Скажу только мое личное мнение. Я не считаю съеденный белок. Дюкан говорит есть сколько хочется. Может только немного слежу за количеством молочки ( не больше 800г). Свинину низзя сказал дядюшка Дю. Раз мы доверились ему, так уж наверное надо доверять до конца.

Юля привет! Все читаю форум и дневники. Очень много информации! Три дня изучала рекомендации Саши Козловой - это же целая энциклопедия, до конца не осилила еще. Да еще по магазинам бегаю в поисках разрешенной продукции, в этом вопросе полная засада, придется, наверное заказывать по инету. По расчету белка нашла у самого Дю в книге на 50 стр., он рекомендует 1 гр белка на 1 кг веса и все, без каких-либо условий по усваимости белка, т.е я должна съедать 84 гр белка, а это примерно 300 гр курицы, что вполне приемлемо, давиться нет необходимости.

На форуме в теме по разрешенным продуктам нашла такую фразу: "Доктор на встрече осенью разрешил свинину до 6% и не часто." Только вот вопрос в какой части такая жирность? Думаю в задней.

Лена, привет!!!! Правильно все делаешь!!!! Почитай еще у Саши на первой странице компьютерный ликбез - там все очень понятно и доступно написано!!!!!
Удачи, мы тут!

Привет, Катюша! Спасибо, что вы со мной. Я у тебя в дневничке много картинок видела и откуда ты их берешь? Приятно получать такие пожелания. Сашину энциклопедию изучала три дня, просто слов нет как полезно! сейчас решила отвлечься: посмотрела фото продуктов, ДО и ПОСЛЕ, поискала земляков, но что-то Забайкальцев не нашла, видимо не активные у нас люди.

Вот решила отчет по меню сделать.
Вчера ЧБ:
Завтрак: 100гр творога со щепоткой льняного семени и сахзамом, чай с молоком;
2 завтрак: курогрудь (граммов 100), кофе;
Обед: полбаночки тунца в собственном соку (первый раз в жизни покупала), есть можно, посыпанные отрубями, 2 яйца, чай с молоком;
Полдник: чай с копченой горбушей (100 гр)
Ужин: рыба, тушеная в молочном соусе, чай каркадэ;
На ночь кефир.
Сегодня БО:
Завтрак: 100гр творога со щепоткой льняного семени и сахзамом, кофе с молоком;
2 завтрак: чай с копченой горбушей (100 гр), винегрет;
Обед: кусок запеченной постной свинины (200гр), лечо из сладкого перца;
Ужин: салат из второй половины тунца, яиц, лука, соленого огурца, заправлен дю-майонезом, чай каркадэ;
На ночь кефир с лепешкой. Вот и моя первая стряпня, рецепт взяла у Katharina из "Кулинарной книги" на форуме "Булочки за 4 мин", получилось вкусно, даже внучке понравилось.
Конечно не правильно отруби есть вечером, но так уж получилось, исправлюсь, буду по утрам печь.
Рецепт на память:1 Яйцо
1,5-2 cтЛожки овсяных отрубей (смотря на фазу)
1 cтЛожку творога (0%)
0,5-1 ЧЛожку разрых.
Все хорошо мешаем, выкладываем в посуду и печём 4 мин на высокой темп. в микроволновке.

Лена, картинки проще простого - либо щелкни на мою - тебя на сайт вынесет, либо набери в Яндексе или Гугле (што там у тебя)открытки для форумов - ииииии .... выбирай!!!! Куча сайтов!!!

Катя, доброе утро!!! Спасибо за подсказки. Желаю хороших выходных и заметных результатов в совершенствовании фигурочки!

Сегодня 1 февраля, прошло 20 дней с начала диеты, потеряно 3,9 кг и по 1-2 см с объемов талии, груди и бедер. Визуально худеет не то, что нужно: грудь - скоро повиснет, как ушки спаниеля. Срочно нужно заниматься с гантелями по Дюкану или хотя бы нажатием кулачков друг на друга на уровне груди (все время забываю, нужно систему выработать).
Вчера ЧБ: соленая кета + кофе с молоком, отварная кета с бульоном + дю-хлеб (обед и ужин), дважды чай с молоком, творог с льняным семенем, кефир. Отвес за ЧБ 300гр.
Сегодня БО: соленая кета + кофе с молоком, винегрет, куриный холодец, лепешка, чай с молоком (обед и ужин), творог с льняным семенем, кефир.

Вчера сделала куриный холодец, получилось очень вкусно. Катя и Юля это вам спасибо за разнообразие моего меню.