Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Неделя прошла, вес примерно тот же - 61-62 кг. Но процент воды больше (отечность, ела соленое) И процент жира упал, так как показывает больше мышечной массы.
Решила добавить к упражнениям бег, ну хочу научится бегать 5 кг (занятия 30-40 минут). Программу на телефон скачала (с дивана до 5 кг за 8 недель), буду тренироваться 3 раза в неделю, вместо кардио тренировок, и другие 3 дня силовые будут ( низ, вверх, все тело) И один день для животика
Сегодня первый день бега будет..
http://www.c25k.com/c25k_russian.html

[Lexie]

ЕЩе неделя прошла. Про вес- тот же. Про спорт - улучшение. Первая неделя (3 занятия по 30 мин) бега прошла лучше чем я помню (пару лет назад до силовых тренировок пыталась начать) Тогда все болело. Сейчас болели только голени спереди и сзади. Те мышцы что не задействованы при силовых. После первых 2-х тренировок даже ходить больно было, каждый шаг как штыки. Я сделала 2 дня перерыва между 2-ой и третьей, поела углей простых, и мышцы перестали болеть так сильно.

[Lexie]

Сегодня измерила вес - получилось 63 кг. Расстраиваться? Я бы расстроилась, если бы не было анализатора. А так показатели рассказали, что не фиг расстраиваться. Жира даже меньше чем в 60.7 кг. Как? Все же силовые тренировки и избыток еды это ключевые моменты наращивания мышц. За счет этого и можно выйти сухим из воды в моменты когда есть по правилам становиться трудно. На этой неделе у меня день рождение и у мужа через пару дней после моего. Получается время торта. После этого, то есть через 2 недели от сегодняшнего дня, мы оба возвращаемся к сушку. Как раз сделали перерыв в этом. И с новыми силами начнем.

Так показатели для сравнения.
месяц назад / сейчас
60,7 кг вес / 63,1 вес
43,4 кг мышц / 46,1 кг мышц
24,6 % жира / 24% жира
53,5 % воды / 54,5 % воды
2.3 кг костей / 2,5 кг костей (чем больше/лучше мышцы, тем прочнее/тяжелее кости)
возраст 21 год / возраст 18 лет
калории - 1368 / калории 1440

Вот мы на пару месяцев назад, день варенье сына и тот самый торт.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Jennymaks]

Оль привет)) какие вы хорошенькие)))))) и ты
Да, весы у тебя то что нужно ещё бы и замеры помогли может, вес может вырос, а объёмы на месте или меньше.

[Lexie]

Оль привет)) какие вы хорошенькие)))))) и ты
Да, весы у тебя то что нужно ещё бы и замеры помогли может, вес может вырос, а объёмы на месте или меньше.

Проверила. Объемы те же везде кроме груди и бедер - с груди(спины) -2 см, и в бедрах +2см. Что в принципе как у меня и было раньше. Вверх наконец-то начал худеть, а бедра всегда проблемные. Заметила еще в джинсах что больше стало. Но тут еще мышцы ягодиц увеличились вроде, плюс чуть жирка добавилось

[black_fiancee]

Олечка, привет!
Как замечательно выглядишь!
Как круто ты мышц прибавила!

[Lexie]

Олечка, привет!
Как замечательно выглядишь!
Как круто ты мышц прибавила!

Спасибо! Стараемся! Сегодня у меня опять силовая. Завтра вторая тренировка по бегу, первый день из 3х

[Джейн Доу]

Физкульт привет единомышленникам!!! Аааа, какая я
радая что ты когда мне заглянула!
Выглядишь отлично , фото целиком есть где? На мышцу то полюбоваться....
Программа жесткая- у меня полегче, вернее пореже.
Я сейчас вообще свои кардио и силовуху объединила в одну комплексную, потому как не проще выложился три - четыре раза в неделю, чем каждый день. Да и время, оно не всегда есть.
Но как приятно читать про человека разумного, качающегося и угли поядающего!

[Lexie]

Физкульт привет единомышленникам!!! Аааа, какая я
радая что ты когда мне заглянула!
Выглядишь отлично , фото целиком есть где? На мышцу то полюбоваться....
Программа жесткая- у меня полегче, вернее пореже.
Я сейчас вообще свои кардио и силовуху объединила в одну комплексную, потому как не проще выложился три - четыре раза в неделю, чем каждый день. Да и время, оно не всегда есть.
Но как приятно читать про человека разумного, качающегося и угли поядающего!

Фото есть на 79 странице. Но мышц еще не видно особо... все прячутся у меня. Но ничего. Скоро сушка, надеюсь просушусь, чтобы мышца проявилась.

А мне легче 30-40 минут позаниматься каждый день ( ну минимум 5 раз в неделю). Сейчас заменила кардио на тренировачный бег. Пытаюсь научиться бегать 5 км. Выносливость выработать хочу. А то у меня все интервальное. А там опасность случиться, а я и убежать и не смогу
Остальные 3-4 дня, как обычно. Силовые на разные части тела и все тело.
Эх про угли это точно. Куда ж без них.. да и люблю я их.. не знаю как можно без углей долго быть. У меня срывы быстро случаются если пытаюсь больше недели без углей протянуть. Мне легче тренироваться и есть угли, чем не тренироваться и не есть угли.
*******

Меню на сегодня
З. Холодное кофейное молоко 600 мл
п. протеиновый батончик
о.-
Тренировка - ягодицы
п. Протеиновый коктель
у. курица - 250 гр, яблоко, хурма

Всего - 1490 кал . Ж 38, Б 187, У 80

[Цаца на Диване]

Шикарно выглядишь и детки конфетки очень славные
а напомни какие у тя объемы ?