Сегодня с утра 71.8!!!!!
Завтрак: йогурт с фруктами ашановский 0%
Обед: 2 котлетки куриные, салат из капусты с огурцом, кофе
Ужин: пока не решила)
1,5 л воды, ходьба: 1 час 20 минут.

Делай какой нибудь супер белковый : курица, рыба, индейка , потому что иначе оч мало белка за день получится

Ужин: дорадо из пароварки, капустный салат, кефир с отрубями, на десерт пудинг др оеткер
Надеюсь, белков достаточно...
Знаю, что многие считают белки, но мне как- то лень.. Это как считать калории, так же муторно!
Ложусь спать с надеждой на отвес:)
Спасибо девочкам, которые заходят ко мне!

это не мутроно, потому что просто посмотрев на табличку пару дней подряд ты примерно понимаешь что сколько белка содержит и потом до грамма не высчитываешь а на глаз понимаешь взяла норму или мало:) по хорошему если мясо/рыбу есть 3 раза вдеть то белка достаточно:)

Лидия, спасибо за совет:)
Надо попробовать

Сегодня с утра 71.4!!!
Завтрак: йогурт валио 0%, кофе с молоком
Обед: куриная грудка в подозрительном кляре ( то ли яйцо, то ли мука, но больше ничего в столовке не было).
Вода: 1 л, не считая чая и кофе
Ходьба: 1 час.
Все не могу нарадоваться отвесу!! Все таки большое дело- выспаться. Думаю, дело именно в этом!

По пути с работы схомячила 8 крабпалок, на ужин 3 куриных ножки, еще воды 0,6 и отруби с кефиром.

Вес:71.3
Завтрак: активиа легкая с клубникой и киви, кофе с молоком
Обед: курогрудь в яйце, салат с капустой
Ужин: суп с говядиной и овощами, сашими из лосося
Вода: 1,5л
Ходьба: 1 час

Сегодня с утра 71.9(((((
Наверное, овощи задержали воду, вроде не нарушала...
Завтрак: активиа легкая с клубникой и киви, кофе с молоком
На обед будет курогрудь в яйце ( уже купила)
Ходьба: 1 час
Вода: 1,5 л

Не стоит переживать, если не нарушала