Пойду умру +500
Ну ладно 100,ну 200....а 500!!!!!Это же невозможная цифра,я такое набирала в месяц ,когда жрала всё подряд..
Просто демотивирует сильно
Хочу бросить...
Не понимаю,как люди худеют???Уже и не верится вообще..Может мне не подходит диета такая?
Но поставила в духовку курицу и заказала СОМ и стевию(для украинок могу ссыль дать -за 250 гр СОМа 18.50)
Вот так
ЗАВТРАК СКВОЗЬ СЛЁЗЫ
1/4 капустного пирога
2 печеньки из отрубей
500мл кофе с молоком

Прочти , будет полезным.
Ирочка [mamaptica] (про отвесы на Круизе, овощи, белки, запоры):

После Атаки готовься к тому, что отвесы будешь видеть раз в два-три дня, а может и реже. Почему так происходит? Потому что ЖИР не уходит за ночь, как вода. Это инертная субстанция, которая расходуется организмом как топливо, когда нет углеводов. Если есть углеводы, то жир не расходуется. Если углеводов много, накапливается новый жир. Из 100 г углеводов синтезируется 40 г жира. Давай посмотрим, какие углеводы получаем мы на нашей диете - это овсяные отруби, овощи и молочные продукты. И отруби и овощи относятся к категории долгоусваивающихся углеводов. Глюкоза находится в них в такой форме, которая не сразу расщепляется организмом и не сразу ВСЯ включается в обменные процессы. Поэтому нам их можно и поэтому можно ОГРАНИЧЕННОЕ количество. Отрубей не больше 2 ст.л. в день, овощей не более 40% от рациона и через день. Почему нельзя (говорим НЕЛЬЗЯ, как у Дюкана) фрукты, ягоды мучные продукты и крупы. В фруктах и ягодах содержатся фруктоза, сахароза и глюкоза. Быстрые сахара, которые включаются в обмен мгновенно и стимулируют выброс инсулина, гормона, который способствует образованию жира в организме! По этой же причине крахмалистые продукты и крупы исключаем. В молочных продуктах содержится молочный сахар. Поэтому нам можно не более 800гр (по последним данным с коучингов Дюкана – 680гр) таких продуктов в день.
Почему надо есть много белковых продуктов. Белок не откладывается в организме про запас. Он расходуется на обновление клеток, выработку гормонов, на дыхание, кровообращение и т.д и т.п. То есть на работу организма. Все, что не расходуется, то выводится организмом. Вот для чего нужно достаточное количество воды, чтобы вывести излишки того, что не израсходовалось и продукты обмена этого белка. Это работа, на которую тратится энергия. Чем больше поступает белка, тем больше расходуется энергии. Для ее добычи используется энергия жира нашего тела. Поэтому мы худеем. Теперь тебе должно быть понятно, как работает диета, и почему в ней строгий набор продуктов и строгие ограничения. Итак, в завтрак, обед и ужин ты должна есть любое мясо (мясо, курица), рыбу, яйца, творог. В день надо сесть 1-1,5гр на 1 кг твоего веса. Расчет вести по таблицам (найти в инете). Выпиши, что ты ешь и в каком количестве, и посчитай, сколько это получается в белковом эквиваленте. Тебе сразу станет понятно, сколько ты должна съедать в день мяса, курицы, рыбы, творога и яиц. Кстати, если у тебя низкий гемоглобин, то тебе надо есть красное мясо и печень. Только в них есть то, что восстанавливает наш гемоглобин, и никакие ягоды и фрукты здесь не помогут!
В белковые дни у нас нет другого источника клетчатки, кроме отрубей. Поэтому отруби каждый день. Овсяные - источник углеводов, поэтому их утром, в обед. Пшеничные отруби углеводов содержат меньше, поэтому меньше усваиваются организмом. Поэтому при проблеме с кишечником можно использовать их в вечерний прием или на ночь. В БО дни мясо, яйцо, творог три раза в день. Овощи, как гарнир в завтрак, обед полдник. На ужин овощи не едим.
Если у тебя давние проблемы с кишечником, надо обследоваться у врача, почему? Если нет полипов или есть геморрой, то надо пользоваться лекарствами, увеличивающими объем кишечного содержимого, типа Дюфалак. Поможет через несколько часов, может на следующий день. Если не помогает, можно принять солевое слабительное. Надо добиться, чтобы стул был хотя бы раз в три дня! Дробное питание тоже улучшает работу кишечника. То есть, у тебя три раза большой прием пищи, и перекусы между ними. Про упражнения для кишечника. Приучи себя утром, можно прямо не вставая с постели, делать упражнение на живот. Можно пресс, можно дыхательное упражнение и пару-тройку движений ногами. Найди в интернете то, что подойдет тебе и по силам, и по возрасту. И натощак стакан воды, полный, мелкими глотками. Ну вот, как-то так.
ДА, книгу я не читаю, как роман. Я читаю, как учебник, выискиваю ответы на вопросы, которые у меня возникают. Вес стоит, читаю главу про плато. Обвисает кожа на руках, читаю главу про физические упражнения. В книге написано буквально обо всем, даже дано примерное меню. Если не могу придумать, что съесть, сама, тупо копирую меню из книжки. И все.

Понятно,нужно есть больше мяса.Я ж с голодухи по овощам их вчера и поглощала.
Ну курица-то уже запекается

Кать, ты ж не думаешь, что на овощах ты наела полкило жиру???? Водичка задержалась, сольется и будет тебе счастье

Я считала калораж попутно с белком,вышло около 900 ккал,потмаю головой,что жиру неоткуда взяться.Но чувствую себя ущербной
Зато сейчас отпрыгала Зумбу,пот в 3 ручья,дети всё время проржали

Это точно! главное без паники!столько овощей наелась.Процесс запущен, теперь включай силу воли на недельку, а потом и не заметишь как привыкнешь к рациону.Тяжело первые 100лет)))
А какая легкость появится, а сколько комплиментов.
Про витамины помнишь?

Помню,но еще не купила
Спасибо за поддержку

ОБЕД
Куриная нога
Чай
Вода
УЖИН
блины 5 штук с 1 ст л крахмала и 180 гр творога
чай
вода
БЕЛКА ВЫШЛО ОКОЛО 60 ГР

у меня на обед тоже была куриная нога

Будете смеяться,но у меня тоже)))