Арина, привет!!!!! Добро пожаловать С отвесами тебя!!!!!
А какой у тебя рост? У всех конечно разные расчёты плана диеты получаются, я тоже с 75 кг начинала, Атака была расчитана 2 дня
Арина, а отруби употребляешь? Пиши свои дневные рационы, так легче будет проследить если что не так и подкорректировать

На Атаке уходит скопившаяся водичка, так что может

Привет) У меня рост 165. Отруби, да кушаю)))
Вчера ела - с утра яйцо и кофе с молоком. в обед суп куриный (филе, луковка целая , потом ее выкинула, чеснок, специи, укроп) полдник творог 0%. Вечером опять суп ела)) ну и вода-вода-вода, пить очень хочется все время.

Сегодня - с утра лепешка (творог, отруби яйцо)
обед - рыба семга свежая, замариновала в лимоне и специях и пожарила.
ужин сделала яйцо с кремом (перемолола творог, семгу с/с, специи) и сверху еще по креветочке положила).

Не плохо ты так стартанула!

крууть! даже как-то празднично что-ли

ага, сама не ожидала такого)))
Небльшой отчетик : на утро 72 ровно!!! минус еще 400гр

Итак 6й день атаки, даже не верится, завтра последний день! Вчера чуть не сорвалась, очень хотелось чего-нибудь скушать, все таки деткам и мужу надо готовить всякие вкуснятки, да еще свекровь вчера привезла всякие вкусности, т.к. мы приболели - роллы, котлетки мои любимые, фрукты, скушала мааааааааааленький листик имбиря думаю это не критично))) Спасла меня вечером кола лайт.
Ничего особенного я не готовлю, с утра кашу из обезж. молока и отрубей - готовлю в микроволновке , получается вкусно, капаю туда неск. капель сарозам.
в обед ем рыбку или курицу в разных видах (вареную, запеченую, жареную)
мяса что-то мне совсем не хочется..
потом перекусываю творожком, на ужин обычно какой-нибудь салатик из креветок, яйца, семги с\с , краб.пал.
на ночь кефир)))
Вот так и живу))) Конечно не перестаю заниматься спортом, очень мне надо живот подтянуть!
Итог: 5 дней атаки - вес 71.5, минус 3.5кг

Арина, приветик!!!!!!
Результат у тебя очень хороший, поздравляю!!!!!
НО, мясо надо кушать, это основа этой диеты

Девочки, в общем такое дело, отсидела неделю на атаке - 4кг. и в последний день уже в ночь даже попала в больницу с гриппом, 2 недели в лежку, конечно тут не до диеты было(((
ВОПРОС - ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ???? из хорошего - вес как остановился на 71кг в последний день атаки, так и стоит. НО упущено 2 недели(((((

Арина, привет!
С выздоровлением тебя. Я, конечно, новичок, но повторно начинать диету сначала тебе бы не советовала. Все таки Атака- это своеобразный стресс для организма..тем более ты и так 7 дней была на ней.
Я бы на твоем месте приступила к следующему этапу - к Круизу (Чередованию).

Арина, с выздоровлением тебя!!!!!!!!
Очень хорошо, что вес стоит. Начинай теперь Круиз, Атаку точно повторять не нужно.