спорт на Атаке нежелателен, прогулки - да...
Идешь с большого веса и если не была уже спортсменкой,то на Круизе втягивайся аккуратно ,начиная с обычных самых обычных упражнений . Обязательно принимай витамины , особо группу В и рыбий жир хорошо б в капсулах. Чувство голода запрещено !!!
Ты точно не хочешь есть вечерами при таком скудном ужине ?

Спасибо за советы.учту обязательно.У меня напряжённый рабочий график и после дом,дети.проблемы как раз в том что я как правило днём перехватывала куски где нибудь вне дома,а вечером уже накидывалась до отвала.сейчас в обед обязательно домой забегаю,но это часа в два,три и кушаю,а вечером за хлопотами не чувствую пока.Это раньше печеньки,чай раза три за вечер и нормуль)Я поняла что голодной нельзя быть.Завтра последний день атаки,нужно изучить этап КРУИЗ!

Сегодня весы показали ещё -1кг.Чему я очень рада)понятно что это не жир уходит,но всё равно приятно)
меню на сегодня.
з-кофе+яйцо
о-говядина мультиварочная
п-кефир
у-курогрудь

каждый кило в копилку успеха - сливается поднакопившаяся в пока еще большом теле вода... те меньше отеков и легче порхать
кур. грудка на ужин - ОТЛИЧНО !!!
отруби вот только не увидела , надеюсь, что они уже поглощаюстя на автомате ?

Вот в помощь перевод рассылки от Дюкана про овощи...
viewtopic.php?p=597852#p597852

О да отруби конечно!пока с кефиром пью или молоком заливаю как кашку.На круизи буду уже хлебушек печь)
Даже сам настрой на диету придаёт хорошее настроение и лёгкость

сегодня начался мой длительный круиз)
меню
з-каша с отрубями молочная
о-рагу из баклажана и капусты
п-кефир
у-курогрудка

сегодня пятый день круиза.на весах то 106,то 105,то снова 106.питание строго по диете.спорт пока только хулахуп и пресс.
сегодня белки.
з-каша с отрубями.
о-курица запечёная
п-пудинг
у-2яйца и кефир если проголодаюсь.