Назад к комфортному весу

[gentlewoman]

Привет всем! Меня зовут Светлана, Мне 40 лет. Всю жизнь была худенькая, при росте 172см весила максимально 63кг. В 35 лет начала поправляться . За год набрала 17кг. и теперь скинуть не могу. На диетах ни разу не сидела. Это мой первый опыт. Собираемся начать вместе с мужем. Хочу вернуться в свой прежний вес. А то ходить тяжело, задыхаюсь.

Буду делиться меню, очень буду рада, если будете заходить в гости и оставлять советы.

готовимся к пасхе

Пасха творожная
Пасхальный кулич от Ольги
Пасхальный кулич от Татошки

Рецепты блюд, которые я пробовала, и мне понравилось

вторые блюда
много рецептов
котлеты из горбуши
Овощная запеканка от Алины
мясные зразы с яйцом(подходит для атаки)
котлетки из куриной грудки
Ласточкино гнездо
Мясо с овощами в горшочке
Белково-творожная запеканка от ОльгиКабачковая запеканка
Горбуша под сырным соусом
Салаты
Салат из овощей с рукколой

несладкая выпечка
дю-блин мой самый любимый завтрак
Пирог рыбный

дю-лепешка

сладкая выпечка

Бисквитный тортик "Шоколадная крошка" без отрубей, с двумя ДОПами на 1 день
Наполенон
торт брауни
Рулет нежный
из творога
Сырники
сырники на атаке (только я делаю как запеканку)
Сырники для круиза (пышные)

Десерты
крем брюле
Конфеты коровка
Конфетки от Лили
Рецепты, которые в плане попробовать

Митлоф
Торт Мандариновый рай
Запеканка под соусом Бешамель
Торт "кофейный бархат"
карамельный кекс
закусочный рулет с мясом
коричневая коврижка
выпечка из тофу
запеканка нежная
самые вкусные блины
Драники
Бисквит Мечта
торт собирательный
дерет вкусняшка от Ольги
шоколадные кексы от Лили0
Желудочки в мульте от Ольги
брауни "2 от Юли

дютела
Перец запеченный
Тортик Панчо
сладкий творожный дю-рулет
дю-вафли
бисквитный тортик шоколадная крошка
пирог с творожными шариками
творожное желе
чизкей
тирамису
пирог с ревнем
торт
трюфель
морковный кекс
куриная колбаса

РЕЗУЛЬТАТЫ 2 МЕСЯЦА
РЕЗУЬТАТЫ 5 МЕСЯЦА

Последний раз редактировалось gentlewoman 10 дек 2015, 21:48, всего редактировалось 72 раз(а).

[Lemon Juice]

Привет всем! Меня зовут Светлана, Мне 40 лет. Всю жизнь была худенькая, при росте 172см весила максимально 63кг. В 35 лет начала поправляться . За год набрала 17кг. и теперь скинуть не могу. На диетах ни разу не сидела. Это мой первый опыт. Собираемся начать вместе с мужем. Хочу вернуться в свой прежний вес. А то ходить тяжело, задыхаюсь.

Буду делиться меню, очень буду рада, если будете заходить в гости и оставлять советы.

света, привет! удачи!

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

[gentlewoman]

во-первых, скажу, что эта диета мне подходит ещё и потому, что у меня свой режим, я поздно встаю и поздно ложусь, поэтому все диеты не есть после 6 мне не подходят, т.к в 6-7 у меня только обед.

Итак, сегодня мой первый день атаки
выставляю на суд старожил свое меню, буду рада, если кто-то прокомментирует.

завртак

стакан воды натощак
яйцо
1.5 отрубей
кофе с молоком 0,5% без сах.

обед
куриная грудка вареная
кефир 200гр 0%

ужин
пока не ужинала, правда, не очень и хочется.
спать ложусь , где-то в 3 часа, если проголодаюсь: или выпью кефира, или консервы собсв соку

[gentlewoman]

во-первых, скажу, что эта диета мне подходит ещё и потому, что у меня свой режим, я поздно встаю и поздно ложусь, поэтому все диеты не есть после 6 мне не подходят, т.к в 6-7 у меня только обед.

Итак, сегодня мой первый день атаки
выставляю на суд старожил свое меню, буду рада, если кто-то прокомментирует.

завртак

стакан воды натощак
яйцо
1.5 отрубей
кофе с молоком 0,5% без сах.

обед
куриная грудка вареная
кефир 200гр 0%

ужин
пока не ужинала, правда, не очень и хочется.
спать ложусь , где-то в 3 часа, если проголодаюсь: или выпью кефира, или консервы собсв соку

[gentlewoman]

и ещё у меня такой вопрос, сколько чашек кофе в день можно?

[Lemon Juice]

и ещё у меня такой вопрос, сколько чашек кофе в день можно?

кофе диета дюкана не ограничивает. по дюкану, чай и кофе входят в дневную норму жидкости. сама смотри, сколько может выдержать твой организм - кофе все-таки не самый безопасный напиток.

[Lemon Juice]

во-первых, скажу, что эта диета мне подходит ещё и потому, что у меня свой режим, я поздно встаю и поздно ложусь, поэтому все диеты не есть после 6 мне не подходят, т.к в 6-7 у меня только обед.

Итак, сегодня мой первый день атаки
выставляю на суд старожил свое меню, буду рада, если кто-то прокомментирует.

завртак

стакан воды натощак
яйцо
1.5 отрубей
кофе с молоком 0,5% без сах.

обед
куриная грудка вареная
кефир 200гр 0%

ужин
пока не ужинала, правда, не очень и хочется.
спать ложусь , где-то в 3 часа, если проголодаюсь: или выпью кефира, или консервы собсв соку

в меню в общем ошибок как таковых нет, есть замечания. отруби сырьем что ли жуешь? это напрасно, из них можно готовить вкусный блинчик или хлеб или кашу. рецепты можешь посмотреть у меня на 1 странице.

завтрак слабенький, а в течение дня не хватает белковых перекусов.

ужинать надо обязательно, и кефир - это не ужин, консервы тоже не стоит - в них много соли, завтра будешь спрашивать, почему привес. на ужин кусок мяса бы подошел хороший такой.

[gentlewoman]

и ещё у меня такой вопрос, сколько чашек кофе в день можно?

кофе диета дюкана не ограничивает. по дюкану, чай и кофе входят в дневную норму жидкости. сама смотри, сколько может выдержать твой организм - кофе все-таки не самый безопасный напиток.

Танюш, знаю, но я не могу без кофе. привыкла уже. мне так лучше думается

[gentlewoman]

во-первых, скажу, что эта диета мне подходит ещё и потому, что у меня свой режим, я поздно встаю и поздно ложусь, поэтому все диеты не есть после 6 мне не подходят, т.к в 6-7 у меня только обед.

Итак, сегодня мой первый день атаки
выставляю на суд старожил свое меню, буду рада, если кто-то прокомментирует.

завртак

стакан воды натощак
яйцо
1.5 отрубей
кофе с молоком 0,5% без сах.

обед
куриная грудка вареная
кефир 200гр 0%

ужин
пока не ужинала, правда, не очень и хочется.
спать ложусь , где-то в 3 часа, если проголодаюсь: или выпью кефира, или консервы собсв соку

в меню в общем ошибок как таковых нет, есть замечания. отруби сырьем что ли жуешь? это напрасно, из них можно готовить вкусный блинчик или хлеб или кашу. рецепты можешь посмотреть у меня на 1 странице.

завтрак слабенький, а в течение дня не хватает белковых перекусов.

ужинать надо обязательно, и кефир - это не ужин, консервы тоже не стоит - в них много соли, завтра будешь спрашивать, почему привес. на ужин кусок мяса бы подошел хороший такой.

спасибо за советы, твою страничку в закладки кинула. сегодня отруби просто водой запивала, времени не было, а откладывать диету не хотелось. и так хотела со 2 февраля начать. завтра кашку приготовлю (хлеб не ем - не люблю, но ради разнообразия попробую приготовить) и блинчики послезавтра испеку

[gentlewoman]

Моя беда в том, что очень мало ем, иногда за день даже и не вспомню, что не ела. наверное, поэтому и поправляться начала. сегодня будильник заводила, чтобы не забыть покушать.

а в белковые перекусы что лучше есть?