Я уже много здесь дневничков перечитала Очень много полезной инфы и менюшки разные - усе изучила. Спасибо всем за передачу опыта


Девочки, все кто заглянет в мой дневничок!!!!
Поздравляю всех с началом Весны! Будьте любимы, счастливы и стройны!

ПРивееет!!!
Я тоже тут недавненько,но мне безумно нравится,будем дюканить вместе
Винооо...эх...ты не представляешь как меня на масленицу манили медовухой,гости эти..фыррр...чуть не сбили с понталыги.Но я выдержала и никаких запрещух не съела))))Теперь такая довольная собой

Пиши тут нам и всем нам будет легче худется

Спасибо! Давай дюканить вместе!!! Пока времени не очень хватает в других дневничках писать. Я изучаю этапы и всякие рецепты. Но как только освоюсь, так и в гости ко всем буду бегать
Мне сладкого совсем не хочется, а вино дома стоит и пахнет так вкусно виноградом Изабеллой. Но я кремень!!

Всем привет!
Сегодня я уплываю в круиз..
За 3 дня у меня ушло 1,6 кг. По Дюкану должно было быть 1,1. Хотела даже продлить атаку из-за нарушений в 1 день, но результат меня и так порадовал. Выбираю схему 1/1, т.к. все-равно готовлю каждый день. Да и так проще, мне кажется.
Кушаю очень вкусно
Утром и вечером обязательно стакан обезжиренного кефира и 1 ст.л. овсяных отрубей.
Вчера делала куриные колбаски в оболочке - мммм, вкуснота
Делала люля-кебаб из говядины, для семьи в фарш добавила свиной грудинки, себе не стала. У них было вкусно, у меня суховато. но с соусом из йогурта - очень даже ничего.
А еще очень вкусный салат из руколы, консервированной форели в с/с, яйца и красного лука. С бальзамическим уксусом - сказка просто!!

И все-таки я переела вчера. Уже ж нужно гораздо меньше еды, чтоб наесться. А то желудок уменьшился, а глазища остались бульшущими и завидущими
И еще мне постоянно хочется пить. Интересно - нормально ли это? Пью много - и воду, и зеленый чай с обезжиренным молоком, и кофе, и чай с имбирем.....

Вот такие дела.
Всем хорошего дня и больших отвесиков

Девочки, подскажите, пожалуйста.
Я совсем упустила такую рекомендацию - как прогулки. А мне и некогда просто ходить и гулять. Это очень обязательно? У меня дома есть степпер. Может занятия на нем заменят прогулку?

привет.
спорт приветствуется,так что занимайся пока на среппере,а как потеплеет,то начнёшь гулять.
Я тоже на Атаке много пила,даже ночью вставала.Сейчас выпиваю больше 2 литров автоматически,иногда даже не чувствуя жажду.

Гулять обязательно По скока там 25-30 минут на круизе Я просто не помню, потому что хожу в день 50 минут стандартно.
Там даже есть рекомендация, при застое веса прогулку удлинять до 60 минут.
А то,что ты помимо этого занимаешься каким-то спортом или физ.нагрузкой тебе в плюс, но это не считается
Кстати лифт тоже нельзя использовать

Спасибо! У меня с водой всегда "проблемы" были, я не водохлеб совсем, а тут пью и пью

Спасибо! Буду находить время, если нужно.

Гулять полезно и приятно