Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
19 янв 2014, 14:29
Привет меня зовут Юля. мне 32. Долго думала и читала о диете Дюкана пока не наткнулась на этот форум.Решила к вам присоединиться у вас очень дружно и тепло. Я никогда не была очень худенькой самый лучший вес был 64 и так я этому радовалась. Но хотелось еще чуть-чуть, пробовала разные средства но как-то никак, после них лишь набирала вес. После НГ встала на весы и О УЖАС 78,5. Вот и решила все хватит, пора браться за себя.
Надеюсь на вашу помощь и поддержку
(
viewtopic.php?f=18&t=8056)много вкусняшек
[url=(
http://dukandiet.ru/bliny-dlya-vsex-etapov/ блинчики
http://dukandiet.ru/prostoj-omletik-dlya-ataki/ омлет
http://dukandiet.ru/rybnye-oladushki/ рыбные оладушки
http://dukandiet.ru/dyu-xleb-100500ya-variaciya/http://dukandiet.ru/smetanka-2/http://dukandiet.ru/kurica-pod-nezhnym-marinadom/http://dukandiet.ru/lyubimaya-kurochka/http://dukandiet.ru/kurica-v-kefire-v-aerogrile/http://dukandiet.ru/krevetki-v-klyare/http://dukandiet.ru/tvorog-s-chesnokom-i-ukropom/http://dukandiet.ru/zapravka-dlya-salatov/http://dukandiet.ru/syirnyie-chipsyi/)][/url] мои первые пробы
Последний раз редактировалось
sosedka878 05 фев 2014, 21:22, всего редактировалось 9 раз(а).
19 янв 2014, 14:39
сегодня решилась наконец начать
утро- кофе без сахара, творог, сметана, 1 ложка овсяных отрубе
где то между вода 0,5
обед - рыба жаренная практически без масла, кефрир 1% с 0,5 ложки отрубями
вода 0,5 и продолжаю пить
ужин омлет из 4 крабовых палочек и 2 яиц,чай с лимоном
19 янв 2014, 14:49
Начальный вес 78,5
атака 6 дней -2,3
чередование до 11,06,2014; 136 дней; - 27,2
закрепление 23,12,2014;195 дней
Последний раз редактировалось
sosedka878 05 фев 2014, 20:26, всего редактировалось 1 раз.
19 янв 2014, 15:21
Подскажите пожалуйста если отруби употреблять в чистом виде, а еще и в еде(Дю хлеб) перебора не будет?
19 янв 2014, 18:33
Привет! Ты совсем мало о себе написала, не знаю как к тебе обращаться
Если ты сейчас на атаке, то отрубей овсяных можно ВСЕГО 1,5 ложки в день. С круиза можно будет две и ложка пшеничных. Так что пока потерпи, все будет хорошо! А что за сметана?! Сейчас молочка должна быть вся 0%
19 янв 2014, 20:57
irisha писал(а):Привет! Ты совсем мало о себе написала, не знаю как к тебе обращаться
Если ты сейчас на атаке, то отрубей овсяных можно ВСЕГО 1,5 ложки в день. С круиза можно будет две и ложка пшеничных. Так что пока потерпи, все будет хорошо! А что за сметана?! Сейчас молочка должна быть вся 0%
стыдно ужас как. я только потом поняла что наделала
20 янв 2014, 14:33
атака(2 день) 77.9(-600)
завтрак- рыба, кофе, отруби 1 ст.л
перекус- кофе, отруби 0,5
вода 250 мл
обед- курица(копченая) без кожи, вода 250, чай зеленый
прогулка 30 мин
вода 250 с яблочный уксус 2 ч.л
