren Bukur]

OksanaKomarevskaya, приветик. Спасибо что заглянула. Как-то лень на работу ведро мяса носить))) Из выпечки я как-то ем только творожные запеканки в последнее время, торты мне не вкусно дюкановские, ну или руки не из того места. Про время приема углеводов - спасибо, учту.

Сегодня на весах привес, надеюсь это все начавшиеся КД виноваты. Посмотрим динамику по окончанию. Ну или кто-то вчера ночью зря мясо ел.

Сегодня на обед куриная колбаса домашняя и творожный пирог по Дюкану