Murcha хочет быть стройной!!!

[Murcha]

Здрасте! трям! вот я и закобанела до 108 кг живого веса, хочу подудеть!! помогите советом кто сможет !!!

viewtopic.php?f=12&t=3763

Последний раз редактировалось Murcha 16 ноя 2013, 13:30, всего редактировалось 1 раз.

[Ptushka]

Здрасте! трям! вот я и закобанела до 108 кг живого веса, хочу подудеть!! помогите советом кто сможет !!!

Привет! хочешь быть стройной - будешь! читай книгу Дюкана, пиши свой рацион - все помогут! поддержат!

[Murcha]

я не и не сомневалась в доброте душевной пользователей этого форума, сейчас освоюсь немного и "в путь ".. я надеюсь на твою помощь :-)

[Murcha]

вау! я тупица, не могу добавить линеечку :-(

[Murcha]

неа, не тупица :-), с линеечкой справилась :-).. теперь по существу: атака была 4 дня - минус 2. 5 кг, но за следующею неделю опять их же и набрала.. мне тяжело только на белке сидеть, так что плавно перешла на круиз 1\1 ., но еще имею проблему еды на рабочем месте, не всегда можно воспользоваться контейнером (едой взятой из дома) .. мне почему-то не по себе..у кого-то есть такие проблемы, и способы как такие проблемы решать???

[Murcha]

15.11.13
завтрак (07-15) кофе со сливками
обед ( 13-15) Кефир 0.9 1%
ужин (19-15) отбивные говядина - 3 шт (примерно 400 г)

[Ptushka]

а как тебя зовут? какой рост? и вообще жизненный путь?))))))
насчет контейнеров, если стеснительно доставать и хомячить - можно использовать на обед следующее ( я лично тоже не лблю на работе разогревать чесночные вкуськи)))) : творог о% 200гр+йоругт до 1,5% если несладкий, то из пакетика крошишь петрушку, укроп, кинзу, цедру лимона чуток. (по сах.замом я не спец)
покупаешь и ешь курогрудь копченую - выкинуть кожу и все сомнительновкусные жилки,
крабопалки с зеленьью и дю-майонезом
просто грудку отбей и в яйце обжарь ( без масла) - эксперементируй, каждый находит свои варианты. я описала свои палочки-выручалочки
если есть возможность разогреть - ешь на работе суп - всегда отличный результат вкуса и нажористости

[Ptushka]

а где отруби ОВСЯНЫЕ - на атаке - 1,5 в круизе 2 столовые ложки в день....аа кстати и молочка до 800г. - это и кефир, и творог, и йогурт и всяко из молокасделанное, мясо и рыба - наше всё

[katyshka-93]

Привет! Расскажи по больше о себе!

С контейнерами у меня были сначала проблемы на учебе, стеснялась. Но сейчас уже все равно. Главное - цель!
А с собой беру то что не надо разогревать. А иногда и просто кефирчик)

[Murcha]

а где отруби ОВСЯНЫЕ - на атаке - 1,5 в круизе 2 столовые ложки в день....аа кстати и молочка до 800г. - это и кефир, и творог, и йогурт и всяко из молокасделанное, мясо и рыба - наше всё

ой, про отруби забыла написать..ем-ем, обычно утром, заливаю на ночь кефиром отруби , утром как каша в обязательном порядке. И воду пью, на видное место ставлю бутылку в 1.5 литра и точно знаю, что до конца дня ничего не должно остаться, ну и конечно чай+кофе, так и набирается за день 2 литра