Акчонири+Дюкан = стройная жизнь.

[Акчонири]

Яуже поняла, что что-то не так. Из твоего вопроса. Только пришла домой и работа ещё есть. Завтра поспокойнее день - снова буду изучать.

[Lemon Juice]

Завтрак:маленький кусочек отв курицы, каша из отрубей и кефира ;кофе.
Ланч:кефир нежирный и 3 пластинки сыра,которого было нельзя,видимо. Нет сейчас времени . Завтра перечитаю инфу.
Обед: 2 яйца. Кусок рыбы на пару.
Ужин:кефир. 2 стакана.Пробный день.
Вода:2.500
Обруч:20 минут
Ходьба:в быстром темпе, 40 минут.
Самочувствие:отличное.

в меню, похоже, перебор кефира. не забывай, что общее количество молочных продуктов не должно превышать 800 г в день. да просто не стоит его столько пить.
ужин никуда не годится. кефиром можно запить мясо/птицу или рыбу, но ограничиваться только им на ужин не надо.

[Акчонири]

Перебор. Весь день в бегах сегодня.Не знаю, что на завтра придумать. Надо бы продумать...

Итак,думаю.

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!


Выбор-то небольшой. Куплю филе и приготовлю в духовке запеканку курино - яичную. с 1 яйцом. Второе - в хлебе. . Рыбу не хочу. Кефир куплю. Утром кофе и хлебушек. Больше ничего не придумала.

[Акчонири]

Отчет за 21 августа, вес на утро 22 августа. "Атака" - 3 день:
Вес:66
Отвес:500
Завтрак:дю-лепёшка(хлеб) ;кофе с сухим молоком.
Обед:кефир нежирный, запечёное куриное филе.
Полдник: 1 яйцо. Напиток без кофеина с сухим молоком..
Ужин:кефир. куриное филе запечёное, чай мятный.
Вода:3 литра
Обруч:20 минут
Ходьба:в быстром темпе, 40 минут.
Самочувствие:отличное.

Подходит к концу 3 день. Самочувствие в норме. Никаких проявлений, как в прошлый раз, пока нет. Затарилась продуктами.

Последний раз редактировалось Акчонири 22 авг 2013, 17:14, всего редактировалось 1 раз.

[Oath]

Подходит к концу 3 день. Самочувствие в норме. Никаких проявлений, как в прошлый раз, пока нет. Затарилась продуктами.

оо!одну коротенькую дистанцию ты уже прошла молодечик!пусть следующее долгое плаванье на Чередовании принесет нужные результаты

[Oath]

хи)вот заметила,что у многих желаемый вес - две пятерки это подсознательное еще со школы? я вот тоже хочу две пятерочки

[Акчонири]

Эх... ещё не прошла. Тем более вчера напартачила с меню неосознанно.... Будем друзьями по пятёрочкам.

[Oath]

Эх... ещё не прошла. Тем более вчера напартачила с меню неосознанно.... Будем друзьями по пятёрочкам.

на счет напортачивать...плохо,но с кем не бывает))я вон вчера тоже ломтем лаваша соблазнилась ошибку свою осознала,но обещать все четко выполнять(в плане еды) не могу шо мы не люди шооооолиии

[Акчонири]

Вот я вчера об этом думала... Ну как люди держатся без срывов. Могу 2 недели продержаться.Но , блин, то ПМС, то стресс. . .

[Oath]

Вот я вчера об этом думала... Ну как люди держатся без срывов. Могу 2 недели продержаться.Но , блин, то ПМС, то стресс. . .

не говори))когда вокруг сколько соблазнов руки сами тянутся а потом очнулись и помним как в бреду все но зато я помню какое чертовски приятное чувство - когда ты чувствуешь себя стройнее,уверенней и гордишся собой,что ты можешь и оказывается ого-го как могёшь