Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!!

[DinaZaurr]

Приветы Всем!
Давненько меня тут не было!
Столько всего за это время-случиЛОСЬ-всего и не пересказать! Но желание вернуть до-беременный вес остаЛОСЬ!
и вот я тут как тут...снова Дюканю!
Я молодая Мамочка-Сошка,мне 27 лет,рост 168 см,вес 54 кг! Сладкому Сынишке уже 10 месяцев!
Пожелайте мне удачи и терпения!
Я добьюсь своего!
Сегодня первый День -атаки:без нарушений.

[DinaZaurr]

План мой таков:

Атака: 4 дня
12 апреля
13 апреля
14 апреля
15 апреля

Чередование 1 /1 или 2/1
с 16 апреля по 21 мая ( 5 недель Дюкана!)

Консолидация
с 21 мая по 21 июня ( 1 месяц на закрепление результата!)

Последний раз редактировалось DinaZaurr 13 апр 2012, 12:58, всего редактировалось 2 раз(а).

[DinaZaurr]

Всем Утро Доброе ! Атака-День Второй:
Итак первый день Атаки позади....
прыгаю на весы и вижу там----------->53,5 кг!!!!! Урр-рра!!!!
минус 0,5 кг со вчера-похвально!
Вчера был выпит литр кефира 0 % и творожок 200 грамм плюс одно яйцо-за не именеем мяса в холодильнике перешла на молочку,простите!
Сегодня постараюсь исправить Атаку мясцом! О меню отпишусь вечером!
Удачного всем Дня!

[DinaZaurr]

это чудо,а не Диетка!!!!
Сытно то как!!!!
на Завтрак съела( 11 утра) сайру в своём соку 200 гр и тунца 160 гр---довольная и сытая жду обеда!
На обед( 14-30) у меня омлет из 2-3 БЕЛКОВ и либо снова тунец либо крабо-палки 8 штук-ням(ням)!
Ужин (19-00) планирую лёгким-творожок или тунец 160 гр,стакан кефира!

Одно удовольствие так вкусно питаться и худеть-получился почти рыбный день-обожаю сайру и тунца в своём соку!!!!...ммм....))))

[DinaZaurr]

Итак-вот уже и по-ужинала(снова тунец-вкусняшка!) Время подводить итоги:считать калории
сайра -532
тунец-160
крабо-палки-224
и снова тунец-160
Итог: 1076 ккал
полёт нормальный-когда -то давно высчитала что что-бы худеть мне нужно в день употреблять не более 1300 ккал! Сегодня уложилась в норму!
А День то выдался -рыбный!

[DinaZaurr]

Кстати подсчитаю я каллории и за 12.04 .2012 -Атака,День Первый:
1 литр кефира 0,5%-360 ккал
творожок 200 гр.-150 ккал
1 яйцо в виде омлета-100 ккал
Итог: 610 ккал
Маловато -но будем считать этот первый день-как Молочный разгруз!

[DinaZaurr]

Вот ,что мне насчитал комп -базовый Обмен веществ
Основная потребность:
1254 ккал/день

и вот такую программку что-б Быстро худеть:
Основная потребность:
1505 ккал/день
Снижение веса:
1204 ккал/день
Быстрая потеря веса:
903 ккал/день

[DinaZaurr]

Кому интересно как считать это вот ссылка:
http://ugolok.info/potrebnost.php#

у меня так вышло:

Быстрая потеря веса

понедельник 903
вторник 881
среда 1084
четверг 903
пятница 881
суббота 1084
воскресенье 903

[Tirana]

[DinaZaurr]

Нормальное снижение Веса:


понедельник 1204
вторник 964
среда 1445
четверг 1204
пятница 1084
суббота 1325
воскресенье 1204


Думаю придерживаться с понедельника этого плана каллорийности !