Для начала нужно 60кг

[Nika89]

Добрый вечер. Ну моя история стара как мир, до 25 лет вес был в районе 56 кг, потом вышла замуж и вес как-то полез в верх поздние ужины с мужем после работы, + проблемы со здоровьем. перепробовала много диет, включая полную голодовку( была сильная аллергия) вес уходил быстро, но так же быстро и возвращался. Что имею на сегодня 30 лет вес 73кг рост 162см.
Решила попробовать эту систему питания диетой это назвать не могу т.к. это должно войти в привычку. есть небольшая проблема с почками. отеки, , плохо переношу курогрудь, но буду искать варианты. Приготовила свои любимые брючки будут мне стимулом уже года 2 как одеть их не могу, Начинаю с завтрашнего дня, на первом этапе думаю провести 4-5 дней, планирую на работу с собой взять кальмар отварной и кефир не жирный, на вторник приготовила кусочки форели приготовлю на пару, вот только витамины прикуплю, благо сладкое не люблю, вот только как без моих любимых фруктов. хожу на тренировки с тренером 3 раза в неделю

[ezther]

ПРиветствую

есть небольшая проблема с почками. отеки, , плохо переношу курогрудь, но буду искать варианты.

Ты ограничиваешь питье ?Сколько и что пьешь обычо ?Что за проблемы с курицей - вкус не нравится/сухая ?

на первом этапе думаю провести 4-5 дней

Самой думать не надо.. надо заполнить анкету и тебе все дни высчитают ...
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

хожу на тренировки с тренером 3 раза в неделю

Что вы там делаете ? На Атаке может лучше особо не напрягаться, лишь кардио легкое... Как питаешься ДО и ПОСЛЕ тренировки ?

[Nika89]

ПРиветствую

есть небольшая проблема с почками. отеки, , плохо переношу курогрудь, но буду искать варианты.

Ты ограничиваешь питье ?Сколько и что пьешь обычо ?Что за проблемы с курицей - вкус не нравится/сухая ?

на первом этапе думаю провести 4-5 дней

Самой думать не надо.. надо заполнить анкету и тебе все дни высчитают ...
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

хожу на тренировки с тренером 3 раза в неделю

Что вы там делаете ? На Атаке может лучше особо не напрягаться, лишь кардио легкое... Как питаешься ДО и ПОСЛЕ тренировки ?

пью от 1,5-2 литров включая зеленый чай. что касается тренировки 2 раза аэробные и одна силовая, беговая дорожка не подходит из-за высокого пульса около 100 в покое
Питание было такое
утро геркулес на воде
перекус яблоко
обед мясо + овощной салат с ложкой масла + рис
перекус фрукт
перекус миндаль 10шт
ужин как и в обед
творог
перед сном 2 белка и спать
До тренировки если утром или каша или белковый коктейль
если вечером то ужин за 1,5 часа и через час белок

[Olgita]

Ника привет!

Мне кажется, если есть проблема с почками, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. На ДЮ питании на них идет усиленная нагрузка. Лучше не рисковать здоровьем!

[Nika89]

Ника привет!

Мне кажется, если есть проблема с почками, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. На ДЮ питании на них идет усиленная нагрузка. Лучше не рисковать здоровьем!

привет, и спасибо за внимание.
основная масса диет которые я просмотрела если конечно не брать монодиеты идут на белке, буду просто смотреть по состоянию, может процесс тронется пусть и немного медленнее

[Nika89]

и так на завтра отварила 1 кг кальмаров и 1 лирт кефира 0% надеюсь протерплю