стартуем!!!

[sunshine]

Привет всем участникам "марафона"!
Вот и я решилась создать дневник, никогда раньше этим не занималась. Книгу скачала в инете, читаю так сказать поэтапно. "Атаку" прошла, 4 дня делала. Сейчас 3 день на круизе. Чередование выбрала 1/1. Но как и предполагалось, вес встал, но я понимаю, что это нормально, поэтому для паники еще очень рано.
Их продуктов необходимых все купила, кроме сухого обезжиренного молока. Да и йогурты обезжиренные без наполнителей на попадались пока. Я вот все в твороге сомневаюсь, пишут, что лучше с ним быть аккуратнее, но я так его люблю!!! каждый день ем. да и к тому же на перекусах с чайком или кофейком милое дело!!!!

Пока все вроде хорошо, только фруктов хочется, люблю я их=)) про сладости вообще молчу=)) Но держусь=))
Со спортом я к счастью дружу! Практически каждый день. Не могу без него, затягивает очень! Вообщем принимайте в свои ряды!=))) Будем дружить!

[Tanastar]

Добро пожаловать А чего с творогом сомневаешься, кушай на здоровье обезжиренный, Дюкан рекомендует не превышать молочки 800 гр в день, я думаю, вряд ли у тебя больше получается. Я тоже фруктово-сырная душа, без фруктов продержалась легко, сама удивляюсь, а творожок меня очень спасал, особенно первое время, по поводу сладкого, есть очень много рецептов на форуме, походи, почитай, что-то на свой вкус да и найдешь Удачи тебе, легкого и комфортного похудения

[sunshine]

Добро пожаловать А чего с творогом сомневаешься, кушай на здоровье обезжиренный, Дюкан рекомендует не превышать молочки 800 гр в день, я думаю, вряд ли у тебя больше получается. Я тоже фруктово-сырная душа, без фруктов продержалась легко, сама удивляюсь, а творожок меня очень спасал, особенно первое время, по поводу сладкого, есть очень много рецептов на форуме, походи, почитай, что-то на свой вкус да и найдешь Удачи тебе, легкого и комфортного похудения

Спасибо! Сегодня 4 день круиза начала, а вес чуть-чуть прибавился... 56,1... И что-то в туалет уже 3 день не тянет
Дааа, а рецептов действиетльно куча!!! Я творожок с сахзамом люблю, ммммм, очень спасает, при желании слопать сладкой вредности
Но я надеюсь, что моя прибавка в весе, временна.
Сегодня ЧБ, с утра омлетик из 2 яиц с сывороткой молочной и чай зеленый, перекус по приходу на работу творожок мягкий "савушкино" и кофе. В обед по плану куринный бульончик с курочкой и варенным яйцом (белок), чай. Перекус (наверно творог с чаем, еще не решила). На ужин треска тушенная. Потом тренировочка, а после протеиновый коктейль ( изолят сывороточного протеина - это самый чистый протеин, без углеводов, жиров, лактозы и сахара). Протеин пью, т.к. занимаюсь в фитнес клубе, тренировки каждый день, при этом всегда больше мышечная масса больше горит, чем жировая, и вот чтобы мышцы не терялись, надо пить протеин. Но именно изолят сывороточно протеина, от него мышца расти не будут.=))

[sunshine]

Вчера что-то никак не могла нив одной теме форума оставить сообщение... А сегодня все гуд=)) Позавчера с вечера сделал кашку на ночь по совету для нормализации стула , и УРА вчера с утра "мебель" выставили так что вроде все налаживается. Кашка действует. Вчера вес так же стоял 56,1. Был БО день. Делала "убойный чизкейк", мммм, очень вкусно получилось, сочный такой!!! Вообщем порадовала себя. А сегодня ОТВЕС!!!!!! УРА!!!!!!!!! 55,6!!!! минус 0,5 кг=)) я рада, что хоть какой-то сдвиг!!! Сегодня ЧБ.
- Завтрак чизкейк кусочек с кофе, потом тренировка и пробежка, сауна, после тренировки чуть -чуть молочка.
- обед кефир 120 гр. салат из тунца, крабовых палочек с яйцами (белок) и все заправлено майонезом дюкановксим (первый раз делала, но у меня оказалась очень жгучая горчица, так что в следующий раз поменьше добавлю
- перекус творожок.
- ужин по плану курочка, приготовленная в рукаве и кефирчик.
- на ночь кашка из 1 ст.л. отрубей и молочка опять же для пищеварения=))

[sunshine]

Ой, девочки, все-таки он и до меня добрался... срыв .... вчера весь день держалась, и на тренировки сходила, а вот вечером.... одно пирожное, попкорн сладкий и конфеты финские на развес (в Призме продаются)..... и сегодня встала на весы такоооооой привес!!!!! + 1 кг!!!!!! Сегодня Чб, думаю еще и завтра сделать ЧБ. А потом продолжить "Круиз". Ну и пробежки! Сегодня был внеплановый забег с утра перед силовой тренировкой. Да еще и КД не за горами... эх... ну ничего, со всеми бывает, вот и мне урок!!! но на этом не стоит сильно зацикливаться и впадать в депрессию и переживания, а то ведь нервы дороже Впредь постараюсь больше так не нарушать!!! а то один раз дашь себе слабинку, потом второй раз и вот это уже привычка, не говоря уже о несколько дневных срывов!!! Но тут я в себе уверена, моя совесть мне не позволит!!! так что после вчерашнего вечера кэгэшки на весах сказали мне "Привет, видишь? мы еще можем вернуться". На что пришлось себя поругать и дальше в бой с этими злодеями! Завтра отпишусь о результатах. А сейчас настраиваемся на результат!

[Elsa]

sunshine, привет! Держись! Никаких срывов!!! Я вчера планировала начать атаку, но не получилось..."Добрая" мама пришла в гости и напекла ароматных плюшек. Налопалась короче. Так что сегодня опять первый день атаки.

[Marisik]

sunshine ПРИВЕТ! я Марина скоро к вам присоединюсь) удачи тебе и главное выдержки..и помни - СКОРО ЛЕТО!

[Marisik]

Elsa Привет,хотела перейти по ссылке в твой дневник,при нажатии не переходит.а если копировать то вообще чет то не то выдает..

[kuliktaty]

) Девчонки всем желаю выдержки и терпения)) и отвесов побольше!!!Sunshine а тебя как зовут? меня вот Татьяна)

[sunshine]

Девочки спасибо за поддержку!!! Держу себя в руках=)) Сегодня очередная попытка моя сделать запись в дневничке, т.к. уже несколько дней ничего не могу написать в дневничке, видимо сбой какой-то был на сайте.
А у меня тема временем пришли КД.... вчера встала на весы и глаза мои округлились... привес.... но тут же свалила все на КД Сегодня 2 день КД и отвес обратно минус 1 кг (Т-Т-Т), надеюсь, что так он вниз и будет идти!!!

А теперь немного о себе. Зовут меня Света, мне 25 лет. Не скажу, что страдаю излишним весом, но все-таки лишка есть. Я просто весила когда-то давно 55-56, потом бросила курить и вес поднялся до 62, а рост у меня 160 см. но потом как-то со временем вернулась к своим 55, а там дальше и до 50 долша, при чем на диетах не сидела, спорт был баскетбол, ну и чуть-чуть на фитнес ходила (не долго), а еще я влюбилась!!! Воощем, я сделала вывод, что вес ушел, т.к. нормализовался обмен веществ после того, как бросила курить, ну и любовь тоже постаралась чуть больше года назад вышла замуж и, что часто бывает кэгэшки пришли погостить, вот только что-то задержались... так что хочу обратно свои 50, а вообще в идеале 47-48=)) сейчас в фитнес клуб хожу, мыщцы конечно пришли в тонус, рельефность проступает, вот сейчас включила в тренировки бег (5 дней в неделю) помимо групповых силовых занятий . Вообще очень хочется заниматься с персональным тренером, просто это денег не маленьких ( для меня) стоит. так что скоро заработаю кучу бабок и порадую себя любимую! А вообще не надо денег жалеть, т.к. в себя же вкладываешь! Но пока я своими силами + питание по Дюкану, так что к лету посмотрим результат=)) Буду стройной и подтянутой! Чего и всем желаю!!!!!! так что девочки желаю всем успехов и чтобы наш путь к стройности был короткий, легкий и приносил удовольствие и радость!!!!!