Решила все же завести дневничок...буду радоваться и плакаться здесь. Зовут меня Анна. Мой рост - 173см. Возраст - 39 лет.
Начну банально...я всю жизнь страдала от лишнего веса. В 18лет дошла до 100кг. С этого момента и начался мой вечный бой...с переменными успехами на обоих фронтах. Мой минимальный вес 58кг был в 24 года. Но в основном вес держался 75-80кг. Последние 2 года были очень тяжелыми, одна серая полоса...совсем себя распустила...шоколадки, плюшки и др. вкусности. И вот 20 лет спустя я опять 100кг с привесом. О диете Дюкана узнала совершенно случайно...идея очень понравилась..книгу купила..прочитала...и вот я на диете третий месяц. Вес уходит медленно, с отставанием по графику... но вода камень точит ...
Я с вами всерьез и надолго!
ps: старая аватарка
упражнения :http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=15
тыквенный пирог+заливка : http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... start=2330
тыквенные маффины : http://dukandiet.ru/tykvennye-maffiny/
перепелиные яйца по-шотландски : http://www.patee.ru/recipes/appetizers/view/?id=58443
блины : http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/

приветик! а чего медленно? нарушаешь?

нет...но я последние несколько лет худею с трудом...мой организм от меня устал...

Ну тогда крепись и пусть твой камень точится быстрее)))))

Спасибо!!!!

Пиши подробные рационы ЧБ и БО дней,питьевой режим, как двигаешься и зарядки ...Только на основе этой инфы, можно будет давать какие-то реально работающие советы

Мой график чередования 3/3. Сегодня ОБ...но был съеден один маленький огурчик (случайно найденный в недрах холодильника). Была в планах запеканка из тыквы...но тыква пропала

Завтрак: 1/2дю-хлеб+кофе
Обед: курица+кофе
Ужин: курица+1/2дю-хлеба+кофе, аццкий коктейль.
В течение дня: кофе, чай, вода

Ежедневно: упражнения на руки с гантелями, приседания, простые упражнения для ног и талии. Два раза в неделю упражнения посложнее. Хожу каждый день 30мин-1ч (остановки далеко...вот норму по ходьбе и выполняю)
Пробовала бодифлек...понравилось...но у меня проблемы с головой и после упражнений сильно начинает кружится ... в общем пришлось оставить эту затею. По этой же причине все упражнения делаю не долго, при сильных нагрузках могу потерять сознание...но эффект есть и при минимальных нагрузках.

Еще у меня одна не маловажная проблема....я не высыпаюсь, т.к. 100% сова. Спать ложусь часа в 2-3 ночи, а просыпаюсь на работу в 7ч...изменить режим пробовала ..но результат не утешительный. Если лечь раньше то не сплю, а просто лежу до 2ч. Бодрость мысли по ночам у меня нЕобыкновенная...

Второй день ОБ... овощей в меню нет...забыла

Завтрак: 1/2 дю-хлеб+кофе
Обед : курица+кофе
Ужин: немного куриной грудки+"творожные булочки"+запеканка с тунцом+чай+аццкий коктейль
В течение дня кофе, вода, чай

Решила не есть отруби вечером и сделала "булочки" без отрубей...но творог был слишком мягкий...получились водянистые ...вывод: надо брать зернистый творог или более сухой.

Я тоже иногда забывала поначалу