Дневничок Марго

[marisha_piglet]

Решила завести дневник. Марина 22 года. От лишних 5кг никак не могу избавится после беременности и родов. В данный момент кормлю грудью, малышу 8 мес.
На диете уже 4ю неделю, начала с веса 60 кг сейчас уже 58 и все ни туда ни сюда.Вес встал. Худею до 55 кг, конечно,хотелось бы и меньше, но хотя бы до 55 кг сначала скинуть.Переживаю и расстраиваюсь,что вес уже так долго стоит на месте порой даже мысли посещают, а может ну эту диету, но ведь уже 3 недели продержалась значит нужно закончить, чтобы обидно не было,обязательно нужно довести до конца))
Итак, я на Круизе чередую 2-2 моё примерное меню:
09.10.2012
Завтрак: готовлю блинчики по рецепту с сайта (единственное там в рецепте содержится ложка кукурузного крахмала,может он мой вес тормозит?)вместо сметаны творог 0% и кофе с сахзам. и молоком 0.5%.
Перекус:200 мл пепси лайт(больше пить не буду вредно это все, лучше еще 1.5 недели потерплю, а там и стабилизация не за горами будет полегче)), 1 йогурт с фруктами "Фруктис"
Обед: 200 мл. пепси и кусок суфле из куриного фарша + 3 краб.палочки
Перекус: творог 0%
Ужин: курица
на ночь:стакан кефира
Я думаю такое меню вполне уместно.

Сейчас пойдугулять с ребенком,так что план по ежедневной прогулке будет даже перевыполнен,гулятьбудем 2 часа.

[Lemon Juice]

Решила завести дневник. Марина 22 года. От лишних 5кг никак не могу избавится после беременности и родов. В данный момент кормлю грудью, малышу 8 мес.
На диете уже 4ю неделю, начала с веса 60 кг сейчас уже 58 и все ни туда ни сюда.Вес встал. Худею до 55 кг, конечно,хотелось бы и меньше, но хотя бы до 55 кг сначала скинуть.Переживаю и расстраиваюсь,что вес уже так долго стоит на месте порой даже мысли посещают, а может ну эту диету, но ведь уже 3 недели продержалась значит нужно закончить, чтобы обидно не было,обязательно нужно довести до конца))
Итак, я на Круизе чередую 2-2 моё примерное меню:
09.10.2012
Завтрак: готовлю блинчики по рецепту с сайта (единственное там в рецепте содержится ложка кукурузного крахмала,может он мой вес тормозит?)вместо сметаны творог 0% и кофе с сахзам. и молоком 0.5%.
Перекус:200 мл пепси лайт(больше пить не буду вредно это все, лучше еще 1.5 недели потерплю, а там и стабилизация не за горами будет полегче)), 1 йогурт с фруктами "Фруктис"
Обед: 200 мл. пепси и кусок суфле из куриного фарша + 3 краб.палочки
Перекус: творог 0%
Ужин: курица
на ночь:стакан кефира
Я думаю такое меню вполне уместно.

Сейчас пойдугулять с ребенком,так что план по ежедневной прогулке будет даже перевыполнен,гулятьбудем 2 часа.

привет, марина! добро пожаловать!
а отруби у тебя где, я не поняла?
пепси лайт фтопку. хоть это и разрешенный дюканом напиток, но дрянь жуткая. туда же должен пойти и фруттис - в нем куча сахара. крабовые палки, извини, туда же, хоть дюкан за них и агитирует. пользы от них 0. в наших отечественных крабопалках, небось, больше крахмала, красителей, ароматизаторов и сахара, чем рыбы. рыбу нормальную ешь, просто рыбу, вместо них.
меню в целом приемлемое, но скудноватое. думаю, надо больше белка, чтобы мог запуститься полноценный процесс диетарного кетоза.
перекусывать надо мясом каким-нибудь, а не пепсей
да, еще - ты еще кормишь и твой ИМТ - норма. это значит, что гормональный фон твой все еще отличается от нормального, а вес - наоборот. ты должна быть готова к тому, что тебе будет очень трудно в этих условиях сбросить даже несколько кг, и надо будет очень стараться.

а вообще, ты читала дюкана-то? у него для беременных и кормящих есть оговорки, их надо знать.

После беременности

Здесь складывается классическая ситуация с избыточным весом, и речь идет о том, чтобы вернуть прежний нормальный вес.
Однако каждая женщина должна знать, что не всегда легко и целесообразно полностью восстанавливать прежний вес и становиться такой же стройной, как в юности.
Исходя из профессионального опыта, я применил свой метод вычисления массы в зависимости от возраста и количества беременностей. Я думаю, между 20 и 50 годами средний прирост веса составляет около 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого ребенка.

! ТО ЕСТЬ ЕСЛИ В 20 ЛЕТ ЖЕНЩИНА ВЕСИЛА 50 КГ, ТО В 25 ОНА БУДЕТ ВЕСИТЬ 54 КГ, С УЧЕТОМ ДВУХ БЕРЕМЕННОСТЕЙ, В 30 ЛЕТ — 55 КГ, В 40 ЛЕТ — 56 КГ И В 50 ЛЕТ — 57 КГ.

В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.
Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности:
• добавление второй порции фруктов;
• использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
• отсутствие белкового четверга.

вот ссылка на всю книгу http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html

[marisha_piglet]

Спасибо за комментарий. Отруби утром 2 ложки добавляю в блины. Пепси решила больше не пить -никакой пользы от него нет. По вашему совету с палками тоже завяжу.

[Lemon Juice]

Спасибо за комментарий. Отруби утром 2 ложки добавляю в блины. Пепси решила больше не пить -никакой пользы от него нет. По вашему совету с палками тоже завяжу.

если ты делаешь дю-блинчик из отрубей, то крахмал в нем не нужен, он лишний. а есть отруби в виде блинчика на завтрак - это правильно.

[marisha_piglet]

Вчера не выдержала, съела шоколадку на изомальте без сахара, отвес 300 гр. У меня всегда так было-ем шоколад и не толстею, но если что-то мучное-все! лишнее появляется.У меня даже теория такая, что шоколад часть моего обмена веществи мужу всегда так говорю)) когда он мне говорит,что много шоколада ем))
Даже когда пыталась не есть шоколад набирала вес, а начинала есть и вес снова становился меньше.Вот такой парадокс.Конечно, на диете не буду злоупотреблять)))

[Lemon Juice]

Вчера не выдержала, съела шоколадку на изомальте без сахара, отвес 300 гр. У меня всегда так было-ем шоколад и не толстею, но если что-то мучное-все! лишнее появляется.У меня даже теория такая, что шоколад часть моего обмена веществи мужу всегда так говорю)) когда он мне говорит,что много шоколада ем))
Даже когда пыталась не есть шоколад набирала вес, а начинала есть и вес снова становился меньше.Вот такой парадокс.Конечно, на диете не буду злоупотреблять)))

слушай, а зачем что-то выдерживать и терпеть? дюкан разрешает сахарозаменитель и, соответственно, можно самой делать десерты на нем. рецептов здесь полно.

[marisha_piglet]

Посмотрю рецепты вкусняшек))

[marisha_piglet]

Блин,блин, блин...Сижу ругаю себя, нет мне оправдания...съела шоколадку Alpen Gold получила от этого неимоверное удовольствие, а теперь вся в расстроистве по идее 16 октября должен быть в последний день Круиза, но проблема в том,что вес стоит на своей отметке и я так и не достигла желаемых 55 кг,может даже эта причина,что вес стоит, является основной в моем сегодняшнем греху...Вот думаю,стоит ли мне переходить на 3 этап или все-таки попытаться достичь веса 55 кг???, наверное я все-таки продолжу Круиз, предвварительно сделав 2 ЧБ дня, может это как то исправит ситуацию.
29 октября у меня Др и не праздновать не получится, значит как раз с понедельника 29 числа перейду на 3 этап.
Меня,конечно,еще наводит на мысль,почему вес не уходит грудное вскармливание,пусть несколько раз в день, но я кормлю ребенка грудью, а организм для этого дела видимо жидкость запасает...
Посмотрим,что будет.Остаток сегодняшнего дня посвящу белкам.

[marisha_piglet]

Блин,блин, блин...Сижу ругаю себя, нет мне оправдания...съела шоколадку Alpen Gold получила от этого неимоверное удовольствие, а теперь вся в расстроистве по идее 16 октября должен быть в последний день Круиза, но проблема в том,что вес стоит на своей отметке и я так и не достигла желаемых 55 кг,может даже эта причина,что вес стоит, является основной в моем сегодняшнем греху...Вот думаю,стоит ли мне переходить на 3 этап или все-таки попытаться достичь веса 55 кг???, наверное я все-таки продолжу Круиз, предвварительно сделав 2 ЧБ дня, может это как то исправит ситуацию.
29 октября у меня Др и не праздновать не получится, значит как раз с понедельника 29 числа перейду на 3 этап.
Меня,конечно,еще наводит на мысль,почему вес не уходит грудное вскармливание,пусть несколько раз в день, но я кормлю ребенка грудью, а организм для этого дела видимо жидкость запасает...
Посмотрим,что будет.Остаток сегодняшнего дня посвящу белкам.