Перекусывать я как то не привыкла. Может это не обязательно если я не голодная?
Творог не люблю, колличество молочки наверстываю кефиром.
По поводу отрубей поняла, спасибо за совет.

Очень тяжело преодолеть устоявшиеся стереотипы на запреты. Давно принято считать, что после шести есть нельзя и до такой степени этот запрет въелся в мозг, что приходится заставлять себя есть после шести если раньше не успела (чтобы не голодать).
Уменьшать порции я тоже училась несколько месяцев - сейчас заставляю себя есть досыта.
Хоть умом и понимаю почему голодать запрещено, а подсознание утверждает: голодаешь - значит худеешь. Борюсь с подсознанием

ты не одна такая практически все поначалу через это проходят.

посмотри, как пойдет. может тебе и не обязательно. но так, на мой беглый взгляд, белка пока маловато, чтобы запустился устойчивый процесс кетоза.
творог, боюсь. придется полюбить. скоро все эти продукты встанут поперек горла и настанет время что-то изобретать. поэтому я тебе и подсказываю способы, как сделать так, чтоб творог стал вкусным. из кефира тоже можно делать желе.
вообще здесь море рецептов. дю-жизнь можно сделать настолько вкусной и разнообразной, что позавидуют недиетчики!

Привет! Мама двух деток это здорово, правда!
Я столько пробовала не есть после 18:00 но у меня ничего не получалось, пару дней выдержки и вот на тебе... срываюсь.
Ой а выпечку я тоже обожаю, ела бы днем и ночью и хлебушек и рогалики и булочки... Помню даже когда беременная была мне постоянно хотелось пирогов с вишнями!
Рада знакомству и если не против буду читать тебя =)

Lemon juice,
спасибо большое за советы Я уже изучаю рецептики потихоньку. Сегодня пыталась скачать книгу по твоей ссылке-в текстовом режиме скачать не удалось. Завтра с компа попробую.

Nimfa_plt
Добро пожаловать, всегда рада гостям.
Да, детки это наше все и безмерное счастье.

ссылка рабочая, я проверила. а почему в текстовом именно? ты на чем читать будешь? там много разных форматов, можно даже с мобильника читать, если он более-менее современный.

Хочу распечатать. Скачала на компьютере. А с телефона почему то страница вчера не открывалась.

Итак сегодняшний результат минус примерно 200 грамм.
Итого за первую неделю круиза вышла в ноль. теперь надеюсь пойдем дальше.
Вчера не рассчитала количество мясных продуктов дома, поэтому день получился малобелковый:
завтрак - мясной рулет с яйцами, стакан томатного сока.
обед - мясной рулет с яйцами, свежий огурец, зеленый чай с молоком.
полдник - пять крабовых палок, свежий огурец, зеленый чай с молоком.
ужин - ДЮокрошка. А потом еще холодец.

вроде начала кушать, как надо, да?)))))
огромной удачи тебе!