Я новичок

[Vudma]

Всех приветствую, немного о себе. Меня зовут Юлия, мне 31 год, почти 32))) Растет дочурка 2,9. Рост мой 160, вес в начале диеты был 64,8, сейчас по прошествии почти 3 недель 62,2. Сбросила мало((( не знаю что такое. Нарушений не было. Правда по объемам вижу сбросила, влезла в джинсы в которые не влезала. Сегодня ЧБ, выбрала чередование на круизе 1/1. С утра кофеек с молоком, в обед говяжьи котлетки на пароварке, в ужин салатик из кальмар, яйца и 4 крабовые палочки, заправленный 1% кефиром и 0% творожком и чуток сои. Посмотрим завтра будет ли отвесик.

[Lemon Juice]

Всех приветствую, немного о себе. Меня зовут Юлия, мне 31 год, почти 32))) Растет дочурка 2,9. Рост мой 160, вес в начале диеты был 64,8, сейчас по прошествии почти 3 недель 62,2. Сбросила мало((( не знаю что такое. Нарушений не было. Правда по объемам вижу сбросила, влезла в джинсы в которые не влезала. Сегодня ЧБ, выбрала чередование на круизе 1/1. С утра кофеек с молоком, в обед говяжьи котлетки на пароварке, в ужин салатик из кальмар, яйца и 4 крабовые палочки, заправленный 1% кефиром и 0% творожком и чуток сои. Посмотрим завтра будет ли отвесик.

юля, привет! добро пожаловать! сбросила ты вполне адекватно для твоей ситуации. у тебя не так уж много лишнего, поэтому организм будет всячески сопротивляться и бороться за свое до конца.
я не вижу в меню отрубей, они где?
завтракать надо нормально. к "кофейку с молоком" добавить хотя бы бутер из дю-хлеба с каким-нибудь мясом или рыбкой или хоть с той же котлетой.
в целом все правильно, я бы добавила еще белковые перекусы молочными продуктами - творожок, йогурт, кефир, молочный коктейль...
и вообще побольше мяса, птицы, рыбы. можно есть часто и понемногу - 5-6 раз в день. главное, есть грамотно и то, что нужно.

[Vudma]

Спасибо за советы, отруби есть ем часов в 11 с кефиром. Сегодня у меня ОБ: на завтрак омлет с помидорами, чуть позже кефир с отрубями, в обед туеное филе индейки с грибами, на ужин кефир, перекусывала огурчиками свежими. Пресс с утра покачала. с утра вес был 62.2 опять((( когда же он сдвинется.

[Vudma]

Ну вот даже линеечка говорит, что я отстаю((( фигово((( расстроилась я, может 2/2 перейти или не играет роли? Подскажите, плиз.

[Lemon Juice]

Спасибо за советы, отруби есть ем часов в 11 с кефиром. Сегодня у меня ОБ: на завтрак омлет с помидорами, чуть позже кефир с отрубями, в обед туеное филе индейки с грибами, на ужин кефир, перекусывала огурчиками свежими. Пресс с утра покачала. с утра вес был 62.2 опять((( когда же он сдвинется.

ужин - кефир - это ни о чем вообще. ужинать надо нормально. мяса кусок или хотя бы рыбы. и перекусывать надо не огурчиками, а мяяясом или на худой конец творогом! ты ж на дюкане, а не на протасовке какой.
проходишь сколько в день пешком, быстрым шагом?
воды сколько выпиваешь?

[Vudma]

Доела индюшку еще, а огурчики ем в ОБ, потому что со стулом проблемы, думаю, что из-за этого тоже вес стоит, купила чай себе сено, сегодня выпила, посмотрим, что завтра будет. Воды пью много, больше 2 литров. Вот хожу мало, дома пресс качаю, ногами немного машу.

[Lemon Juice]

Доела индюшку еще, а огурчики ем в ОБ, потому что со стулом проблемы, думаю, что из-за этого тоже вес стоит, купила чай себе сено, сегодня выпила, посмотрим, что завтра будет. Воды пью много, больше 2 литров. Вот хожу мало, дома пресс качаю, ногами немного машу.

во-первых, дни не ОБ, а БО. это важно, потому что белок на первом месте все равно, и его в БО дни должно быть больше, чем овощей. ешь на здоровье свои огурчики, только как дополнение к мясу, а не отдельно
во-вторых, сено дают лошадям, а ты купила, очевидно сенну - слабительное. кстати, почему именно его? это самое устаревшее, самое жестокое по своему воздействию на кишечник, вызывающее привыкание слабительное. сейчас есть и поновее, и помягче. пожалела бы организм-то...
прочти книгу дюкана. ходить надо обязательно

[Vudma]

Ну да описалась, листья сенны, пока без результатов, но если с ним так всё плохо, то больше не буду. С утра взвесилась 62 ровно, не большой, но отвесик. А в в ЧБ можно сыра грамм 30 - 5%?

[Lemon Juice]

Ну да описалась, листья сенны, пока без результатов, но если с ним так всё плохо, то больше не буду. С утра взвесилась 62 ровно, не большой, но отвесик. А в в ЧБ можно сыра грамм 30 - 5%?

а на каком ты этапе?
положи себе в закладки список продуктов и сверяйся с ним.

[Vudma]

Я на круизе. Чередование 1/1, вот думаю на 3/3 перейти раз вес плохо уходит. Но по объемам реально ушло, вещи все которые были в обтяг, теперь свободны.