Зефирки легко делаются. творог 200 грамм, кефира обезжиренного 400 грамм, сахзам, блендаришь, желатин по инструкции разбавляешь и вливаешь в творожную смесь в холодильник через два часа кушать подано!!!!

Привет.
Спасибо за рецептик, надо попробовать.

Да ты посмотри тут здесь рецепты простые)))))) Смотри в разделе кулинарная книга!

Всем привет. У меня застой, уже три дня . Сегодня даже плюс 100гр. Девочки что делать-то хоть? Подскажите.
Я думаю, что это из-за срыва в понедельник: сожрала пол плитки белого шоколада с цельными орешками . Очень стыдно. Теперь вот уже четвертый день на ЧБ, но вес не меняется.
Вчера:
завтрак: 150гр 0% творога с молоком 1,5% 3ст.л и с сахзамом.
обед:кур.грудка тушеная с луком 100гр, 1 яйцо, 1/4 часть дн.нормы дю-хлеба, 150гр кефира 1%
перекус в теч. дня: 1/4 часть дн.нормы дю-хлеба, 100гр кур.грудки, 150гр. кефира 1%
ужин: 200гр. копч. кур.грудки без кожи, 1/4 часть дн.нормы дю-хлеба, 300мл. молока 1,5%
Сегодня:
завтрак: пропустила (проспала)
на обед: кур.грудка тушеная с луком 100гр, 1 яйцо, 1/4 часть дн.нормы дю-хлеба, 150гр кефира 1%
перекус в теч. дня: 1/4 часть дн.нормы дю-хлеба, 100гр кур.грудки, 150гр. кефира 1%
на ужин: пока не знаю что.
Воды пью около 2 литров в день.
Хотьба по 40-50 мин (пешком на работу и сработы)
Может я мало ем, или много. Не понимаю.
Опытные Дюкановцы подскажите, что делать, пожалуйста.

Девочки, форумчанки, ну успокойте, пожалуйста. Объясните мне тупенькой как дальше быть. Хватит уже ЧБ дней, переходить на обычный режим? Или еще денек ЧБ? Может воды поболше пить?

Иринка, привет! Я думаю тут и нарушения(шоколадка, да еще сколько) и особенно соленая рыбка на ужин способствуют задержке воды в организме. Вечером лучше поесть творожку, не употреблять много соли. А если шоколадки захотелось, так приготовь трюфели по Дюкану- оч. вкусные. А так ,не беспокойся, мы тут все не без греха Вот тебе ссылочка на трюфели
http://www.youtube.com/watch?v=4unzjxya4hE