Всем здрасьте!

Меня зовут Иван, 24 года. Мужчины, наверное, у вас тут - редкие гости. Однако и у нас бывает, что посмотрев в зеркало хочется зарыться по шею в песок.

Со мной это случилось когда выбирал куртку на осень. Стою в примерочной, со всех сторон зеркала и, в тот самый момент, когда одевал рукав куртки, боковым взглядом вдруг заметил, как сбоку задралась рубашка и на свободу вылез мамон во всей его красе...

Лишнего веса у меня не так и много, на даже учитывая рост 186 и крепкое телосложение, центнер веса дает о себе знать. Занимался в тренажерке, но как вы знаете для набора массы надо много есть и, как следствие, еще больше толстеть, а кардио упражнения на сброс веса для меня слишком скучны

Решил попробовать скорректировать свое питание. От хлеба я отказался давно, но вот в голове до сих пор не укладывается, что все мои радости - борщец с чесночком, пицца, жареная картошечка с грибами - могут нести какой-то вред... И как теперь жить дальше?

Сегодня у меня пятый день атаки и судя по линеечке, которую получил на официальном сайте предстоит еще два...

Очень сложно найти продукты для питания. Вокруг дома и работы четыре продуктовых магазина, в которых продают, как кажется, одно печенье и колбасу. Питаюсь рыбой (консервами, жареной без кожи, слабосоленой), курицей без кожи (копченой, жареной, шашлычком), кефиром и колой лайт.

Весов у меня нет, так что всё субъективно. Через два дня будет овощное счастье (которому года два назад я бы совсем не обрадовался). Держусь стойко, ни шагу назад! Пожелайте мне удачи! *пустил скупую мужскую слезу*

7 дней Атаки ? А до какого веса худеть собираешься , в принципе ?
С залом совсем распрощался ? Я бы ЧЕСТНО, тебя бы лучше к Брину на сайт и к его идеям отправила...
http://brinblog.ru/s-chego-nachinaetsya ... erii-fm4m/

Вот линеечка:


А с залом, да, распрощался. С него дикий жор пробирает. Я на каждой тренировке сбрасывал по 2кг, и за два дня жора набирал 3 кг.

Меню за 19.10:
- кефир активия 0,5л 1%
- кола лайт 1л
- стакан латте без сахара
- форель слабосоленая 300г
- бокал сухого шампанского
- водаааа

там учат , как есть правильно ...даже мы тут перенимаем ЕГО идеи. Хоть почитай ...лишь на Дюкане , молодому мужчине будет тяжко...

если кратко

Кола- не вода... Она идет в кол-вах добавочек, как специи, лишь глоточками..
Из белка лишь соленая форель... А надо бы курицы-рыбы... Норма белка 1гр на кг твоего тела, если тренируешься и до 2гр... День не диеты , а ...разгрузка на Коле -Шгазировке+ соль . Это неправилно совсем. Ты книгу читал ?
Шампанское ...в Атаку ?????
вот ссылочки по нашему сайту полезные , теори яи СПИСКИ продуктов
Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

Я почитал, спасибо. Даже видео частично посмотрел. Беда в том, что мне по режиму дня это не подходит
Да и идеи его я не выделю из общей программы, т.к. никогда не заморачивался о своем питании.

У Дюкана, я так понял, основное преимущество в том, что диета не столько ограничивает тебя в продуктах с целью похудеть, сколько налаживает обмен веществ и учит здоровому питанию. Это мне нравится.

ну.... обмен вещ-в и на Дю запороть можно... как ударяются некоторые в выпечку из всего дозволенного , а оно с Круиза доступно из ДОПов, то... И в БО только помидорка и та...черри... Да и едят раза 3 ,утром лишь кофе, отрываясь в ужин ДО 6ти... ОТкуда взяться нормлаьному обмену ?
МОЗГИ и разум нужны везде... Дюкан все и за всех не придумает по рационам, поэтому мы тут и просим - пишите.что едите, хоть подкорректируем...
Ты сам-то понял,что один день Атаки уже полностью запорол ? Не увеличивай ее продолжительность, лишь вернись к строгому режиму и быстрее( по срокам. раз уже ТАКИЕ выдали ) переходи к Круизу.. Там будут овощи ...и меньше тяги на срывы,тк и приток углеводов пойдет ...

До этого четыре дня питался строго по списку
Рыба, курица, кефир, ну и вода. Воды я всегда много пью. Минимум 1,5л уходит чистой в день + чай.
Постараюсь меню каждый день выкладывать...