СТАБИЛИЗАЦИЯ !!!-36 на всю жизнь!!!

[Нина47]

Сегодня на работе АВРАЛ. На 11 кранов- 4крановщицы! Набегаюсь от души! )

[Alena]

Нина, привет! По поводу тренажеров, очень многим нравится степпер, в дневничке у Salute читала о мини-степпере. Посмотри на сайтах. Когда ходила в тренажерный зал, степпер был самым любимым тренажером, работают все мышцы и места меньше занимает, чем др.
У меня дома беговая дорожка, тоже вещь неплохая, только бы еще залезать на нее почаще....

[Destiny]

Нина,привет! Из домашних тренажеров,дающих аэробную нагрузку степпер,наверное,оптимальный вариант,остальные места много занимают...У меня беговая дорожка,полотнище там поднимается,так что в нерабочем состоянии места тоже не очень много занимает,но степпер конечно самый компактный...

[Нина47]

Я про мини-степпер читала, что при пользовании им есть ограничения. Ну, болезнь суставов, позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания. А я уже старенькая ) ) ) , кое-что имеется. А вот про кардио-твистер пишут, что он более безопасней, т.е. у него нету противопоказаний.

[ezther]

Нина, у меня весь дом забит аппаратурой,но не пользуюсь... А вот комплексы мне нравящиеся и подошедшие (люблю спокйные зарядки с многократным повтором) делаю почти ежедневно ...
1 простой и домашний тренажер все тело не сделает и как бы ...уход о самой зарядки... Убеди себя, что и деньги сбережешь и себе большую пользу принесешь, если хоть по часику будешь отвлекаться от обычной жизни ...именно на себя,лежа на коврике или сидя и помахивая гантельками ,те делая упры с проф. тренером с тв...
Я себе уже такие красивые руки сделала , а ведь уже прятлаа их и от маек отказалась...Если хочешь, то могу скинуть ссылки на реально работающие и даже на нас, ВЗРОСЛЫХ !!!!ЛЕНЬ ЛЕНЬЮ, НО ТОЧНО ПОСЛЕ 3Х РАЗ проделывания упров ВТЯНЕШЬСЯ !!! ТК ОЧЕНЬ ПРИЯТНО И СТРОЙНЕТЬ И ПОНИМАТЬ, ЧТО СИЛУ ВОЛИ ИМЕЕШЬ И АЖ УВЕЛИЧИВАЕШЬ
А конкретно от степпера я вынужденно отказалась,тк мне варикоз по наследству от маман достался и от статических упражений пришлось отказаться. Ничего... делаю велосипед ...лежа.

[Нина47]

..Если хочешь, то могу скинуть ссылки на реально работающие и даже на нас

Хочу! Красивой и стройной быть , очень хочется , в любом возрасте! ) ) )

[Нина47]

ЧБ
кашка+чай
супчик, творог с 0,3% эрмигуртом, пудинг
супчик, 2 яйца

[Madina76]

Как там краны) разобрались?

[Нина47]

Как там краны) разобрались?

А то!!! Я, что заметила: в прошлом году мне тоже пришлось побегать-я домой приходила без ног , а сегодня... огромное спасибо Дюкану, я даже и усталости не почувствовала (больше двигаюсь-больше вес уходит-я рада этому)

[ezther]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям и настраиваняи на будущие более серьезные программы.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих) Ты делаешь для начинающих первую 15 минутку и переходишь к сл. разделу.
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело