Стройная морячка

[Морячка]

Всем привет! Вот и я решила присоединиться к вам, худеющим по Дюкану )
Сбросить хочу 6 кг, а судя по анкете Дюкана, сбросить мне надо всего 4 кг. Дневничок завожу в основном для самодисциплины - чтобы ненароком не сорваться )
Для начала мои данные: 30 лет, рост 164. Вес на начало диеты 59, хочу быть 53 и уменьшить объемы - сейчас ОТ 75, ОБ 98, ОГ не измеряю, так как меньше ей становиться уже некуда ))))
Сайт посчитал мне 2 дня Атаки, 27 Круиза, 39 Консолидации. Но, поскольку я рассчитываю сбросить немного больше, может быть, на Круизе задержусь.
Начала Атаку 15 января. В этот день утром съела яичницу без масла из 2-х яиц, в обед - о%творог, заправленный опять же 0%кефирчиком. На ужин рыбные котлетки и чай с 1 ч.л. 1,5% молока (другого у нас не продают, как ни жаль). Воду пила, как и положено, 2 литра. Гуляла. Упражнений пока никаких не делала - ленюсь. А вообще планирую утром делать комплекс на пресс, бедра и ягодицы, вечером - обруч. И еще растяжку добавлю, наверное

Последний раз редактировалось Морячка 20 янв 2013, 12:34, всего редактировалось 2 раз(а).

[Морячка]

Сегодня на завтрак сделала коктейльчик из 1 ст кефира, 0,5 пачки творога, петрушки и 2-х маааленьких корнишончиков. На обед снова котлетки омулевые, на ужин замариновала в кефире с чесноком кусочки курицы - обжарю на сковородке без масла, или в духовке запеку. между обедом и ужином пью кефир и воду

[Морячка]

Продолжаю отчетик: на ужин вчера съела курицу, запеченную в духовке, и вкуснючий зеленый чай с мелиссой.
Сегодня утречком сделала салат (кальмары + вареное яйцо + корнишоны) и блинчик из отрубей. Про обед пока не думала
По расчету системы, у меня сегодня начинается Круиз, но т.к. вчера не было времени купить подходящие овощи, видимо, я еще день на чистом белке посижу ) Чувствую себя отлично, главное - наедаюсь )

Добавляю: на обед выпила Активию кефирную 1% и съела домашний мягкий творожок из кефира с отрубями. На ужин будут куриные голени.
А, чуть не забыла - утром сделала комплекс упражнений, кот. рекомендует Дюкан, кроме гантелей. Вечером буду крутить обруч. Вот какая я молодец!

[Морячка]

Итак, сегодня первый день Круиза. Атаку я закончила с отвесом -1,4 кг, с чем себя и поздравляю!

Поела сегодня овощи наконец-то! Даже не думала, что буду так по ним скучать. Зато голодными глазами смотрела в супермаркете на фрукты - очень хочется мандаринку. Но я держусь!

Сегодня ела: на завтрак кабачковые оладьи, на обед - салат из тунца, листьев салата и помидорки, на ужин потушила рыбку с томатной пастой и испекла блинчики из отрубей на сыворотке, оставшейся от приготовления "кефирного творожка".

Утром делала упражнения на пресс и растяжку.

[Морячка]

Так, я тут. За выходные ничего выдающегося не произошло, я по прежнему на чередовании. В субботу накатались с ребенком на горках, зашли потом в кафе - он ел картошку фри, а я пожирала ее глазами и запивала несладким чаем ))) Так хотелось бросить диету и наброситься на картошку ))) Удержалась. У меня, оказывается, есть сила воли )))

[Lenuska]

Умница С такой выносливостью все получится, даже не сомневайся, да и не много тебе скинуть надо, продолжай в том же духе

[Морячка]

Умница С такой выносливостью все получится, даже не сомневайся, да и не много тебе скинуть надо, продолжай в том же духе

спасибо за поддержку!

[Морячка]

Так-с, вчера взвешалась. Вскрытие взвешивание показало - вес стоит. Обидно-досадно. Но я все равно это сделаю! Почитала сайт и советы здесь http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/#comments. Решила:
- временно убрать допустимые продукты (хотя я их и так почти не ем)
- свести до минимума творог (читала, что от него тоже могут быть застои)
- ходить по часу в течение недели (ох, как я это выдержу?!)
- мочегонные травки попить

Посмотрим, к чему все это приведет...

[ezther]

Теряешь оч. небольшой вес...,те процесс будет проходить сложно...То,что слетело в Атаку было ...излишней жидкостью,кот и слилась на одних белках,больше таких отвесов не жди, увы...Да и нормой потери веса считаетася кило(зафисированный) в неделю.
Ты еще в самом начале,те дай организму привыкнуть к новой еде...
Совет все из отрубей на утро, часовая ходьба реально поможет,тк 20 дю-минут, сорри, ерунда+ упражнения от 30 минут...
Творог совсем убирать из рационов не нужно, просто , если ела его по вечерам, то смести на утро. Чрезмерные ограничения приведут к срыву!!! Хотчется мандарин - купи чай с их вкусом-ароматом и ...ЕШЬ,те пей...по утрам с дю-печеньем...
Мочегонные травы можно пить только если на то есть причины... Ты отекаешь ? Иногда ,чтобы больше писать, просто нужно ....больше пить...Попробуй в воду или чай тереть имбирь и капать лимонный сок. В БО дни добавлять в салаты зелень петрушки-укропа ....сама сольешься У нас тут диета разумная,те худея не вынуждаем организм перенапрягаться на скоростный сброс кг и даже...болеть.
---------
Пиши рационы ежедневно... Подкорректируем А если куда-то уходишь из дома на пару часов, то всегда прихватывай что-то с собой (хоть наш творог в коробочку или кусочек кур грудки),те потом ,когда кто-то при тебе будет кушать фффкусное, ты тоже будешь ...кушать, а не только чайййййй

[Морячка]

о, ezther, огроменное спасибо за кучу советов!! прям приятно ))
Не, отеков у меня нет, слава богу. Я вообще себя прекрасно чувствую.
Творог и ела по утрам, совсем исключать его не буду, конечно, просто стану поменьше есть. А вчера сделала по рецепту с сайта воду Сасси - вкусненько! буду пить :) Отруби стараюсь съедать утром всю норму - блинчик в основном пеку или добавляю в йогурт.

Сегодня у меня Бо день. Утром съела блинчик из отрубей, омлет из 1 яйца + полпомидорки и четвертинка луковицы и полстакана йогурта с ложкой отрубей.
В обед - 2 голубца и стакан кефира. Пошла на работу, взяла с собой десертик - 2-хслойное желе из зеленого чая и йогурта, и водичку сасси.
Вечером будет курица - замариновала в кефире со специями, приду домой - потушу.