Работа над собой !

[Olka_el]

milania, cпасибо))

приветик) у меня рост 156 где-то
просто когда-то у меня было 58 кг, и мне казалось что все нормально, поэтому мечтаю вернутся снова в эти кг, а там посмотрим может еще дальше пойду

Вернёшься очень скоро) Главное "войти в ритм" Дюкана и станет совсем просто следовать диете) Результаты заметишь очень быстро!

[milania]

Теперь приходится готовить для мужа и себя отдельно)) пока соблазнов нет кроме сладкого в последнее время очень хочется хоть кусочек шоколадки с орехами , но пока еще терпимо... захотелось, пошла выпила воды и ушла заниматься чем-то полезным

3 День Атаки
утро - чай + яйцо + творог
обед - салат (краб.пал.+яйцо+творог+кефир)+ запеч. рыба
ужин - кефир + запеч. рыба + крабов палочки с творогом и чесноком

По итогу вчерашнего дня, еще - 400гр.

[TooMuchWords]

milania, добро пожаловать
Насчет спортзала и объемов, у меня тоже так было года три назад. Очень активно теннисом стала заниматься. В кг никаких минусов не было, но внешне подтянулась сильно. Многие говорили, что похудела) Ах, если бы)) Но когда мышцы в тонусе - это тоже важно
Кстати, заметила, что много яиц кушаешь. Не переусердствуй. Желтки повышают холестерин. Дюкан рекомендует не более 3-4 яиц в неделю, а в остальное время можно просто есть белки от яиц в неограниченном количестве)

[ezther]

Рационы вкусные вижу, но не вижу в них отрубей ... Ты их ешь ?

[milania]

Я нашла отруби только пшеничные, овсяных пока не могу найти... и не знаю что делать кушать только пшеничные или поискать еще овсяные?

[TooMuchWords]

Я нашла отруби только пшеничные, овсяных пока не могу найти... и не знаю что делать кушать только пшеничные или поискать еще овсяные?

milania, Дюкан советует пшеничными не злоупотреблять. Только если без них никак.И то вприкуску к овсяным. Так что заменять овсяные пшеничными не надо) Пока без них лучше посидеть

[milania]

Да я так и делаю, пока пшеничные отруби мирно лежат в пакетиках и ждут овсяных овсянные наверное с Киева закажу, в Одессе на рынках и в магазинах так и не нашла

Вчера прошел 4 день Атаки
утро - чай + творог
обед - салатик (краб палочки+ яйцо+творог) + рыба
вечер - рыба + салат (краб палочки+ яйцо+творог) + пару кус. отв грудинки
еще вчера ходила в спорт зал

по итогу дня - 500гр.

Вчера запекала грудинку в духовке, получилось вкусно, делюсь рецептом:
1. грудинку нарезала крупными кусочками (у меня было 3 грудинки)
2. отдельно приготовила маринад: 1 яйцо + 1,5 чайной ложки горчицы + кориандр + еще специи для мяса +соль и перец + газ. вода (я на глаз налила, где-то пол стакана) - все взбила в блендере
3. залить грудинку маринадом и оставить на пол часа.
4. запекать в духовке мин 40


мясо получилось ароматным и нежным!!!

[milania]

В общем пока не работал форум,я успела закончить первый этап Атаки

Итого за 6 дней Атаки я потеряла - 2,9кг!!
Сегодня я ем капусту и грибы наконец-то!!
А вечером меня ждут фаршированные помидорки

[TooMuchWords]

В общем пока не работал форум,я успела закончить первый этап Атаки

Итого за 6 дней Атаки я потеряла - 2,9кг!!
Сегодня я ем капусту и грибы наконец-то!!
А вечером меня ждут фаршированные помидорки

Ммм) поздравляю хороший результат у меня за такую же атаку примерно столько же ушло)

[gerberra]

привет! какие у тебя отвесы впечатляющие))) я тоже с 12 января на диете, и с того же веса стартовала, но скинула пока гораздо меньше. наверное, потому что у меня атака всего 2 дня была.
аня тут тебя тоже от яиц отговаривает - не слушай ее!!! гыгы))) шутка))) я тоже яйками спасалась в первые дни, а она меня шпуняла)))
щас она тебя еще и от соленого отлучит)))