юля, не хочу тебя расстраивать, но твой вес и не будет уходить со свистом. у тебя ИМТ - норма. твой организм обязательно будет экономить каждую калорию и откладывать ее про запас.
чередование можешь сменить, конечно, если хочется, но скорее всего это или не поможет или поможет ненадолго. вот увеличить расход энергии было бы разумно. т.е. двигаться побольше и при этом питаться грамотно, по дюкановски.

Таня спасибо, я сама понимаю, что двигаться надо больше, но чего-то никак((( буду стараться. Так сегодня ЧБ. З. Кофе с молоком и грамм 30 сыра 5%, кефир с отрубями.о. Семга на пару под соусом, у. Куриная печень, кефир стаканчик. Вода и зелёный чай. Посмотрим завтра, 3 недели как на диете.

И так сегодня 3 недели, как я на диете, результат -2.900, не очень результат, но хоть что-то. Буду продолжать дальше, вышла с больничного на работу, больше буду двигаться, с 1 на 4 этаж пешком, раз 10 за день, надеюсь помогут.)))

И так сегодня БО з. Кофе, отруби с кефиром, о. Печень куриная, салат с кефиром, у. Курица и салат, вода как всегда, и хождение по лестнице.

И так сегодня взвесилась 61,3, правда сегодня ночью я за 3 дня сходила к белому другу. Вчера был ЧБ : з. Кофе и сыр, о. куриные голени отварные, у. они же. Кефир и отруби.

Вчера был бо з. Как всегда, обед куриные голени и салат, у.бедра салат. Сегодня вес тот же. Мне кажется я мало ем, но мне че то не хочется. Сегодня ЧБ съела холодца, отруби с кефиром. В обед куриная грудка, в ужин котлеты, вот думаю паровые или жареные сделать. Тихо сам с собою я веду беседу:):):)

Ну вот вчера был ЧБ , с утра кофе и омлет, в обед куриные котлеты, вечером куриные грудки в соевом соусе. Вода и отруби, а вес всё стоит. 61,4. Завтра на плато.((( а то сил уже никаких. Сегодня БО. з. Кофе с кусочком сыра, часов в 12 салат с тунцом. о. куриные бедра, у. 1кг. раков кефир.

что означает
????

На белки и спорт.

все равно непонятно. плато - это длительный период застоя веса. а при чем тут белки и спорт? ты говоришь - завтра на плато. значит собираешься на застой веса?