спасибо большое, как говорится - все гениальное просто ....пойду тоже в гости к опытной дюканочке, глянула одним глазом - такие результаты у нее потрясающее)))) тоже так хочуууууу

ну что, полдник у меня такой - морская капуста+печень+булочка с отрубями+чай из каркаде....я вспомнила, что когда-то пила чай из каркаде и оказывается это оч вкусно)))...по планам на ужин морской коктейль, с овощами на сегодня все..

так, думала что морепродукты буду есть, ан нет- съела куриный рулет с чайком))))

8 день ЧБ
завтрак булочки с отрубями, творог с кр палочками, чай, а забыла кусочек маленький кур рулета

обед - курин филе в яйце обжаренное (без масла) и оставштиеся от завтрака булочки+творог (гр 40) наверное+чай
полдник - кур филе в яйцеобжаренное безасла, 2кр палочки, чай с сахзаом
ужин салат из кальмаровс яичком
на ночь кефир 1 ст

вчера вечером откуда-то энергия взялась прыгала, ногами махала, приседала наверное мин 15-20 точно и дети со мной)))),. с утра встала и бодифлекс зафигачила, короче звезда, правда отвесов нет, жаль,да и ладно,в следующий раз взвешусь в пятницу, а то минус не вижу на весах и расстраиваюсь((((....ладно, я работать, всем пока, до обеда))))

Всем привет! вчера не была в инете, так что отчет сначала по вчера
З - запеканка с отрубями и творогом, суп с молоком и тыквой,
Обед - печень куриная, салат из овощей
Полдник - печень кур, морская капуста,
еще один полдник - творог
ужин - куриный рулет,
на ночь - кефир...,
сегодня 10.10 - ЧБ день,
завтрак (жор че то у меня сегодня)
Омлет из 1 яйца и 3кр палочек+кур рулет+печченье из отрубей+чай
на обед планирую отварного судачка...
Обед - уха, отварной судак, 3 кр палочки чай....эх, чего бы вкусного на полдник схоячить

полдник-морской коктейль, омлет, кофе с молоком...купила кальмара, вот думаю котлетки что ль зафигачить, как Лена советовала???? ...ладно, вечером будет отчет)))
уже третий день с утра бодифлекс - я молодец))))..., завтра взвешусь и объемы запишу, а то в прошлый раз записала объемыи забыла где))))), такчто завтра все занесу сюда-для надежности....ну пока все-до обеда)))

Вика, приветик.
Хорошее меню, разнообразненькое. Не то что у меня

Лен, ты знаешь, если буду есть однообразно могу сорваться, я себя знаю))))

Привет, Вика!



Вот зашла поддержать тебя и пожелать успеха! Обязательно, все получится!
У тебя отличный настрой , боевой! И меню классное! Молодец)))

Привет привет))
Какой классный рецептик))
Поздравляю с успехами))

Всем привет!!!! это я пропащая, но в выходные инет мне не друг))))) в общем я молодец, не сорвалась, Дюкан со мной или я с ним единственное Но, вес стоит(((((( короче нужна поддержка- срочно!!!!!!!!!!!
14.10 ЧБ
завтрак - булочка из отрубей +творог с кр палочками2шт
обед - булочка из отрубей + печень трески (меньше полбанки), творог
на ужин планирую рыбку запеченную....ну вроде пока все))))