Примите в свою команду. Очень страшно

[kris63]

Всем привет. Я из г.Тольятти. Сегодня первый день на атаке. И такое чувство что ни ела всю жизнь . Хотелось бы услышать советы, рассказы и критику конечно тоже.
Путь мой к стройности довольно длинный. Круиз составит 106 дней.
А самое сложное и не понятное для меня в каком виде употреблять отруби.

[Lu-Natik]

Привет.
А чего страшно-то? Тут у нас очень весело и дружелюбно. Вливайся!
Про отруби все есть на сайте. http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

Ты рассчитала линейку по Дюкану? Сколько атаки? Насколько худеть надо? Пиши о себе все! Свои рационы тоже не забывай!

[шайтанчик]

точно-точно.... совсем не страшно, а очень вкусно, сытно и полезно... а здесь и вовсе атмосфера расчудесная.... изучай теорию.... и вливайся... не бойся задавать вопросы... разберемся...