советы пока общие ,тк мы не знаем конкретно чем вы там будете питаться (особо вечером) и как много ты будешь двигаться
1 отруби все равно бери с собой и ешь норму.
2 постарайся углеводы (ту же кашу) есть без жира...(масла) и пораньше,те не вечером. Если есть возможность выбора крупы, то...на гречке даже худеют
3 много пей, не срывайся на белый хлеб-торты-жирное печенье. Сахар и жир, особо в комплексе с простыми углеводами - твои основные враги, те если что-то будете покупать ,то всегда читай ингридиенты на продуктах и выбирай с наименьшими показателями всего этого...

До речки не доберемся, сутки так точно уже начинаю думать, что не вовремя я диету затеяла. у меня так всегда, никаких простых путей.)





Кстати! может потому вес медленно уходит. Я пока без отрубей, уже купили, но доберусь до них только на 3й день Круиза.


Ага, я на гречке и кефире худела как-то. )



надо запомнить "сахар-жир". главное от тушенки уворачиватся когда в меня ее пихать будут

а сухофрукты не сильно навредят?

сухофрукты в крайнем случае только по утрам в кашку и не по кило.. .сама себе позволяю лишь по паре черносливин и столько же кураги - тоже в прошлом елда от души и знаю,что это вкусно, но вредно... Нам обычные-то фрукты нельзя, а в сухо ..такая концентрация фруктозы... Изюм особо в этом отличается...
. Если вдруг есть сушеная клюква - луше ее жуй...(размером с в ладошку)
-------
Да, по Дюкану сахар и жир - наши враги, но еще и приплетаю из Монтиньяка , что и углеводы с жиром ...(каша с маслом. хлеб с сыром). Но тк будешь вне дома, поэтому и пугаю сразу по всем диетным направлениям Те лучше ТЕМНЫЙ хлеб/ХЛЕБЦЫ с кашей , чем каша с маслом...

Спасибище! про хлебцы совсем забыла))))))
до диеты вообще планировала сою еду там как "мивина, колбаса, сухофрукты, тушенка, паштет". теперь главное не сорватся.

прочитала сейчас, что если начинать Атаку прямо перед началом КД, то лучше вообще не начинать, все ранво придется снова на нее садится.
это так?
я думала, что во время КД вес то может и не уйдет, но после возможен скачек вниз. Онито закончатся

сегодня из еды:
2 отварных яйца
кефир 0% 600г
творог 0% Словяночка 170г
вечером куриная грудка запеченная в фольге
2 чашки кофе с сах-замом.
чай фруктовый.

начиталась что молочные продукты могут тормозить вес, так что перкращаю налегать на них.

завтра сделаю себе праздник и куплю копченую рыбку :)

еще раз расчитала этапы на сайте Дюкана, теперь показывает Атака 6 дней, а раньше показывал 7.
причем данные ввожу все теже.
это что такое?

Вообще то ЛЮБУЮ диету или систему питания (особенно атаку) лучше начинать с первого чистого дня после КД. поэтому женщины медленнее худеют чем мужчины - у нас вечная смена гормонального фона.

ранее правильно советовали - напечь хлеба из отрубей и высушить сухари с собой. я бы еще посоветовала - разделить их на части, до нормы в день и использовать вместо хлеба.
что касаемо тушенки... продается курица с с/с, языки телятины в с/с, ну и естественно все рыбные консервы, даже кальмары очень вкусны. так что даже на 12 дней можно затарится, чтоб нарушать по минимуму. все берут с собой картошку - можно взять корень сельдерея (кстати в фольге запеченый в костре кубиками с ложечкой консервов из курицы в с/с и лучком - очень даже вкусно)))

а консервы долго могут хранится на жаре? я рассматривала такой вариант, но мне сказали что максимум 3 дня и умрут.
я еще перед поездкой в Ашан поеду, по максимуму все разрешенное скуплю.
думаю даже все время овощи лучше, чем каши разные.