Было время, когда и я весила 3,5 кг

[Toffee2004]

Привет, всем!
Меня зовут Ира. Мне 37 лет. Рост 172 см. История обычная, повторяться не буду. Сейчас решимость и уверенность есть. Я прошла атаку и 1 месяц круиза. Теперь мне предстоит самая сложная часть пути, и я надеюсь на вашу помощь и поддержку.

Вес 05.08.15: 75,5 кг.
ПВ достигнут!
ИМТ 25,5.
В итоге - 31 кг за 190 дней (6 месяцев и 8 дней).
На закреплении с 05.08.15.

Последний раз редактировалось Toffee2004 13 авг 2015, 21:29, всего редактировалось 2 раз(а).

[Jalina]

Привет,ира, ну раз позади атака и месяц круиза,то не забросишь точно!!! И результаты отличные!!!

[Toffee2004]

Привет,ира, ну раз позади атака и месяц круиза,то не забросишь точно!!! И результаты отличные!!!

Спасибо, Лина!
Я уверена, что не брошу, но появляются вопросы и нужна поддержка, поэтому чтение дневников становится привычкой
Сейчас у меня период остановки веса (около недели), появились прыщи на лице и усталость, хотя все делаю, как раньше: правильно питаюсь, хожу, пью много.
Вот думаю, что делать?

[ezther]

Сейчас у меня период остановки веса (около недели), появились прыщи на лице и усталость, хотя все делаю, как раньше: правильно питаюсь, хожу, пью много.
Вот думаю, что делать?

Начать писать подробнейшие рационы - увидим.что ты ешь, можно будет более точно и причину проблем установить.
ПОка же - начни принимать комплекс витаминов В, пей норму воды и чашки 3 зел. чая. Кислую молочку тоже не забывать.Как работает кишечник ?

[Toffee2004]

Начать писать подробнейшие рационы - увидим.что ты ешь, можно будет более точно и причину проблем установить.
ПОка же - начни принимать комплекс витаминов В, пей норму воды и чашки 3 зел. чая. Кислую молочку тоже не забывать.Как работает кишечник ?

Чередование 2/2
Отчет за день буду писать в формате Саши akozlova viewtopic.php?f=18&t=5903
Вес 95,5
Меню 2ЧБ:
1 завтрак: печеночные пирог (печенка 300 г, отруби, яйцо)
2 завтрак: мойва холодного копчения - 3 шт
обед: заливное из курицы (вареная курица 250 г, бульон, желатин)
ужин: творог 250 г с сахзамом, кефир 200 г
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Витамин В принимаю в составе мультивитаминов, собираюсь перейти на дрожжи. Творог, кефир ем. Кишечник всегда работал не каждый день, так все и осталось, хуже не стало.

Последний раз редактировалось Toffee2004 17 мар 2015, 21:05, всего редактировалось 2 раз(а).

[Toffee2004]

Вес 95,0
Меню 1БО:
1 завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком
2 завтрак: мойва холодного копчения - 3 шт
обед: помидоры, огурцы, творог 250 г
ужин: котлеты из филе тилапии (рыба 250 г, яйцо, пшеничные отруби, молоко 100 г)
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 100 г, кефир 150 г

А есть тут кто из Франции, или кто питался во Франции по Дюкану? Везу ребенка на каникулы и пытаюсь спланировать рацион. Нужны советы.

[Katerina SS]

Добро пожаловать, Ириша!!!
Всегда рады новеньким, стареньким - у нас тут хорошо...
Из Франции - nattur31 Наташа - вот ссылка на дневничок
viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1020359#p1020359

[Toffee2004]

Добро пожаловать, Ириша!!!
Всегда рады новеньким, стареньким - у нас тут хорошо...
Из Франции - nattur31 Наташа - вот ссылка на дневничок
viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1020359#p1020359

Спасибо, Катя!
Пойду знакомиться с Наташей

[Toffee2004]

Познакомилась с Наташей, живущей во Франции. Получила много ценной информации.
Наше обсуждение питания по Дюкану во время поездки во Францию без готовки:
viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1021369#p1021369
Фото французских разрешенных продуктов:
viewtopic.php?f=23&t=9819&p=1021328#p1021328

План питания по итогам следующий:
Завтрак в отеле - яйцо, йогурт 0%, рыбка, кофе или купленный заранее в супермаркете (см. ужин).

Обед в кафешках и ресторанах - говядина, телятина, курица, лосось, в БО овощи. Предпочтительно приготовленные на гриле (пример от Наташи: лосось на гриле - ан сумон ("он" носовое) грийэ (ударение всегда на последнем слоге)). В марте-апреле время лягушьих лапок, может быть попробую.

Ужин - покупать в супермаркете: йогурт питьевой и обычный 0%(0% de mat.gr и 0% de sucre ajoutes), сыр 7% (см. ссылка выше на фото), нарезка готового филе курицы, нарезка рыбы, консервы рыбные в собственном соку (nature), креветки вареные (в отделе рыбы). В БО свежие овощи, нарезанные незаправленные салаты, Дю-хлеб сделаю с собой.

До поездки еще неделя, так что советы приветствуются. Очень интересует вопрос: может ли приготовленный дома Дю-хлеб хранится неделю? Как употреблять отруби в поездке, если нет возможности готовить?

По совету ezther беру с собой пэ посуду:
1. плошку для салата
2. ложку
3. вилку
Ложка и вилка селятся на все время в рюкзак, чтобы можно было покупать салаты и есть.
Для заправки буду покупать лимонный сок или йогурт.
Дю-хлеб делаю на три дня. На оставшиеся дни беру отруби и буду замачивать в молочке, чтобы есть перед завтраком в отеле.
Выяснила, что в одном отеле нет чайника, так что еще возьму маленький кипятильник.

В самолет курогрудь с огурцами.

Последний раз редактировалось Toffee2004 17 мар 2015, 21:09, всего редактировалось 2 раз(а).

[Toffee2004]

Отчет за день
Вес 95,1
Меню 2БО:
1 завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком
2 завтрак: крабпалки - 5 шт
обед: брокколи, помидоры, творог 125 г
ужин: мойва холодного копчения - 6 шт, омлет из 1 яйца
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 200 г