Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций)

Это моя третья попытка похудеть по Дюкановски) и очень надеюсь что последняя) Спасибо, девчонки за поддержку! У меня боевой настрой довести дело до конца.

Атака (10.08 - 12.08)
Круиз (13.08 - 20.09)
Консолидация (21.09 - 15.11.2011)

итак,завтра начало.удачи. поверь,все получится!!

Спасибо! Да завтра начинаю)

Доброе утро!
Первый день Атаки)

Завтрак в 8 утра:
Йогурт 0% без сахара, каша (молоко 0,5% плюс 1,5 отрубей)
кофе с молоком.

Обед в 13 часов:
Стейк сёмги на пару с припавой и соевым соусом, чай молочный оолонг вкуснятинка)))
Ужин:
Куриная грудка, кофе с молоком.
Перед сном кефир попью, ну может быть ещё немного крабового мяса съем..

Удачи! И кушай побольше. Не мори себя голодом, чтобы не сорваться. Кстати, я где-то слышала, чтобы обмануть организм, надо даже жидкие продукты есть ложкой, а не пить. Тогда он думает, что его покормили

Ух ты!!! отвесик 900гр за один день Атаки, и это при том что не на голодный желудок и ПМС у меня..куда то затерялись КД...не хотела вставать на весы до окончания этапа Атаки, но что то взгруснулось..вот и прыгнула и такая нечаянная радость..понятно что вода и ещё кое чё ушло, но всё равно приятно..
Сегодня позавтракала кашей из отрубей на молоке 0,1% и кофею с молоком попила)
На обед форель
Ужин кур грудка
Перекус если захочется крабовое мясо, творог 0%.
на ночь кефир 0,1%.

В зале кардиотренировка: элипс 40 минут и дорожка 20 минут.

Поздравляю с отвесиком! А ты в зал ходишь как часто заниматься?

Спасибо! был перерыв месяц..вот тока начинаю втягиваться..планирую йога три раза в неделю, кардио каждый день, Дюкан же рекомендует ходьба каждый день, ну и аэробика силовая...хотя прихожу к выводу что на йоге очень хорошо все мышцы прорабатываются, так уж и сила не нужна)

LarisaL с хорошим началом тебя!
Кстати, то что я потеряла на атаке не вернулось ни разу, хотя вес скачет сейчас туда сюда, но вот первые 2 кг ушли железно

Летающая, спасибо!!!
смотрю ты уже почти у цели, молодец!