Всем привет! Я Лена из Киева. Мне 27, моей малышке 8 месяцев. Давно читаю форум, вот созрела со всеми познакомиться;) очень надеюсь на вашу поддержку и помощь и уверена, что здесь меня ждут только приятные знакомства ;) Сейчас я на третьем дне чередования, позади э 3 дня атаки, прошедшие на удивление легко. Это вселяет веру в себя и свои силы и уверенность, что все получится;) а получиться должно вот что: изначальный вес 64,5 кг, рост 178. Знаю, что сейчас меня забросают подушками с репликами, что для моего роста это норма и и.д. Но мой вес добеременный-56 кг, их и хочу вернуть. На сегодняшний день мой вес составляет 62 кг, после атаки самый низкий вес был 61, 3 кг, но вот после БО дня привес получился, то ли от овощей, то ои от стресса от происходящих в родной стране событий... Но не будем о печальном ;)) Сегодня был ЧБ день. Меню: Завтрак: кефир нежирный с отрубами, кофе с молоком. Перекус: вареное яйцо, кусочек постной говядины. Обед: судак запеченный Ужин: творог, кефир, чай... Пью оооооочень много воды всегда, около 2,5-3 л в день, всегда была водохлебом, а кормление грудью эту привычку только усиливает... Одним словом, еще раз рада знакомству!) заходите на огонек;)
Lenavozniak писал(а):Всем привет! Я Лена из Киева. Мне 27, моей малышке 8 месяцев. Давно читаю форум, вот созрела со всеми познакомиться;) очень надеюсь на вашу поддержку и помощь и уверена, что здесь меня ждут только приятные знакомства ;)
Лена, привет! Да... Беременность дает о себе знать! Но тут есть одна сложность. Ты делала расчет по Дю? Он тебе вес какой рекомендовал? Может получиться, что оч долго придется бороться с тем, что у тебя не лишнее... Хотя все зависит еще и от твоих косточек. Ну все равно, питание вкусное и полезное! Так чары вперед и с песней! Мамочка все сможет! Рад знакомству! Я Аня.
Анечка, тоже рада знакомству!) Спасибо за ответ. Дюкан мне лишнего не насчитал, но я знаю свой оптимальный вес, очень хочется вернуться в прежний гардероб, хотя по фигуре лишнего не видно, но все равно ведь хочется;)) думаю, что причина лишних кг-прежде всего, гормоны, вызванные ГВ, но начать следовать принципам Дюкана никогда не вредно ;) тем более, лето скоро...)) Слышала тоже, что при минимальном лишнем весе кг будут уходить дольше, но буду стараться, чтобы моя цель была достигнута!)
Lenavozniak писал(а):Подскажите, пожалуйста, как спасаетесь с голодом в ЧБ дни. Какие белковые перекусы помогают? Спасибо;)
Ну тогда вперед!!! К прежнему размеру! Перекусы в ЧБ разные, от простых: яйца вареные, палки крабовые, куриное филе, говядина отварная, ветчина до 4%, консервы рыбны... До сложных (заранее при готовленных) салатики белковые (за 2 минуты ех: лосось/тунец консерв, корнишоны, яйца вареные, лук репчатый или зеленый, укроп и петрушка по вкусу, заправка на твое усмотрение: лимон, кефир или йогурт с чесноком или горчицей, соевый соус) их масса на сайте Блинчики или мафины с творогом или др белковым, Палки крабовые фаршированные творогом или семгой, Творожные запеканки Рулетки из с/с рыбы с Творогом и зеленью.... И пр и пр и пр...
Яночка, спасибо большое!) столько полезной информации-красота) Еще хотела спросить: кроме ограничения молочки до 800 г и 8 палочек крабовых в белковые дни можно есть сколько угодно? Сегодня нереальный жор какой-то, все ем в пределах дозволенного, но много, прям страшно на весы завтра...
Сегодня непонятный день, все время ем, страшно завтра на весы смотреть, может ну их... Завьрак: 2 вареных яйца без желтков, кусочек дю/хлеба, кофе Перекусы за день-6 крабовых палочек Обед и ужин хек тушеный, кофе днем Полчашки кефира... Много-много воды и ощущение себя объевшимся хомяком... Вроде написала и кажется не много, но по самочувствию-много... Что завтра будет...
Lenavozniak писал(а):Сегодня непонятный день, все время ем, страшно завтра на весы смотреть, может ну их... Завьрак: 2 вареных яйца без желтков, кусочек дю/хлеба, кофе Перекусы за день-6 крабовых палочек Обед и ужин хек тушеный, кофе днем Полчашки кефира... Много-много воды и ощущение себя объевшимся хомяком... Вроде написала и кажется не много, но по самочувствию-много... Что завтра будет...
Привет, Лена. Рада подсказать и помочь. Ограничения только по отрубям. 1,5 ст л в день на атаке, потом 2 и потом 2,5. Дю советует для лучшего похудательного процесса 1,5 г белка на массу тела. А это оооооч много! Кило-полтора курицы слабо за день? Так что когда Жора в гости заходит, то кушай все и сколько хочешь, но разрежённое. А такое происходит, тк организм пытается добрать привычные продукты. Сладенького например. На весы вставать лучше каждый день, заодно сможешь отслеживать свою динамику и потом проанализировать, если что то не то будет. Удачи! Пс: че весы показали?
Анечка, спасибо! Столько всего полезного;))) На весах сегодня не верила своим глазам-60,6 это минус 1, 4 кг. Вывод: нужно есть больше?))) А у тебя как успехи? Я смотрю, тебе тоже не много сьросить хочется? (Не против, надеюсь, что я на ты обращаюсь;))
Леночка! Добрый день давайте худеть вместе! я только сегодня зарегестрировалась на сайте. Сейчас еще на Атаке - 6 день. Еще завтра надо продержаться и перейду на Круиз. Я тоже молодая мама - мне 24, а сыну 2,5лет. До родов весила 66кг, после примерно 75, сейчас уже 62кг при росте 164см. Но очень хочу 55 (как замуж выходила).
