ezther писал(а):
Напиши по дням ЧБ и БО свои рационы... Да и может поменять порядок,тк 5/5 тебе тяжело даются ?
сегодня был 1 день ЧБ:завтрак: дю-блинчик (приправа для гриля, 2ст.л овсяных отрубей, 1,5 л молока 0,5%, яйцо)+ 30г сыра президент 7%+ три крупных фрикадельки из индейки (готовый фарш)+ йогурт натуральный 2% (меньше пока пропал из продажи, а я без йогурта не могу(()
перекус - 2 шпажки шашлыка на гриле из индейки (бедро)
обед - 150 г кеты слабосоленой+ йогурт 2%
полдник: молоко 0,5% 300г+ фрикадельки 2шт+ 70г красной рыбки
ужин: 3 шпажки шашлыка из индейки
ЧО- наверное нарушаю:по мясу. рыбе и молочке тоже самое примерно, +0%творог и йогурт был 0%
а вот овощей мало в день один-два огурца и помидора, один раз утром свеклу ела и пару раз немного свежей капусты и моркови
в последний день БО - вообще всего лишь 4 листа нори (люблю хрумкать)
Причину усталости вроде поняла - недосып+ на работе душно (11 человек +12 компов на 35кв.м, а окно открыто не постоянно). У меня раньше вес всегда в выходные падал - когда отсыпалась. А привес может КД через неделю? за день два - у меня перед ними наоборот отвесы начинаются.