Здравствуйте девочки и мальчики. Я Наташа, мне 24. Замужем, сыночку 4 года. После родов я была 64 кг, потом была " Лида", после неё вес был 60 кг. Потом противозачаточные и постоянные зажоры привели к весу в 72 кг. Благодаря Протасовке похудела до 60 кг, за лето вернулось 4 кг. Короче , начинаю я свой путь на Дюкане с 64 кг с завтрашнего дня. Помогите и подскажите к что сможет)))
Натулик-красотулик писал(а):Всем доброе утро. Сегодня первый день Атаки. Настроение боевое. Итак в бой!!!
Наташа, приветик!Добро пожаловать! . Настроение боевое - эт хорошо, эт нужно Ты расчеты на сайте Дюкана делала? Сколько тебе на атаке быть? Дня 2, не больше с твоим весом Не забудь про отруби Будут вопросы - спрашивай, здесь всегда помогут и подскажут
Первый день атаки унёс с собой 300 гр. За вчера было съедено: завтрак-индейка в кефире +чай, обед-индейка ужин-пангасиус с яйцом, перекус-кефир. На сегодня рацион тот же. Продолжаем.
Сижу читаю рецептики и глотаю слюну. Жаль, что сегодня нет возможности выбраться в магазин и пополнить запасы. Ну ничего, сегодня доем свою индейку, а завтра закуплюсь на неделю. Уже вычитала, как делать хлебушек, булочки, печёночный пирог( обожаю его), а еще хочу голубцов
Всем доброе утро. Второй день атаки унес ещё 400 гр. Меню было такое же как и в первый день. Сегодня по магазинам искать отруби и молоко сухое и закупатся на неделю. Завтра буду делать хлебушек. Диета переносится хорошо. Сижу завтракаю творожком. Всем отвесиков
Всем привет. Вот и закончилась атака, за 3 дня ушел 1 кг. (дядюшка рассчитал 1,1 кг), ну ничего завтра догоним. Вчера за купилась, сделала котлетки с гов. фаршем и отрубями (отрубей переборщила, получились суховаты). Мужу с сыном сделала отдельно, но им понравились мои больше. В след. раз не буду заморачиваться и всем буду такие делать. Ещё нафоршировала кальмаров творогом, вар. яйцами и зел. луком. Сейчас ещё поставлю маффины готовится. Вкусная диета и не голодная. Мне нравится. Сегодня БО, решила что буду чередовать 1/1. Вычитала, что результат одинаков на любом графике. Сейчас сделаю маффины и позже выложу фото своих первых блюд.
Сёмгу кубиками, морковь кружочками, помидор мелко порезать, все на сковороду и жарить до готовности рыбы. В кастрюльке закипятить воду, высыпать содержимое сковороды, зел. лук, соль, перец, сок лимона. Варить 5 мин., можно добавить молока, но у меня не было. В тарелку порезала яйцо.
Вкуснейший супчик
А это творожная запеканка, но она мне не очень. творог внутри жидковат получился и ещё я добавила корицу. В место корицы ванилин лучше был бы.
. Настроение боевое - эт хорошо, эт нужно 
Не забудь про отруби 
Будут вопросы - спрашивай, здесь всегда помогут и подскажут 
