HELP!!! Девочки я в отчаянии,помогите....

[Юлия tlt]

Всем привет!
Я новичок и тут совсем недавно,меня зовую Юлия мне 35 лет ...и
Девочки, я в отчаянии и на грани срыва
Месяц вес стоит...+0,5кг-0,5кг колеблется но с отметки 64 не сдвигается.
Худышкой никогда не была,но после второго ребенка (которому уже 3,5г) к желаемому весу никак не приду, пробовала много способов и остановилась на Дюкане, с 14 января 2014 г.Дюканю, за первые 2-3 недели ушло 6 кг довольно легко и вот уже месяц стопор!!!
Питаюсь как мне кажется без "косяков" вместо сахара стевиозид, соль умеренно и та черная,воды достаточно,чай зелёный но с сахзамом,иначе не лезет,с утра всегда кофе с сах.зам+0,5ч.л.СОМ, периодически готовлю из рецептов на сайте, из спорта обруч и зарядка ежедневно,правда не высыпаюсь мах 6 часов в день (но так было почти всегда).

Примерный рацион (например вчерашний) после которого+300гр.
завтрак:
*сырники (творгог 80гр+1яйцо+2с.л.овс.отр.,сахзам,ваниль,0,5ч.л. СОМ, 2ч.л.кук.крахмал) жареные на капле олив.масла
*чай зел.
обед:
*котлеты из филе куриной грудки с каплей масла
*перец болг. немного
*кусочек хлеба (из разреш.продуктов сама пекла)
*10 гр.белый шоколад (сом+обезж.молоко)
полдник: (типа)
*рыба пангасиус совсем немного
*брюс.капуста тушеные с рыбой
*чай зел. с сах.замом
*хлебушек кусочек
ужин:
тушеная тыква в молоке 0,5%
*творог с кефирчиком и ванилькой
*чай
Вот как то так...но вес не уходит...
Помогите девочки,на вас одна надежда,подскажите что я делаю не так

Последний раз редактировалось Юлия tlt 13 мар 2014, 10:43, всего редактировалось 1 раз.

[yuliko81]

Юлечка, тёзка, не отчаивайся!
При беглом взгляде на твое меню мне кажется, что белка маловато кушаешь, может, в этом проблема? А отруби ешь? Со стулом все в порядке, регулярно?
Тут девочки рекомендовали при застоях веса воду сасси (рецепт есть на сайте), сама пока не пробовала. мне нравится коктейльчик из кефира со специями (на 200мл кефира по полчайной ложки корицы, молотого сушенного имбиря и чуть меньше красного жгучего перца - вкусно!), прочитала, что пить надо перед сном, сжигает жиры.

[Юлия tlt]

Спасибо,за советы,буду искать имбирь)))
Отруби ем каждый день по 2ст.л. на завтрак в "сырниках", со стулом не очень раз в 2 дня((( пью две недели "Фитамуцил" пока нет нужных результатов

[yuliko81]

Юль, а как сырники готовишь?
Для улучшения стула можно чайную ложку вазелинового масла в БО день с салатиком.
А ходишь достаточно? Я вот никак не могу снова заставить себя ходить в зал.

[Natik111]

Мое мнение по меню - перебор с продуктами
- в сырниках , котлетах и хлебе яйца (посчитай сколько желтков)
- отруби : дневная норма уже в сырниках , но ещё и хлеб с отрубями
- олив. масло : и сырники жарились и котлеты - сколько в итоге
- и много за день всяких допов - и сом , и крахмал, и молоко , всего куча за день
- да и белков маловато

Меню слишком насыщенное, и на ужин желательно чистобелковую пищу.

[Юлия tlt]

Юль, а как сырники готовишь?
Для улучшения стула можно чайную ложку вазелинового масла в БО день с салатиком.
А ходишь достаточно? Я вот никак не могу снова заставить себя ходить в зал.

Ох,Юльчик, ходить ваще не хожу, зарядку делаю на пресс и прочее плюс 30 мин кручу обруч.Масло к сожалению найти не могу( а сырники: творгог 80гр+1яйцо+2ст.л.отруби.,сахзам,ваниль,0,5ч.л. СОМ-иногда и без него, 2ч.л.кук.крахмал и жарю на капле олив.масла

[Юлия tlt]

Мое мнение по меню - перебор с продуктами
- в сырниках , котлетах и хлебе яйца (посчитай сколько желтков)
- отруби : дневная норма уже в сырниках , но ещё и хлеб с отрубями
- олив. масло : и сырники жарились и котлеты - сколько в итоге
- и много за день всяких допов - и сом , и крахмал, и молоко , всего куча за день
- да и белков маловато

Меню слишком насыщенное, и на ужин желательно чистобелковую пищу.

Спасибо за мнение) но с желтками я не борщу, котлеты сделала с 1 яйцом и ем их три дня,так же с хлебом,разве что в сырниках 1 яйцо в день стабильно.
Про отруби,вы правы, в сырники можно и 1,5 ст.л.обойтись,я что то разошлась(
Оливковое масло трачу строго 1 ч.л. её вроде можно ведь?
Про допы я вечно путаюсь, в списке допов СОМ ваще не нашла вот и шпарю его какждый день.
Спасибки вам ещё раз,ОГРОМНОЕ! А то я уже в депрессуху впадать начинаю из за этого всего(((

[Юлия tlt]

Моя предистория)
Дюканить начала 14 января 2014г.с весом 69,9 на АТАКЕ 5 дней+1 неделя на круизе -3,8 кг
с 20 по 26 января была на круизе,данных нет,а далее так:

27 января ЧБ и вес 66.1
28 января БО и вес 65.3
29 января ЧБ и вес 65.4
30 января БО и вес 65.2
31 января ЧБ и вес 64.9
1 февраля БО и вес 64.4
2 февраля ЧБ и вес 64.7
3 февраля БО и вес 64.4
4 февраля ЧБ и вес 65.0
5 февраля БО и вес 64.5
6 февраля ЧБ и вес 65.1
7 февраля БО и вес 64.5
8 февраля ЧБ и вес 64.2
9 февраля БО и вес 64.2
10 февраля ЧБ и вес 64.4
11 февраля БО и вес 64.1
12 февраля ЧБ и вес 64.3
13 февраля БО и вес 64.2
14 февраля ЧБ и вес 64.5
15 февраля БО и вес 63.8
16 февраля ЧБ и вес 63.9
17 февраля БО и вес 64.4
18 февраля ЧБ и вес 63.6
19 февраля БО и вес 63.5
20 февраля ЧБ и вес 63.8
21 февраля БО и вес 63.6
22 февраля ЧБ и вес 63.9
23 февраля ЧБ и вес 64.0

[Юлия tlt]

И получается что почти за месяц минус всего 2 кг
но хуже то что месяц вес качается туда сюда, и вот спустя месяц мои надежды тают....а ведь мне в Париж лететь уже 19 апреля...ну не могу же я покорять париж плюхой
перечитала всё что успела,что бы как то сдвинуть это плато мать его...
4 дня буду на ЧБ, уберу по мах все ДОПы,сделаю себе воду "Сасси" и "Ацкий коктейль", правда со спортом придётся взять тай-маут,вчера качая пресс что то в левом богу "клацнуло" и я тока по стойке смирно могу передвигаться

поговорите со мной...а то я схожу с ума......

[Юлия tlt]

Аааа, забыло сказать про свой косяк, 14 февраля я выпила вино белое бокала 2 точно..
нет мне пощады ..сто раз уже поругала себя за это,больше ни-ни! чес слово

Вес утро 22.02-63,9 Рацион за 22 февраля БО:

з:сырники(1яйцо,2ст.л.отрубей,0,5ч.л.СОМ,1ст.л.крахмал)
о:куриная котлета на пару(1,/3 яйца),свежий болг.перец+с зел.чай+бел.шоколад (из СОМа) 10грамм буквально
у:рыба с брюсс.кап.тушеная+10 гр шоколад+дю-хлеба кусочек
у2:тыква тушеная в 0,5% молоке пару ложек и творог в кефире пару ложек+зел.чай