всем привет!!!
решила создать свой дневничок, а то хожу ****, ой пишу только у других
ну, немного о себе
я 1984 года выпуска, замужем и с детьми (1- сын, 2- муж), не привлекалась, увлекалась шитьем тильд и лежанием на диване (сейчас времени катастрофически на это не хватает )
рост 159
история веса: до беременности - 47, после роддома (и где-т полгода после) - 81, долгий путь из кучи диет в мае этого года - 59, к сентябрю - 70, перед началом дюканства -67,8
в конце сентября пришла мысля, что не плохо бы похудеть до 55 в дебрях инета нашелся этот сайт и форум, посмотрела, воодушевилась и ...
дядь Дю посчитал моим идеальным весом - 52,8 кг
в итоге моя мечта о 55 кг трансформировалась в цель - 52,8 кг
для достижения цели необходимы: 4 дня атаки, 78 дней круиза, 112 дней консолидации
дюканю с 6 октября

ну и мысля о похудении пришла не просто так, а жизненными пенделями
обычно свою *опу возила везде на машине, иногда по необходимости в общественном транспорте, так вот в последнем бабуси!!! стали уступать мне место с возгласами "ой, дочка, я сразу-то и не увидела..., садись" видимо пузо впечатляющих размеров образовалось
ну и последний пинок - встала около зеркала, думаю, посмотрю на себя со стороны постояла и как прошибло смехом вспомнила рекламу шин мишлен, где человечек такой весь бугристый (не знай как картинки вставлять, а то продемонстрировала бы) и уяснила схожесть свою с ним

так что заселяюсь в этом домике на продолжительное время

заходите, всегда буду рада

Добро пожаловать, Веруша! тебе здесь понравится
Меня зовут Ирина, мой дневник в подписи под ссылкой, заходи, буду рада) здесь все очень дружно живут, погуляешь по дневничкам - сразу почувствуешь атмосферу
поздравляю с успешным началом!
очень удобно, когда расписываешь свой рацион здесь, бывалые и подскажут и направят
приятного похудания и отвесов!

Viena
приветики, Ирин!
по дневникам гуляю периодически то там напишу, то тут решила по совету Mentha_P обзавестись своим домиком
начало мне тоже нравится
если по рациону, то сегодня у меня ЧБ день
завтрак: творог 0% (200 гр) с йогуртом (50 гр), кофе в неограниченном количестве и семга малосольная (сколько влезит )
обед: форель на пару (300 гр)
ужин: кексы из курицы (рецепт брала с сайта, очень понравились, готовлю их очень часто) - до насышения
с собой в качестве перекуса дю-хлебушек, превращенный в сухарики (добавила немного соли и чеснок) и кола лайт
ну про чаи-воду среди дня расписывать не буду, но не менее 2л

хочу вкусняшку птичье молоко и мармеладки из кок колы, в выхи буду себя баловать

опасность! очень распространенное явление - застой из-за кофе а мой личный опыт с семгой показал, что нет больше семги в моем рационе вся вода застряла на несколько дней, на утро было + 1,100 правда ела я ее вечером... возможно, это в корне меняет дело

успехов тебе и отвесов!
все же будь с кофе аккуратнее... сама его люблю до чертиков, но теперь это деликатес

Viena
спасиб за совет
но кофе у меня получается только по утрам, и влияние на вес за эти дни не обнаружила дальше буду смотреть, если что - уменьшим дозы
а вот рыбу соленую-копченую стараюсь есть в первой половине дня, я без нее не могу
а уже во второй половине - все что можно в паровом-запеченном виде

ну а если поболтать, то самая большая моя печалька - не могу ходить на каблуках (хотя у меня много NNN-ное количество обуви на шпильках по 10-12 см) и лежит вся эта красота на полках, ждет своего часа, потому что таскать тушку на каблучках не получается... пока...

начну с менюшки на завтра день БО
утро: салат (помидоры, огурцы, лук маленький, малосольная семга 150 гр, ничем не заправляю, так как овощи дают сок, а от семги солька)
обед: паровые котлеты из щуки и цветная капуста (в лом запекать, все в пароварку запихала, готовиться)
вечер: куриная хрудь холодного копчения с тушеным кабачком
на перекус с собой дю-сухарики и кола

для ухода за кожей имеются и используются по назначению (наконец-то перестала лениться и делаю каждый день):
1. Отшелушивающий крем для тела Clarins с порошком бамбука Peau Neuve - после него кожа как бархат, и по ощущениям подтянутая
2. использую поочередно со скрабом Черный жемчуг Идеальная кожа - из данной ценовой категории очень достойно
3. масло для тела Clarins Anti-Eau - достоинства можно перечислять бесконечно, единственный минус цЕна. в целях экономии маслица, несколько его капель можно добавлять в свое повседневное средство от целлюлита и мазюкаться (это кста, совет компании, а не мой)
4. еще из мазюколок имеются Clarins регенерирующее и укрепляющее молочко для тела Lift-Fermeté, подтягивает шкурку, единственный минус быстро заканчивается чередую его с доступным корректирующим антицеллюлитным гелем с натуральным маслом кофе Арабика марки Фитнесс Кафе (вот сюда как раз капаю масло)

с прогулками даже через чур хорошо отказалась от езды в течение дня на машине, топаю везде куда надо ноженьками (естессно в рамках разумного), но к концу дня уже просто хочется прибить себя к стульчику и не вставать

всем привет!!!
сегодня плановое недельное взешивание весы показали 62,4 итого за неделю -900

сегодня из еды, день ЧБ:
утро: дю-сухари с чесноком, перепелиные белки (наверн яиц с 10 ), творог обезиренный с йогуртом 0,1%
обед: бульон куриный и куриная полухрудь
ужин: кальмары фаршированные креветками и мидиями (очень хочется туда сыру, но нужной жирности нету )
перекусы: курица холодного копчения
и еще замутила птичье молоко, уже слюни до пола (только белый слой делаю, какао нужного тоже нету)

народ, подскажите, плиз, можно ли нам обычные кубики куриные (говяжьи) магги и т.п. , обезжиренных что-то не нашла - хочу завтра говядину в рукаве сделать, даж не знай чем ее напихать из специй, чтобы прям очень вкусно было

Верочка, привет!!! Я тоже могла найти сыр нужной жирности. Нашелся рецептик "адыгейского сыра"-очень вкусно.И чем он дольше лежит в холодильнике-он вкуснеет Вот здесь рецепт: viewtopic.php?f=18&t=4560&start=530
из этого кол-ва продуктов получается 500гр сыра

Нина47
спасибо огромное за рецепт!!!
сегодня в ночь сделаю, чтобы на завтрак уже был готов к употреблению только пропорции меньше возьму (дома всего литр обезжиренного молок остался)
завтра день БО, в салатик его как раз самое то

всем приветики! продолжаю свои практически монологи
сыр сделан, уже съеден, понравился только я его пересолила, никак к этой морской соли не приспособлюсь
меню на сегодня, день БО
завтрак: салат (помидоры, лук, малосольная семга), дю-хлеб
обед: курица тушеная с луком и специями и помидор
полдник: творог обезжиренный с йогуртом
ужин: лень готовить, опять будет курица тушеная
на перекусы приготовленное вчера птичье молоко, которого получилось так много, что едим всей семьей человеку выложившему рецептик -

вечером предстоит поход на ДР лучшей подруги, которой я честно призналась что на диете. идем в караоке-бар, подруга долго обзванивала и спрашивала где есть кола лайт и где могут салат сфорганить мне индивидуально из тех продуктов, которые мне можно в итоге нашла такое место, за что ей спасиб отдельный и у меня будет стимул не нарушать