Необходимо постройнеть, интересна lchf

[Blacky]

Ира,привет.Какие вкусности ты приготовила.Класс.Я сейчас подсела на зефир.Просто не могу остановиться.Так мне вкусно,но перебор по фруктам получается.Порцию из 2 х яблок надо на 2 дня растянуть,а я не могу себя заставить.Как ты бросала курить? Я тоже бывший курильщик,даже не верится,что ещё 3 года назад по пачке в день выкуривала.

[Смека]

Посмотрела прогноз погоды - опять плюс Хочу минус пять

Кто про что))) Я читаю и думаю. Ну да, минус 5 и хватит. Потом можно и постоять

[andronic8282]

Добрый день!
Маша, а по какому рецепту ты делаешь зефир?
Курить я бросила в 2 этапа сократила до 1 сигареты в день, когда я поехала на x-mas на 3 нед навестить своего некурящего бойфренда, потом вернулась в Россию, купила Ponds и бросила с их помощью. Самой большой любви моей жизни не случилось, а курить я бросила, что уже неплохо, экономия на сигаретах реальная
Очень жаль, что я приготовила много вкусненького - у меня вчера случился зажор Когда все внесла , аж икнула, порезвилась вчера не по-детски. Жаль двойная порция конфет с кунжутом в морозилке оказалась Вкусные были Хорошо хоть, привес сегодня только 200г Теперь мне 100% уже не пировать, а сегодня уже и не лезет ничего, вчера вечером бы так
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

хлеб Зерновой 19 54.9 1.92 1.03 9.31
говядина деликатесная 43 110.5 11.18 7.31 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47

кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
пирог с чиа 83 140.8 19.01 5.06 4.65


борщ вегетарианский 200 76.8 3.80 0.20 16.80
Свити 230 133.4 1.61 0.46 20.70
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
конфеты из сухого молока 200 511.0 38.40 14.00 56.80


Макрурус 200 120.0 26.40 1.60 0.00
Фасоль стручковая 250 60.0 5.00 0.50 9.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
пирог с чиа 258 437.6 59.08 15.74 14.45
гематоген на фруктозе ореховый 35 147.0 2.59 5.61 21.56
Гематоген 40 141.6 2.40 1.20 30.28

хлеб Зерновой 19 54.9 1.92 1.03 9.31
говядина деликатесная 100 257.0 26.00 17.00 0.00
Творог 8% 200 276.0 30.00 16.00 3.00
Лимон 20 3.2 0.18 0.02 0.60

Всего 2579.90 233.09 88.64 202.33

Последний раз редактировалось andronic8282 16 янв 2015, 17:47, всего редактировалось 2 раз(а).

[andronic8282]

Оля, если так жрать, то минус пять мне может только снится или я смогу увидеть это только на термометре

[Смека]

О, это у тебя 2500 ккал что ли? Ты знаешь, я могу столько съесть БЕЗ подсчетов. С подсчетами - ни разу не получалось))) Что это было? ПМС?

[andronic8282]

Я обжора, Оля, но обжора, знающая это и старающаяся держать себя в руках

[Смека]

Понятно! Я чет прошлые разы не обратила внимание на калорийность рациона. Средняя по неделе все же поменьше, да?

[YaOlya]

Да, Ирина, разнообразно)))

[andronic8282]

Вы обе меня повеселили Да, обычно я укладываюсь в 1300-1500 ккал в день, получается ,конечно, не так разнообразно; пользуюсь сайтом Калоризатор, там планировщик питания рассчитывает коридор в зависимости от веса, роста, возраста, желаемой скорости изменения веса ( быстрое похудение) , физ.активности ( 1-3 легкие тренировки в неделю) и БЖУ ( я ставлю 35/30/35)

[andronic8282]

Добрый день!
Вес 88,2, отвес 100г
Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Гауда 30 106.8 7.50 8.10 0.60

Свекла 150 60.0 2.25 0.15 13.20
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 5 8.1 0.29 0.32 1.10
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Макрурус 100 60.0 13.20 0.80 0.00
мультипротеин 20 82.4 14.00 1.00 4.40
клейковина пшеничная 30 102.0 21.00 0.00 4.50
Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 100 58.0 3.20 3.10 3.70
Лимон 20 3.2 0.18 0.02 0.60
Разрыхлитель теста 4 3.2 0.00 0.00 0.78
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47


Свекла 200 80.0 3.00 0.20 17.60
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 3 4.9 0.17 0.19 0.66
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
Макрурус 150 90.0 19.80 1.20 0.00
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Гауда 30 106.8 7.50 8.10 0.60
говядина деликатесная 36 92.5 9.36 6.12 0.00


Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
не доповое какао 7 6.2 0.91 0.13 0.35
молоко сухое жирность 1,5 17 61.5 5.64 0.17 8.94
Молоко 0.5% 80 28.0 2.24 0.40 3.92
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 150 87.0 4.80 4.65 5.55
Лимон 30 4.8 0.27 0.03 0.90
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 170 98.6 5.44 5.27 6.29
Творог 1.8% (нежирный) 100 101.0 18.00 1.80 3.30
Желатин пищевой 5 17.8 4.36 0.02 0.03
Свити 180 104.4 1.26 0.36 16.20

Всего 1631.00 159.53 48.77 128.62


Делала вчера йогуртный мусс и кексы без яиц с этого сайта :http://рецепты-дюкана.рф/jogurtovyj-muss-shervud/ Очень пристойно
Спасибо, Маша
А вафли оттуда вообще песня