Привет. В принципе ты можешь выбрать для себя схему чередования 5/5. Это тяжело, почти та же атака, но некоторые так чередуются. По правилам потом тебе нужно будет обязательно 5 дней белково-овощных. Если у тебя на атаке вес хорошо ушел, может и теперь принести результат. Следи только за организмом, если чувствуешь, что готова сорваться, сокращай эту схему до приемлемой и переходи на БО дни. Обязательно много воды, иначе все твои усилия насмарку, и много ходьбы! И еще, если спортом до этого не занималась, сейчас резко не стоит бросаться на тренажеры и проч. силовые вещи. Неизвестно как поведет себя организм, он может притормозить в похудении.

да я итак щас на чередовании 5\5 дней) просто вес вообще не уходит(

Напиши пожалуйста подробно свое питание за день и физнагрузку. Нет ли у тебя сейчас крит. дней или пмс?

питание: 2 яйца утром и чай, обед - салат с капусты, кусочек мяса варенного или рыбы, снова чай, ужин - салатик или же мяска кусочек и чай...ну а так в течении дня могу скушать помидор или же огурчик...но голодной не бываю...у меня с крит днями очень сложно...вот-вот должны быть но хз будут ли или снова сместятся.....так что на счет них вообще думать нечего(((

физ нагрузка - через день часа 2-3 на даче или же дома уборка....не высыпаюсь ещё вообще( и принимаю витамины...но я не думаю что это из-за них...

Я противник мало едения, подсчитай каллорийность своего рациона дневного, если 700-800 калорий, то некоторое время вес перестает снижаться, потому что организм переходит в экономный режим. Я на себе замечала, что если я ем в день 1000-1100 - стройнею быстрее.

ну может я и больше ем...просто постоянно куски куски....так что голодная я не бываю и уж точно ем бооольше нормы)

Ты же сейчас на овощных днях! Чего ж ты удивляешься. Дюкан пишет, что в БО дни вес не только может не уходить, но и расти. Зато потом в белковые дни он непременно уйдет. У тебя нормально с питанием, если действительно не мало, но может ты малоежка. Дождись спокойно ЧБ дня и только тогда будешь делать выводы. Сбой в цикле, я не поняла?

да у меня сбой в менстр. цикле(((

Сашенька, успокойся. Если сейчас это основная проблема, то это вопрос не одного дня. Все образуется, ты же наверное занимаешься этой проблемой. А все остальное приложится автоматически. А сейчас пойми, что если ты будешь нервничать по поводу своей внешности, то это совсем не гуд. Ты очень красивая девушка, а если ты будешь в хорошем настроении, с обаятельной улыбкой, довольна собой, то на твой лишний вес в этот момент точно никто не обратит внимания. Когда от человека исходит позитив, к нему все тянутся. А диета сделает свое дело, будь уверена и пусть эта мысль добавит тебе настроения.