Леночка , молодец , что забежала ,спасибо за советы и пожелания !!!С/З на завтрак ,это сахорозаменитель))) ну не лезет мне уже кисломолочка без него )))

Спасибо Ларочка , а в гости конечно забегай , только боюсь далековато бежать то придётся ))) Я вообще люблю готьовить , но иногда тоже ленюсь , а сейчас вообще приходится готовить и для себя и для семейства своего отдельно , я не люблю заморачиваться , и поэтому практически всё для себя в духовом шкафу готовлю, и вкусно , и быстро , и не заморачиваясь , готовлю сразу на 2-3 дня ,мне чень удобно ))
я кстати тоже об окрошки уже подумываю )))

Деваньки , всем привет ! вот только что добралась до ноута , Итак у меня сегодня -100гр ,если брать во внимание последние деньки , то оч. даже не плохо
Моё меню на сегодня :
завтрак : бутерброды с сёмгой с/с + кофе с молоком 0.5% +с/з
обед: куриный рулет + 2 яйца+кофе с с/з
перекус :творог зернённый 0%
ужин : кура в рукаве ,маринованная в йогурте с горчицей и чесноком
вода +прогулка + витамины

Ира, привет!
Ответила тебе у Татьяны в дневнике, но ты меня не увидела или "мы легких путей не ищем"? Я по поводу закупки диет-продуктов. ты на зеленой ветке, а я писала, что почти все есть на Коломенской. Чего проще-то? Никуда сворачивать не надо. Если интересно, сообщу адрес. Я там брала отруби Нордик, кук.крахмал, СОМ, ароматизаторы, стевию, есть кукурузная лапшичка и многое другое.

Приветик,Ирина...
С отвесом тебя!!!
Хлебушек какой красивый получился,молодчинка...

Лена , спасибо большое !!

Ирина, с отвесом тебя! Молодец, что держишься. Насчет готовки, я когда начала дюканить, старалась готовить разные блюда, икала рецепты, а сейчас вообще не заморачиваюсь, тоже часто пользуюсь духовкой и без всяких изысков. Стараюсь все сделать просто и быстро успехов и хорошей тебе недели!

Деваньки , всем привет ! сегодня у меня опять отвесик -100гр!!как говорится медленно но верно
Моё меню на сегодня :
завтрак : бутерброды с сёмгой +кофе с молоком и с/з
обед : 2 яйца +куриный рулет +зелёный чай с молоком
ужин: курагрудь замаринованная в йогурте с чесноком и горчицей и запечённая в рукаве
вода +витамины
прогулка долгая не уверена , что получится ,у нас сегодня опять осень (((
Девочки , а что делать если я не могу в себя впихнуть дневную норму отрубей если пеку хлеб ? я два дня просто в себя запихиваю завтрак , хлеб всё равно остаётся и мне приходится его в течении дня в себя запихивать .я вот думаю , что если допустим на завтрак съедать 1 ложку отрубей с кефиром , а потом скажем на второй завтрак четвертину хлеба с чем нибудь .так ведь тоже наверное можно?
и вообще честно говоря не всегда хочу кушать , а просто заставляю себя , потому что надо . пол курицы в день для меня что то многовато .( я имею ввиду в общем ,скажем рыбы 100-150гр.индюшки 100-150гр ,яёца 2 шт.да ещё и молочка )

Кристин , спасибо ! да вот и я не заморачиваюсь , и даже своим вчера делала такую же куру ,как себе ,только им ещё на гарнир картофель запекала , так они ноги с крыльями съели , а я грудь , раньше везде майонез пихала , а теперь даже для мужу его забываю покупать и мариную всё на йогурте ,да на кефире .ты знаешь мне на Дюкане даже проще , чем на Борментале , там можно было вообще всё ,только в пределах допустимой нормы калорийности , и я почему то очень часто хотела реально кушать , а здесь я прой вообще есть не хочу , а по калориям как то прикидывала ,так я их здесь съедаю меньше , чем на борментале ,наверное это отруби дают такой эффект (чувство сытости на целый день ),единственное ,хочется апельсинов почему то или помело , или даже яблоко (я к ним вообще всегда ровно относилась )

так тоже можно, но я бы запуталась. мне проще всю норму съедать на завтрак и забывать уже об этом.
а что же это за хлеб такой огромный у тебя получается? по какому рецепту? у меня из нормы отрубей получаются 2 небольших кусочка, как раз на 2 бутера к утреннему кофе. к тому же ведь не обязательно именно печь хлеб. можно кексик какой-нибудь или пирожок или печенье или блинчик. может в других видах отруби будут легче есться.