Ира, переходи на чередование, ты продлением атаки делаешь только хуже, тяжелее организму. Включай овощи. десять дней чистого белка могут пагубно сказаться на здоровье. Дюкан больше 7 дней не рекомендует. Ты сейчас себе вредишь. Толкнула вес, воду вывела, теперь чередуйся. Сейчас сестры подтянутся и подтвердят

Про отруби ореха - мы ориентируемся на продукты разрешенные, что не разрешено, запрещено. Из отрубей - овсяные обязательно, пшеничные или ржаные дополнительно)) http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://tatoshkina.com/category/vazhnaya ... -po-diete/

Хорошо, слушаюсь опытных дюканочек. Сегодня по любому добуду , а завтра введу овощи. чередовать буду 1/1 мне так лучше.
Про кедровые отруби очень жаль (может м. Дюкан не знает про кедровые отруби ) очень лёгкий состав на 100 гр.
[img]Ккал
117.8

Белков
15.0г

Жиров
4.2г

Углеводов
5.0г[/img]
Всем сёстрам буду рада!

Ира, привет.
Забежала познакомиться и пожелать удачи
Ну раз любишь выпекать, то тебе точно к Дюкану, полно рецептов выпечки для круиза, обязательно найдешь подходящий для себя, только надо ДОПы отслеживать, вернее, норму не превышать поедания в день.
И конечно не вздумай сойти с пути похудания, т.к. в 50 лет оказаться беспомощной просто недопустимо.
Так что вперед, а мы тебя все поддержим

Тоже подскажу,что не надо изобретать колесо - ДД как раз лицам избыточного веса удачно помогает, некие отхождения от классики используют те,кто уже последние кило убирает и нашел свой путь в ЭТОЙ диете.
Проблему диарреи надо уточнять - так организм всегда на всю еду реагирует ?Есть какие-то установленные диагнозы ?
Овсяные отруби ее особо не провоцируют, пшеничные - да,те пока убрать. Сырыми есть не надо, только приготовленными - в выпечке и как загуститель в блюдах из фарша.
Это не совсем верно - жиры разные бывают и не из молочки нам как раз нужны..., а вот в комбинации с углями(жидкая молочка - все же угли,изучи БЖУ) , нет. Поэтому и рекомендуют употреблять жирную рыбу и масло в салат - мы же еще и красоту сохраняем...
Переходи на Круиз и начинай там подВЫбирать свои овощи ,особо изучив ВЕСЬ список из них разрешенных . Вечером ими и особо сырыми/водянистыми не надо увлекаться.
Да, Оля верно отметила это правило . Конечно есть некие хр. болячки, которые иногда вынуждают чуть менять догмы.
Вопросы, сомнения - все сразу уточняй тут.

Ириша, привет, и в добрый путь! Не горюй, вкус орешков с успехом заменяют семя льна и кунжут. На первых страничках наших дневничков собрано много полезных советов и рецептов, пользуйся на здоровье!

Сёстры, Вы меня растрогали до слёз своими словами,от которых идёт добро и тепло Завтра же перехожу на круиз. Если честно, то очень страшно как то, как будто никогда не ела овощей. Подскажите первый день круиза лучше начать с овощей или вторым завтраком?
26 лет назад удалили желчный и после этого стал слабеть желудок. Обращалась к врачам , сказали , что не удачно провели операцию , не правильно вывели протоки. Вот и ела рис почти каждый день, более менее было.

Ира, круиз всегда начинается белково-овощного дня.
Ты для себя какое чередование планируешь?
По готовке самое оптимальное 2/2, но это лично для меня, правда потом перешла на 1/1, более комфортно переносить 1 чисто-белковый день.

это я усвоила, вот лучше БО или овощи на завтрак?

Не вижу никаких проблем поесть овощи на завтрак
Нельзя только чтобы в течении дня овощей было больше белка, по Дюкану белок должен преобладать над количеством овощей.
Девочки пишут что процентное соотношение должно быть 60/40 - белок/овощи.

Саша, спасибо!