Уже больше полугода собираюсь начать диету. Два раза закупалась продуктами, но так и не начала. То стресс, то праздники, то настрой пропал, то некогда. Моя беда в том, что я идеалистка, у меня или все должно быть идеально, или никак. Но вот сегодня я подумала, почему бы не начать прямо ... Завтра! Итак, если завтра я продержусь, то расскажу побольше о себе и своей ситуации, а пока не буду разбрасываться словами.
Мой средний вес всегда был около 50 кг, максимальный 55 кг. Вещи могла покупать себе в Детском Мире. После рождения дочки и переезда в США резко набрала вес, 2 года пыталась не думать об этом, откладывала, но больше не могу смотреть на себя в зеркало. Надо что-то с этим делать. Что ж, начнемс...
Запланированное меню:
Утром - чашка кофе - яичница с индейкой - йогурт с отрубями + пресс 60 раз (30 прямо, 30 скручиваний в стороны)
Ланч - салат из крабовых палочек с яйцами и дюкановским майонезом + медитация 10-15 мин + 20 мин ходьбы на улице
Обед -куриная грудка отварная
Ужин -тилапия в духовке + пресс 60 раз
Утро прошло хорошо. Но в 12 уже захотелось кушать. Съела салат, еле затолкала в себя эту гадость... Удивилась, почему так невкусно. Казалось, что вкусно будет. Запила все это дело водой. Много. Чтобы избавиться от чувства тошноты. Очень хочется кофе с шоколадкой или конфеткой, но откажусь.
Обед пропустила, не было времени варить куро грудь. Знаю, что это плохо. Голодать нельзя.
На ужин 2 кусочка тилапии, запеченной в фольге, в лимонном соке и специях. Съела с соленым огурчиком. Ощущение голода сразу не прошло, а минут через 10 уже казалось, что я объелась и опять пришло чувство тошноты и как будто сейчас разболится голова. От чего, непонятно.
Выпито за день 2 литра воды. Ура! Сейчас сделаю себе чашку кофеечку в награду. Завтра новый день! Если продержусь, напишу еще немного о себе :)
Держись ! Ты сможешь ! Начала отлично ,да и с упражнениями на пресс ещё,умничка Крабовые палки я бы не советовала тебе на начальном этапе ,я их ваще не люблю,но здесь все активно пишут ,что лучше без них . Вес у тебя не большой ,должна быстро эту 10 ку скинуть . Аппетит твой успокоится через 3-4 дня ,будет все в норме ,заставлять себя есть будешь . На начальном этапе я от йогуртов отказалась ,там всё же есть крахмал ,попробуй отруби с кефиром пить ,может понравится . Сделай линеечку и черкни пару строк о себе и в бой ))) Удачи ! И отвесов !
Сделай куриные или говяжьи котлетки,и лопай их постояно. Белок+кушать не хочется.
Лорик, супер совет!!! Оч полезный, а то я уже всю голову сломала, что бы такое попроще и посъедобнее!!! :) Котлетки обычно с луком и хлебушком делаю, а тут наверное, вместо этого яичко только?
Начала отлично ,да и с упражнениями на пресс ещё,умничка
Спасибо, Любава!!!! :) Когда такая поддержка, то и мотивации больше появляется!!!
С йогуртами у меня уже возникла путаница. У меня они 0% жирности, а вот сахар там имеется, получается непонятно, можно или нельзя. У Дюкана, вроде, в книге написано, что можно с сахаром, но 100 гр в день. Тогда такой вопрос - а кефир должен быть какой-то низкокаллорийный или обычный можно?
Прислушаюсь к твоему совету насчет крабовых палочек! Линеечку сделала! Тоже очень и очень полезная штука, когда наглядно, на себе убедилась!
Вес утром без одежды 130 фунтов = 59 кг Особо я радоваться не стала, потому что вес всегда скачет 1-2 кг, в зависимости, что и как много кушаю. Как сказала Лорик, поживем, увидим!
Ужин - стейк из говядины и соленый огурчик + пресс 60 раз + 20 минут ходьбы
Сегодня получился тяжеловатый день. Лепешка дюкана как-то не хотела переворачиваться на сковороде утром, развалилась, но получилась вкусная, вообще отруби это, оказывается, вкусно!
Кефир тоже оказался очень полезным советом, но не знаю, правильный ли у меня кефир.
Ужасно хочется фрукт, резала дочке яблоко и едва себя удержала, чтобы не слопать кусочек.. такое сочное...
Супчик вызвал тошноту и головную боль. Вообще головная боль меня сопровождает уже 2 дня диеты. Почему-то почувствовала усталось и разбитость. А часа через 2 и совсем мне поплохело. Такое ощущение было, что я сейчас в обморок упаду, если не сьем какого-ниб углевода сладкого. От мыслей о курице или мясе еще больше замутило. Нашла в холодильнике йогурт обезжиренный, но с фруктами и сахаром, сьела. Это была погрешность в диете сегодня, но после этого тошнота прошла.
На ужин попросила мужа пожарить стейк, а когда его съела, оказалось, что он использовал немного растит и слив масла при жарке. Опять погрешность. Посмотрим, как это все завтра отразится на моих кг :)
Выпито сегодня 2 литра жидкости. Ура. Буду думать, что бы такое завтра съесть!
Сегодня для большей наглядности составила цели и правила моей диеты и повесила все это добро на холодильнике.
Моя цель – сбросить 10 кг = 23 фунта - Снова понравиться своему отражению в зеркале! - Поверить, что все, что кажется невозможным, возможно!
Идеальный вес – 50 кг = 110 фунтов (ну это, конечно, уж очень идеальный, но нужно стремиться к лучшему :)) Атака – 4 дня – потеря веса 2 кг = 5 фунтов Чередование – потеря веса 7 кг = 16 фунтов Закрепление – потерянные кг * 10 – потеря веса 1 кг за 10 дней
Мои правила
1. Съедать 1,5 ст.л. овсяных хлопьев в день 2. Выпивать 2 литра жидкости 3. 20 минут ходьбы 4. Пресс качать УТРОМ и ВЕЧЕРОМ 5. Медитация (помогает настрою) 6. Ложиться спать не позднее полночи 7. Каждый день делать что-то для себя любимой 8. Кофе только утром и вечером 1 кружечка (я кофеман нереальный, а кофе очень сильно выводит жидкость из организма)
Спасибо, Любава!!!! :) Когда такая поддержка, то и мотивации больше появляется!!! 
У меня они 0% жирности, а вот сахар там имеется, получается непонятно, можно или нельзя. У Дюкана, вроде, в книге написано, что можно с сахаром, но 100 гр в день. Тогда такой вопрос - а кефир должен быть какой-то низкокаллорийный или обычный можно? 
