Я немного запуталась в ДОПах и добавках продуктах...

поправте меня если я ошибаюсь
Это список ДОПов на КРУИЗЕ(2 продукта в день)
Актимель натуральный 0% 1
Вино белое 3 ст.л. (30г)
Вино красное3 ст.л. (30г)
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт.
Йогурт соевый 1 шт.
Какао-порошок (до 12%)1 ч.л.
Кетчуп диетический 1 ст.л.
Кукурузный крахмал 20 г
Масло оливковое/рапсовое 1к.л/1ч.л/1ст.л
Молоко кокосовое обезжиренное 100 мл
Молоко соевое 150 мл
Молоко сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5% 3 ст.л.
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп.
Семена льна 1ч.л./ЧБ, 2 ч.л./БО
Семена чиа 1 ст.л.
Соус соевый сладкий 1 ч.л. (5г)
Сыры до 7% 30г
А это добавки на КРУИЗЕ в разумных кол-вах:
кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- 1 ст.л. парафинового масла. .