milango, спасибо!
У меня первая линеечка в конечном результате 57,500 была , но я пошла дальше.

Девочки всем привет!
Сегодня купила для завтрашнего старта курицы, обезжиренного творога и кефира.Вот только не нашла в нескольких магазах отрубей. Блин надо было привезти с собой с Москвы. А еще у меня вопрос, а коричневый сахар тоже нильзя? И что делать то без отрубей. Худеть то уже сейчас хочется начать, а не через месяц, когда приедем в Москву. А еще так хочу мужа при встрече удивить

Девочки, а может у вас где написано прям меню на день, для атаки?

Приветик, ты не растраивайся сдесь многие начинали без отрубей я сначала клетчатку жевала(незнаю или ее разрешено ) а потом мне нашли овсяную кашу с овсяными отрубями Нордик и я их просеяла через сито, ты начинай и паралельно ищи клетчатку Удачи тебе и отвесиков

Конфеточка, спасибо большое за пожелания! А ты тоже недавно начала худеть? Что кушаешь? сколько дней Атаки?

А как вы думаете, если я на завтра вот такое меню сделаю.
З- творог обезжиренный
О- курочку в бульоне
У- кефирчик

Да недавно сегодня 7 день 4 дня атаки вчера был первый БО день
меню я особо не составляла
сегодня ЧБ день скушала куриную печень в кефирно горчичном соусе, 4 крабовых палочки, на ужин отруби с кефиром будут
зайди на сайт выбери рубрику рецепты , в метках нажми атака и тебе выскочат рецепты для атака, по ним можеш себе составить меню.
я ела творог, кефир, курицу, бульйон, и даже делала паннакоту
там точно выберешь себе блюдо по вкусу

Конфеточка, спасибо А что такое ЧБ?
А мне 6 дней на Атаке сидеть. Как же я хочу похудееетьь!!!!

ЧБ - чистый белок .
Можешь пока без отрубей начинать Атаку или, как некоторые, используй обычный геркулес.

Натали, а геркулес прям сухой 2 ложки съедать? или в кефир?
Я все читаю твой дневник, восхищаюсь результатом! Тоже так хочу! Мне прям не верится!

Вот что еще засадно, тут нет электронных весов. придется на обычных взвешиваться, точно не смогу граммы определить
Натали, а как думаешь, если еще омлет на Атаке добавить, ничего не будет?

Геркулес можешь залить кефиром, можешь булочки для атаки испечь, просто съедай в день норму - 1,5 ст. ложки.
На обычных весах лучше не надо, у них погрешность большая (тут выяснили до 5 кг на некоторых), они только нервировать будут. Лучше замерь объемы и наблюдай, как будешь меняться.
И все у тебя получится!!!! У меня же получилось, хотя я тоже совсем не верила .