Эксперимент с незначительным лишним весом

[Mar!a]

-

Последний раз редактировалось Mar!a 13 окт 2013, 19:49, всего редактировалось 9 раз(а).

[ezther]

по ссылке в моей подписи почитай про идеи Я.Брина... тебе надо просто хорошо в спорт уйти ...,те очертить ИМ уже имеющееся... Есть возможность ходить в зал или дома занимтаься хоть 3 раза в неделю на фоне 5ти разового питания, с приоритетом к белку ?(Дюканизм этому не мешает)

Завтра-послезавтра буду доедать всякие фрукты-шоколадки

Лучше отдай кому-нибудь... Почему они(шоколадки) вообще были в твоем доме ? А фрукты - утром на голодный желудок...

[Mar!a]

горький шоколад в небольших количествах (10-20 г с утреца) штука вполне полезная.

Последний раз редактировалось Mar!a 13 окт 2013, 19:49, всего редактировалось 1 раз.

[Mar!a]

Пойду искать в супермаркетах отруби.

Последний раз редактировалось Mar!a 13 окт 2013, 19:49, всего редактировалось 1 раз.

[Львовна]

Маша, привет,
тут таких экспериментирующих не так уж мало...

на любой диете тяжелее сбрасывать небольшие излишки и дюкан не исключение. Мне пришлось особенно с последними 4мя килограммами долго возиться - уходило по полкило в неделю максимум хотя и цель у меня была не такая агрессивная как у тебя. Но все получилось, и у тебя получится, удачи!

[effi]

Маша , привет.
Без физичиских нагрузок , увы просто одной диетой не получается с малова веса на еще малый худеть.
Если тебе мышцы не нужны , то тогда нужны кардионагрузки - бег , скакалка , очень быстрая ходьба на длинные дистанции.
Но похудеть реально можно ( я с 58 похудела до 50) , но удерживать очень сложно - на диете тогда нужно быть всегда, без нарушений , а это очень сложно.

[Mar!a]

-

Последний раз редактировалось Mar!a 13 окт 2013, 19:50, всего редактировалось 1 раз.

[Львовна]

полкило в неделю это в общем то норма, точнее норма это от 0.5 до 1. если больше - плохо сказывается на состоянии кожи, т.к. она не успевает сокращаться до нового объема. меня такая скорость не пугает. я никогда не сидела на диетах с обещаниями типа "минус 5 кг за неделю" и не буду. это либо очень вредно, либо не реально, а чаще и то и другое вместе.

ну чудесно, ожидания у тебя реалистичные, это всегда помогает

[Mar!a]

Что ж, начинаю делиться впечатлениями.

От одних мыслей о предстоящем начале диеты похудела за вчера почти на 1 кг.
Отруби просто залитые молоком отвратительны. Брр. Я надеялась, что они на вкус как какие-нибудь хлопья для завтрака без сахара. Зря наделась. Завтра надо попробовать с кефиром.

[Mar!a]

Атака
День 1 из 3

Вес 57.8 кг (вес вчера 58.7)
Ходьба 1 час

Завтрак:
1 вар. яйцо
250 мл молока
1.5 ст.л. отрубей

Завтрак 2:
Кефир 250 мл

Обед:
Творог с корицей 200 г
Молоко 200 г.
Рыба телапия, запеченная в фольге с прованскими травами 200 г

Полдник:
Кефир 250 мл

Ужин:
Запеченная треска с петрушкой 300 г

1.5 л воды

Есть не хочу, на углеводы не тянет, ну и вообще все ок.

Последний раз редактировалось Mar!a 12 окт 2013, 11:22, всего редактировалось 5 раз(а).