Сегодня был еще один непростой день, потому что я была на английском клубе в Циферблате, где много бесплатных вкусняшек - орехов в сахаре, печенек, вафлей. Ограничилась ароматным чаем и завистливыми взглядами. Чтобы не есть, говорила больше всех

Рацион:
07.12.2013. - БО
11:00 - два дю-блинчика с отрубями - один с нутеллой, другой с фруктовым йогуртом, чай
14:30 - овощной салат без заправки, филе рыбы, чай
18:00 - обезжиренный йогурт с ч.л. нутеллы
21:00 - обезжиренный йогурт с ч.л. нутеллы, яйцо всмятку, чай
С белками вечером как-то не сложилось, совсем не хочется есть.

2 литра воды: вряд ли
Спорт: ходьба 30 мин, приседания 20 раз

Сделала дю-майонез, замариновала в нем рыбку на ночь, завтра будет омномном

Итак, по итогам первой недели -3,6 кг, и все еще впереди!

Запекла на завтра курочку, буду на работе вкусно обедать. Скачала видео по бодифлексу - я так поняла, прежде чем приступать, надо собственно научиться правильно дышать

Немного не хватает хороших людей в теме, которые скажут, что я молодец Но, видимо, для этого надо проявлять активность на форуме, а на это меня уже не хватает(
Ну и, конечно, есть прекрасная ezther

Что я сегодня съела и сделала хорошего:
08.12.2013 - ЧБ
11:00 - две дю-лепешки с отрубями, ст.ложка нутеллы, ст. ложка фруктового йогурта, 0% товрожок, 0% йогурт, чай
14:30 - запеченая рыба с дю-майонезом, чай
16:00-21:00 - дайвинг
23:00 - дю-творожная запеканка, чай

Вчера валялась с температурой, чувствовала себя очень маленькой и несчастной, поэтому постоянно хотела есть. Ела много и беспорядочно, но почти все в рамках дозволенного) Правда, позволила себе съесть одно зеленое яблоко, но вроде это очень редко дозволяется.
Со спортом в этот день было совсем никак. Но утром все равно был небольшой отвес

09.12.2013. - БО
13:00 - три куриные ножки без кожи с дю-маринадом, чай
17:00 - немного творожной запеканки, молоко с 1 ч.л. какао
17:30 - колдрекс
18:00 - одно зеленое яблоко
19:00 - три куриные ножки без кожи с дю-маринадом, чай
21:00 - салат из свежих овощей без заправки, вареное яйцо, две дю-лепешки, чай

Вчерашний день, который у меня не получилось законспектировать, не прошел бесследно, и утром я обнаружила на весах привес в 400 г Насколько я помню, ела я в основном нулевую молочку с небольшим добавлением какао, вареные яйца, остатки запеканки, все те же куриные ножки, дю-лепешки ну и, кажется, все. Наверное, не хватило мяса с обильным содержанием белка, и спорта.

Сегодня тоже был не сказать чтобы удачный день, но завтра я планирую исправиться.

10.12.2013. - БО
14:00 - нулевой йогурт с дю-нутеллой, чай
16:00 - чашка молока с небольшим добавлением какао
18:00 - два вареных яйца, чай
20:30 - две дю-лепешки, нулевой йогурт с дю-нутеллой, чай
22:00 - чашка куриного бульона на грудке

Ну что ж, сегодня прошел последний день моего вынужденного уединения наедине с кучей вкусных продуктов. Вес по-прежнему 70,3, но учитывая отсутствие спорта, это неудивительно.

Что я съела из запрещенного: одно зеленое яблоко в понедельник, и вчера еще попробовала маааленький кусочек свинины у мч. Остальное все из разрешенных продуктов - единственное, возможно, не уследила за нормой какао в день, но все могло быть хуже.

Что я съела сегодня, ЧБ день:

10:00 - йогурт, чай, две лепешки с отрубями и дю-трюфелями
14:00 - вареная куриная грудка, чашка бульона
20:30 - три запеченые куриные ножки, чай

Два литра, наверное, получились, но я не уверена.
Спорта не было.
Завтра жду либо привеса, либо удержания веса на прежнем месте, по-другому никак.
Надеюсь окончательно выздороветь и пойти в субботу на тренировку.

Опять сидела дома и болела, начались КД, вес продолжает медленно ползти вверх Это объяснимо, конечно, но все равно печально.

12.12.2013 - БО
14:00 - две чашки бульона с вареной куриной грудкой
15:00 - чай
16:00 - чай
20:00 - три дю-сырника с отрубями и 0,5% творогом, чай
23:00 - забыла про овощи, пришлось съесть помидорки и немного консервированной рыбки

Спорта не было, два литра воды, думаю, было.
Завтра опять начинаю активную жизнь, в воскресенье экзамен по дайвингу, тренировки во вторник и четверг. Нопасараан!

Магия КД. Весь тот привес, что был в начале, ушел обратно за одну ночь О_о Это вода или что? Было бы интересно поподробней про это узнать...

Сегодня был ЧБ день.
13:30 - три дю-сырника, чай
19:00 - шесть дю-печенек (превысила норму отрубей), чай
20:00 - куриная грудка, чай
21:00 - вареные креветки, чай

Завтра хочу попробовать сделать лапшу ширатаки с креветками и соевым соусом. А если получится, то еще и мч накормить

Был дайвинг. Надеюсь, успешно сдала экзамен на сертификат)))

Сегодня БО день.
12:00 - три дю-сырника с отрубями, чай
14:00 - филе индейки, салат из овощей без заправки, чай
21:30 - филе курицы, салат из овощей без заправки, чай
И еще много чая)))
Еще вечером пришлось съесть четыре дольки лимона во имя иммунитета. Ну тут уж ничего не поделаешь

Ты молодец!!!!
Решила в гости к тебе зайти на поселение, ежели не прогоните
Кстати, а где ты живёшь? Интересно просто где это народ так активно дайвингу учится У нас может тоже где-то учат, но как-то неактивно совсем видимо
Во имя иммунитета, кстати, помогает имбирь нам разрешённый, тут его в чай рекомендуют когда болеешь. Можно и с лимоном
Я сама тут вчера с бацилой пообщалась и тоже затарилась лимоном- сегодня весь день буду чаи с ним гонять

Наташенька, доброе утро!
Забежала к тебе в гости с ответным визитом.
Спасибо тебе за поддержку. Прочитала твой дневничок.
Какая ты молодец, держишься достойно и не поддаешься всяким разным соблазнам))
Давай вместе идти к намеченной цели.
Ты уже многое за это время успела сделать, я тебя буду усиленно догонять.
Наташенька, ко мне обращайся на ТЫ, так будет проще и легче общаться, да и мне приятнее)))