Крыска и тебе приветик Да, цветную таблицу выдал. Я уже запуталась -)
Мои минусы: мало пью воды, отруби пока не ела и мало гуляю

Отруби употреблять надо обязательно- в любом виде!
Вода - то же самое! Отмерь утром 1,5 л и выпей до вечера - в первой половине активней пей, меньше на ночь

ХОРОШИЕ ОТВЕСИКИ !!!
ТАК ДЕРЖАТЬ

лейла, в конце 2-го этапа в этой табличке стоял твой "правильный вес". и в тексте, который к табличке прилагался, тоже он был написан. если ты помнишь логин/пароль, зайди под ними и тебе покажут еще раз твою табличку. если нет, сделай расчет заново, но укажи другое имя, пароль и почту.
меня интересует, 67 кг - это дюкановская цифра или ты сама ее придумала?
отруби обязательны, из них можно печь очень вкусные вещи - дю-блинчик, дю-хлеб для бутербродов, кексы, пироги. можно делать просто дю-кашу в микроволновке. вода тоже обязательна! не будешь пить, почки отвалятся, лейла!

Доброе утро всем)))) вот сегодня снова посчитала.
на атаку он выдал мне 5дня и -2,2 кг. на круиз 245 дня и -32,8кг. на консолидацию 350дн. в этот раз стабильный вес выдал 68кг.

отчет за вчерашний день.
утром выпила стакан воды
в 12 омлет (1 яйцо+80гр творога+немного зеленого лука и чеснока) жарила без масла, 2 помидора, 1 огурец.
гуляли с малышом 2 часа. стакан воды.
в 19:30 кусок рыбы запеченной в духовке с овощами(помидор+1/2 моркови+ лук+немного перца+зелень) без масла. икру рыбы+ 1 яйцо. стакан воды.
в 23:30 кусок скумбрии с помидорчиком и огурцом. стакан воды.
вчера был 2-й БО день. утром отвеса нет. наоборот есть привес.
с утра вес 100,8. сегодня только белки-нет овощам. думаю наверно поменяю режим на 1/1. как считаете?
еще раз спасибо всем кто отписывается и помогает мне с советами)))

кстааааатиииии вот почему у меня болят почки уже неск дней...
вчера купила сах зам Рио. только его нашла около дома. что с ним делать?
у меня по что только овсяные отруби. что приготовить из них? все остальное есть. ааа и парафиновое масло не нашла. обойдусь и без него думаю.

лейла, зайди ко мне в дневник. в первом посте есть ссылки на рецепты дю-блина самого простого и дю-хлеба в микроволновке. там и еще много всего есть, но это самое элементарное, что можно приготовить из отрубей. выпечку лучше всего есть на завтрак.
с этим сахзамом я не знакома, но очевидно, все то же, что и с другими - подслащивать то, что должно быть сладким, класть в десерты. с дозировкой разберешься методом научного тыка.

Спасибо -) сейчас сделаю. Я просто не знаю его можно нагревать и в выпечки или нет?

честно говоря, не знаю. а других у вас точно нет? я посмотрела состав и энергетическую ценность. если строго придерживаться дюкана, то нам разрешены сахзамы с нулевой калорийностью, а в этом 115 ккал/100 г. понимаешь, если других нет, то сойдет и этот, но просто сильно не увлекайся им.

на айхербе уже добавила стевию.