Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

вот ссылочка на рулет.
http://dukandiet.ru/vkusnyj-kurinyj-rul ... esnochkom/
в рецепте написано курица, но можно брать грудку, окорочка, добавлять индейку, печенку, лук, морковку. короче полет фантазии)))) это блюдо для всей семьи. получается вкусно

Девочки, спасибо за рецепт! В будни мне, к сожалению некогда готовить, но вот в субботу я обязательно приготовлю эту вкусняшку! Спасибо:)

P.S. я тут прикинула: в пачке Империя вкуса 400гр, я беру ее на неделю, за неделю и съедаю, в общем-то, наверно и получается как доп. продукт....