Всем привет!
еле нашла свой дневник.
ezther сегодня 5 день Атаки. Про крахмал напутала, думала можно, там 30 кал на 1 ст. л. Получилась слабая Атака. Но ничего дальше строгач.
Набирала я вес на протяжении 2 лет. Сначала 70 кг, потом 72. И так мой вес был до этого лета. Причины: 1. поздние ужины (правильные), 2. большие порции, 3. иногда сладкое (в-осномном шоколад)
Сейчас дочитала, что белка должно быть 1 г на 1 кг в день. У меня явный перебор. Вот и набор плавный.
А этим летом увлеклась маргаритой (там сахар зашкаливает). Пляж и маргарита - моя слабость.
4. спиртное.
Настена привет. Попробую сегодня добавить подпись. Рада что заходишь.
Воскресенье:
утро позднее: омлет 2 шт
на обед и ужин ездили в лес на шашлык : куриный шашлык, фаршированые тюной яйца, бокал сухого вина (не удержалась)
+катание на роликах
Понедельник
Утро: яйца + с/с салмон+ арабика
обед: каша с отрубей на воде
перекус: 100 г творога
ужин: запеченая рыба
+вечером сауна и басейн.
Вторник не взвешивалась, после сауны отекла на утро.
Утро: яйца + с/с салмон+ арабика
обед: куриная грудка + лепешка Дю
Ужин: куриная грудка тушеная с луком и 0% йогуртом+ вермишель шитаки (можно на Атаке?) . Очень захотелось и читала где-то что можно. Нужна подсказка.
30 мин ходьбы на клаймерe.
Среда
Утро: каша с отрубей на молоке, салмон+ арабика
обед: салат (тюна+яйцо+лук+0%йогурт)
Ужин: думаю ???
Посматрела рабочие фото, огромная тетя на них. А то я все к мужу приставала, что не умеет фоткать, что плохо выхожу, а то я расползлась. Увидела себя со стороны и ужаснулась. 
, но КРАХМАЛ-то из ДОПов,кот с Круиза остался... 
