Цель: -40 :)

[steve]

Собственно, краткая вводная.. 32 года, 187 сантиметров росту и.. бддщщщ, 147 кг (на начало диеты) весу.

Всегда был крупным довольно, но лет с 17 вес скачкообразно начал рости. 10 лет назад было 100.. :) Обследования по этому поводу еще предстоят, а пока маемо шо маемо.

Цель на данный момент - вернутся где-то в этот вес.

Волевым усилием было решено со 2-го числа попробовать Дюкан диету, хотя я и в принципе противник диет как таковых. Но - спорт зал в полной мере сейчас ввиду работы не выходит, а других путей кроме шунтирования желудка, на которые все равно денег нет, не вижу :)

Начать вышло не 2-го, а третьего, но то дело такое..

Результат пока что радует, хотя процесс проистекает мучительно больно :) Чем то напоминает спортивную сушку.. Хочется углеводов, любых )) картошка, булка, все что угодно. Хоть сахар ложкой.

Сдерживаться получается только благодаря результату:

147.5->144->141.5->140.5

Иначе бы давно уже сорвался нафиг )

Основные сложности с Атакой в том, что плита старая и раздолбанная и готовить на ней что-то приличное из рецептов сложно. Пока обходимся вареным говяжим и куриным мясом, печеночными котлетками жаренными без масла, куриными тефтельками из мультиварки. Ну рыбу еще пробовал в мультиварке, но такая фигня получилась.. )

Основное отступление - йогурты 0% (и сегодня 1%, потому что 0% в пределах досягаемости закончились). Стыдно сказать фруктовые, потому что других нет.. Но понемногу, только для того, чтобы отруби было не сильно противно есть ) Будем думать, что с этим делать.
Думали заменить на творог, но он без ничего и 0% на вкус отвратительный ) А запеканка, с заменителем сахара - стевией, вышла чудовищная. Купил другой заменитель, буду еще пробовать.

Как-то так.

[Mymink]

С началом пути и отвесиков ежедневных! Смотрю уже хорошо скинуть удалось, поздравляю! Самое простое из сладкого, что можно посоветовать - творог размешать с небольшим количеством крепко заваренного кофе и сахарзам конечно. Получается не плохо. Первое время на диете, когда не было времени готовить, а крышу рвало от желания съесть что-то сладкое, спасалась таким творожком. Потом нашла не сложные рецепты и стала готовить уже. Теперь про сахарзам - самый полезный и без привкуса это фитпарад. Очень советую его найти и закупить побольше. Стевию я не смогла полюбить хоть и покупала ее разных фирм - гадость несусветная. Из химических мне лично очень нравится хухол. Он не имеет ни какого привкуса. Муж его добавляет в чай-кофе в виде таблеток, а я в выпечку в виде сиропа

[steve]

Спасибо, все попробую ))

[steve]

Сегодня утром пройден "психологический" барьер. 139.9, пусть всего на 100 гр, но ниже 140 уже не падал давноооо.. ))

[Кикимора]

Поздравляю! Отличное начало!

[katyshka-93]

Привет! Меня Катя зовут Отличное начало. Отруби голяком вообще нереально есть Фруктовые йогурты это доп! Из отрубей легко делать кашку, кипятком залил и крышкой накрыл. Сахзам само собой. 5 минут и кушать можно. Еще отруби можно кушать в дю-оладушках: норма отрубей, яйцо, 3-4 ст ложки творога, сахзам. Перемешать и на сковороде печешь, хочешь большую лепешку, хочешь прямо оладья. Вкусно и быстро, а главное легко! 5 минут и готово. Удачного пути!

[steve]

Оладушки попробую ))

На самом деле, ну, как для меня - отруби не так уж и противно есть. Особенно с йогуртом ;) Но с фруктовыми мы (я с женой вместе одновременно начал) уже завязали, нашел вкусный 0% кефир - будем наверно с ним ) Ибо кашки выше наших сил..

Хотя, вот только что допеклась галета - http://dukandiet.ru/galetyi-dyukana/ по этому рецепту. Весьма недурственная и очень пригодится, поскольку есть мясо в чистом виде сложно )) хочется чем-то закусить. Может быть из этого будем получать дневную норму - главное не перебрать..

Сегодня меню простое )

Утро:
1 яйцо целиком - больше ничего с утра не лезет ) кроме кофе на работе - приучаюсь пить без сахара, благо когда он из кофе машины хорошей, а не растворимый - это не так страшно.

День:
Блинчики с печенкой, грамм 130 - взял в магазине где еду по Дюкану продают, за отрубями ездил. И банка колы лайт )) греческой- так, чисто для сравнения с местной (разница ощутимая, кстати)

Ближе к вечеру:
Банка небольшая тунца без масла

В ночь ;)) (на самом деле понятно, что на ночь есть вредно, но мы ляжем в лучшем случае часа через 3...)

Немного шашлыка из телятины, мизер специй, чуть соли и 0% кефир.

Ну и на завтра счас стану печеночные котлеты делать.

Как-то так.

[steve]

Ну что.. атака закончена, сегодня первый день круиза )
Результат с одной стороны относительно общего веса скромный - минус 8 кг. С другой стороны, за 6 фактически дней, это больше, чем мне удавалось за многие годы :)

[katyshka-93]

Ну что.. атака закончена, сегодня первый день круиза )
Результат с одной стороны относительно общего веса скромный - минус 8 кг. С другой стороны, за 6 фактически дней, это больше, чем мне удавалось за многие годы :)

Поздравляю ничего себе скромный результат Дюкан по любому меньше обещал! Так держать! Как ощущения? Самочувствие?

[Mymink]

Очень хороший результат! Так держать! Приятного чередования тебе и вкусных овощей!